|
楼主 |
发表于 2007-10-3 07:37:34
|
显示全部楼层
●饮食坚持八字方针:清、淡、热、烂、快速、简单,良好的饮食习惯是最佳的健康投资!
5 ]; B# E+ B- @●健康饮食原则是:二不、三少、两搭配,即:不抽烟,不吃霉变食物;少喝酒,少吃高脂肪食物,少吃煎、炸、熏、烤、腌制食品;食物粗细搭配,荤素搭配! ' @9 h! g2 B4 q4 {. a& ]6 w$ G
●早餐革命:早餐象贵族,午饭象平民,晚饭象乞丐;早餐吃好,午餐吃饱,晚饭吃少!吃出健康,吃出长寿,早餐最重要! . B' T& h. z, a1 J$ L7 G' N m! z
●早餐革命:第一阶段:稀饭加咸菜,第二阶段:牛奶加鸡蛋,第三阶段:豆浆水果离不了,牛奶鸡蛋不要少!
6 u: c! V1 [7 y! q9 f, k●早吃饭,质要高,营养足,精力高;午吃饭,讲需要,宜清淡,忌过饱,晚吃饭,量要少,食好消,睡眠好! 6 F# L0 W: q) P; o$ Y. ~' i% Y- ~
◆一饱为足,十饱伤人,一顿吃伤,十顿吃汤,口腹不节,制病之源,宁叫嘴受穷,不叫病缠身!
' J# I" N# f! |●少吃盐多吃醋,少吃浑多吃素,少吃肉多吃豆,多喝绿茶少饮可乐,多吃清淡忌食油腻!
$ t- G$ W& m& M, X●少肉多豆,少荤多素,少酒多茶,少盐多醋,要想身体欢,食物常新鲜,喝开水,吃热菜,胃肠健康少病害!
, U* F( b- \5 h- E3 F●厚酒肥肉,爽口而病行,少吃多餐,益寿延年,贪吃的人,是用自己牙齿为自己掘墓坑! " p6 R, P1 P! h2 h) }0 t
●进食嚼不烂,胃病容易犯,若要身体壮,饭菜嚼成浆,身体保健在于勤,稀汤粥饭不伤人! 0 C2 j: x4 P! t" i
●大渴不大饮、大饥不大食,美酒不过量,好菜不过饱,吃饭把握的原则是:宁可锅里放坏,不可塞进肚里烂! % M4 |9 [' b" U& G% c0 O( T2 }
●口中言少心中事少,腹中食少自然睡少,空腹是世界上最佳的调味品,若想百病弃,常带三分饥! $ u% e5 `+ _% ]5 }% F
●无求是安心法,不饱为去病方,饭后百步走,吃饭减三口,裤带越长,寿命越短,节食用餐,益寿延年!
% l& Y% u! G# L3 t1 O# \●吃饭莫饱,饱食莫跳,说话莫吵,处人莫恼,睡觉莫迟,起床宜早,热水泡脚,天天洗澡! ( f+ ~( _" @, p
●吃饭先喝汤,苗条又健康,饭前一碗汤,气死好药方,三伏不离绿豆汤,头顶火盆身无恙,冬天常喝羊肉汤,不找药方身自强!
; b! f* b/ o9 {9 Z7 v
' t: x: h& W, H/ A, b. F●好菜不过饱,美食不过量,节饮食,动为纲,心境阔,吃杂粮,勤用脑,寿命长!
3 m# Q+ p" j N: x5 a●常饮菊花茶,明目眼不花,雪水沏茶喝,能活一百多,饭后一杯茶,医生饿得爬,常喝茶,没病牙!
' \2 @1 q5 x: G3 H0 ^●宁吃鲜桃一口,不食烂梨一篓,宁可放在筐里放坏,不可塞进肚里烂.食物吃新鲜,体健容颜倩!
+ \0 p+ {' P1 h5 I- K( E* P●鱼过千滚,吃肚自稳,臭鱼烂虾,送命冤家,冬忌食生鱼,夏忌吃狗肉,会吃百顿香,乱吃一顿伤!
