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衛生要法
m! Y0 t& y- _- N2 p我今編俚語,衛生有妙理。若要學長生,清心與寡慾。
) C, h4 {: ~3 a; ~5 I若要體健康,適宜定起居。房屋宜高爽,時常換空氣。! |5 w" N1 P' o8 f5 L/ @$ p
飲食總宜均,勿使過不及。早飯最宜早,軟淡當注意。
7 X# Q! F% P- X5 H午飯宜飽餐,咀嚼咽宜細。飯後百步走,消化自然易。
$ B' T/ j# Q5 d, M. z晚飯最宜少,莫傷胃與脾。飯後三小時,飲水才相宜。- ~0 T3 T1 r5 h' a5 z6 c/ e
二便常使調,濕燥莫教異。腸胃宜空虛,皮膚宜淨洗。
2 U J4 {+ F. `3 z9 Q7 K綠野空氣新,細細深呼吸。日光宜多得,早晚按四季。
$ V" ]) s; M# L空心莫飲茶,煙酒亦當避。時常節五辛,旱澡宜晚洗。
d! l& A2 }8 G4 w! p貼身衣常換,常晒被與衣。虛邪之賊風,避之有所以。
4 S6 v Q+ Y$ V5 o( Z# R9 n8 e: p降心靜坐法,調氣雙盤膝。叩齒與咽津,生化有妙意。
. c' W( d; B" { [5 x' Q夜寐鳴天鼓,晨興怒當忌。惜氣保精神,子亥宜休息。, ?3 [4 T7 m. ~( c
運動有定時,體操宜勤習。不可過勞動,不可過安逸。
- Y6 b" O n: k( `3 d) G流水與戶樞,不腐不蠹喻。夜則宜早練,晨則宜早起。* u% H4 Q T- S
睡眠有妙法,側身與屈膝。四時氣候更,四般昇降理。6 L( P$ Z; M" Q" b _5 t
四方高下殊,濕燥當注意。夏至聖人謹,冬至聖人喜。# D' {/ ]5 Z0 F6 o, R. V
養生最要者,七損與八益。二者可常調,地仙或可期。% L9 Y- _% U4 o% x
古之真人者,藏形與隱跡。視聽八方外,修行甚不易。
+ i3 p, o" X9 `- k" m! g. b若論真人訣,愧不得萬一。我編淺俗語,處處保真氣。4 |: n4 V: r; V
卻病與延年,衛生真有益。夭壽休言命,修行在自己。 注釋: - 五辛指蔥、韭、芥、蒜、辣椒。五辛生食過多,耗氣動火傷身,當節制少食。
- 旱澡:全身性保健按摩。
- 〝休息〞指練功而言,非睡眠之義。
- 體操指操練身為的各種運動。
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