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(一)定神
- `$ N1 [0 G5 T$ j 合目静坐,意守上丹田,自然呼吸7次。逐渐地把意念转移注于双眼眼球中心,约3分钟。
+ `, B+ R6 c" G1 [+ ?7 ~4 d (二)熨目, a( l, f9 y* ?4 u
两手轻握,以双手拇指中段互相搓热,沿眼眶周围顺时针轻熨转18次,同时吸气,接着换为逆时针熨转18次,同时呼气。
# z0 U9 e k4 @6 g6 C8 y9 ?$ q7 n (三)搓“眉棱骨”) H4 ^; ^+ t5 M/ ~ H0 D
两手轻握,以双手拇指中段互相搓热,搓“眉棱骨”。同时,头部配合两手指向左右轻轻摆动。手法宜轻慢,左摆时吸气,右摆时呼气,各做18次。
4 g& ^' K ]7 l1 k2 V9 \. b6 A% a (四)按“攒竹”
) E+ ^: p6 g6 t3 m3 `; s% c 以两手拇指掌同时取穴,手法宜由轻到重,按时吸气,意念默念18次,松手时呼气,默念18次。
* D! T2 X; Q# d$ M b (五)按揉“鱼腰”以两手指掌同时取穴,先按后揉,按时吸气18次,揉时呼气18次。' G1 e2 i6 D/ O, u6 x
(六)按揉“阳分”、“鱼尾”
4 j' u( A! W3 T5 [# |* J 以两手拇指和食指握成弓形,同时取穴,食指掌取“阳白”穴,拇指掌取“鱼尾”穴。先按后揉,按时吸气,揉时呼气,各做18次。
( |; c c& t0 b (七)推捏“睛明”
# K& q8 S8 g* R& [ 左右手均可。以拇指、食指尖同时靠近鼻梁“山根”下内眦处,先由下向上推动18次,同时吸气,反掐18次,同时呼气。9 n. m9 |" c f
(八)捏揉“承泣”. C3 Y* C2 r5 }1 Q" O
以两手食指尖贴穴部,拇指靠颧骨,先捏后揉。捏时吸气18次,揉时呼气18次。
; Y6 `# v& }3 S$ H0 S# g (九)按揉“四白”
8 i6 o/ K. g+ |& \ t* E 以两手指掌同时点按18次,按时吸气,接着以轻揉手法揉18次,同时呼气。. b+ V' g8 O! p t( R% _& q! d' h
(十)点按“巨?”8 o: T: A5 N. e1 l- s: w; w! x& n
以点按为主,用两手食指同时点按,按时吸气18次,松手时呼气18次。8 @' Z* o a7 @3 S
(十一)转睛: K2 C6 Y4 Y" }% ~$ @ L
合目凝神,眼球向左转动14次,同时吸气;随即向右转动14次,同时呼气。然后定神片刻,双眼忽然睁开,注视前方一点,约半分钟。
+ c5 s* m# \/ \& d; N K; q (十二)揉“太阳”,浴面收功
" S4 f4 {8 Y( D2 c 1.以两手拇指取“太阳”穴、另四指贴前额,用两拇指掌同时轻揉“太阳“穴18次。
! Y2 C( C r( j% o 2.将两掌心搓热“浴面”,两手由唇下“承浆“穴沿鼻梁直上至“百会”穴,经后脑部,过后颈,沿两腮返“承浆”为一周。如是,做36次收功。 |
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