) |' Q8 p8 L$ b% {2 n3 ?! r●不偏食,不暴食;少肉食,多素食;饮净水,吃鲜菜,身体健康少病害! $ t8 S4 H6 t4 x) H7 R1 {+ G
●饥不暴食,渴不狂饮,暴食伤胃,狂饮伤身,饮食有节,肚子舒贴!
4 F& E& u8 R/ U. }! ]$ L●药能治病,饭能补身,粗茶淡饭能养人,粗粮杂粮营养全,既保身体又省钱,多吃五谷杂粮,少生疮疡杂病! 1 v/ p4 D; L+ \/ D4 M K0 q& h+ r
●一日三餐,不偏不弃,多素少荤,搭配合理,七八分饱,最为适宜,酒可少饮,烟不可吸,蔬菜水果,仔细清洗,绿色食品,对人有益!
2 W: j8 ?, q8 k: W, b●狼吞虎咽,吃饭大忌,细嚼慢咽,消化容易,病从口入,不可大意,饮食卫生,千万注意!
/ S& L S5 K& ~1 _5 ?* b●饮食不逾量,早餐吃个样;吃饭先喝汤,到老不受伤;做事不赌力,吃饭不赌气;择言则无祸,节食则无疾! 0 ^! M+ t) k" o' T) o
●喝水时别着急,吃饭时别生气;走路时不要吊儿浪当;,吃饭时不要慌里慌张;赴宴莫要尽情,饮食确保均衡!
7 Y- c+ q8 c4 H% y, v: E7 g●少吃多得味,多吃活受罪,早上多吃一口是良药,晚上多吃一口得疾病,择言者无获,节食者无疾! ! t$ W- I& m$ d4 L
●春茶苦,夏茶涩,秋露白,最好喝;不暴饮,不暴食,常喝水,茶为宝,健在会养生,善养寿如春! ; s: v4 X* E. g4 N8 a5 W, X
●食寝勿言语,吃饱勿洗头,饭饱不洗澡,酒醉不剃脑,睡前泡洗脚,胜过吃补药!
. h/ m F; O! x4 Y2 G●果蔬是个宝,赛过灵芝草,每餐一只果,老汉赛小伙;一天一个果,医生不找我,一天三个枣,年轻不显老! L% C& D) V3 D, K G
◆近代科学研究证明,吃苹果有预防心脑血管病 ,改善肺功能 体内排毒 , 防癌症 和预防糖尿病五大保健功效!天天吃苹果,医生不找我!
: z3 a/ g# E% }. w i) q◆一把青菜一把豆,一杯牛奶二两肉,五谷杂粮要吃够,吃米带点糠,身体保健康!
/ W( _- L/ e7 M# E9 j◆细为主,粗为辅,粗茶饭,不偏待,八分饱,定时餐,食不偏,少吃肥腻肉,多食瓜果菜,食物多样化,五谷主康泰! ; B5 q! W3 Q0 x' F) x8 ^
◆一饱为足,十饱伤人,饥时得一口,强似饱时得一斗,每餐留一口,活到九十九! 3 `% ~! y5 L# }' E3 w2 c
●少吃多得味,多吃活受罪,一顿吃伤,十顿喝汤,一顿吃太多,十顿喝汤药! 1 T+ q2 w1 t ~
●走路防跌,吃饭防噎,路走快了多跌,食咽快了多噎,走路不要吊儿浪当,吃饭不要慌里慌张!
0 x, {* V0 p$ E: q' K" n C●冰镇水果口感好,但太凉会刺激肠胃蠕动,引起消化不良,水果冰着吃不利健康,胃寒或有轻度胃炎的人尤其应该忌食! - H% U- [) k9 J, [. B' x- C" k
●吃饭宜热忌辛辣,贪杯痛饮更可怕,喝净水,吃热菜,胃肠健康少病害! |
|