阴阳双修内丹功

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阴阳双修内丹功乃是本派秘传的一套系统完善的男女（夫妻）双修功，共分筑基、双修两大部分，其中内含九个功法。
! \# g% ?  u3 N       此功百日即可修炼成功，功成后能增强免疫能力，寒暑不侵，饥饱不迫、精力充沛、肌肤润泽健美、夫妻琴瑟和谐性生活质量提高（男可达精满不漏，想射则射，不影响生育；女可达玉门紧锁、松紧自如），并对阳痿、早泄、前列腺炎、性冷淡、阴道松弛、生殖器短小等症状有特殊疗效。

        “阴阳双修”三字决
       这个道，非常道。性命根，生死窍。说着丑，行着妙。人人憎，人人笑。大关键，在颠倒。莫厌秽，莫计较。得他来，立见效。地天泰，好征兆。口对口，窍对窍。吞入腹，自知道。药苗新，先天兆。审眉间，行逆道。渣滓物，自继绍。二者馀，方绝妙。要行时，令人叫。气要坚，神莫耗。若不行，空老翥。认得真，老还少。不知音，莫语要。些儿法，合大道。精气神，不老药。静里全，明中报。乘凤鸾，听天诏。

        双修筑基功
        一、培元固体
        清晨：“平坦之气至清”，面对东方旭旭生起的朝阳，练功一个小时。
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        姿势：站式或坐式
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. A& T% X5 L+ ~; y        站式：两脚分开与肩同宽，膝关节略微弯曲，即“直而不僵，曲而不弯”。滑利，腰椎生理曲线便直，胸微含，肩肘松沉，下颌微收，百会上顶，两手自然分开，腋胁空，两手中指落于裤中缝两侧。
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        坐功：双盘、单盘、自由盘或坐在椅子上均可。

3 @; z, w( ~' m$ e        意念：目观东方朝阳（注意两眼微开），意念太阳的光能随着呼吸由天目（两眉正上方）源源不断地进入体内，存入丹田（小腹腔正中心）。

4 n* x/ T' M9 T* Y! G        调息：呼吸——采用停闭呼吸法鼻吸鼻呼。即吸气（缓缓吸气，谓“吸之绵绵”）——闭息（闭息时间应由短而逐渐长）——呼气（慢慢将气吐出，谓“呼之微微”）——闭息。下腹部随呼吸自然收缩和鼓出。

       操作：摆好姿势（站式或坐式），面对东方，全身放松（裤带解开），缓缓用鼻吸气，同时意想太阳之光能源源不断地由天目源源不断地进入体内，存入丹田。吸气时小腹尽量鼓出，至不能再吸时为止。闭住气息，意念下丹田有一个小太阳，光灿灿，与东方之朝互相辉映。闭息至不能在忍，再缓呼气，意想身体内浊气自双足心排出体外，同时小腹向内收缩，至气已呼尽，肚皮好象贴着后脊柱时为至，闭息，至不能忍受时为止。如此反复练习。操练时间每次不得少于一小时。
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        要点：
        1、吸气时意念太阳光能源源不断地由天目源源不断地进入体内，存入丹田。
9 I3 Z+ g3 o0 E; e* j& t5 b( z2 B        2、吸气完毕后闭息期间意守下丹田之小太阳，同时兼顾东方之朝阳。
        3、呼气时肚皮自然内收，闭息时感觉进入了空虚境界。
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        要求：
        1、呼吸与意念配合熟练。
        2、一月内要达到闭息一分钟以上。
7 n; t! K  e) J% l0 p. a        3、下丹田发热，两肾及跃阴库发热，命门、百会、天目等大穴跳动。
        4、全身有光感，似电闪，似雷鸣。
! ?3 m, Y0 {' e! D9 ^% K        注意事项：
        1、练功前一定要净身，除去一切负担，心情愉快。
        2、选择空气新鲜的平坦安静处。
        3、“朝采太阳之气，晚采月亮之气”。可根据各人身体素质的特点对症练功，即缺阳者采太阳之气，缺阴者采月亮之气，有所偏重，但不能偏执，应阴阳兼采。
. ~7 L" G+ V3 m2 E! b2 ~        4、呼吸要“均、深、细、长”，初要求听不见呼吸气息声，进而要求放一鸿毛于鼻前而不动。闭息要循序渐行，不要硬性闭息，以免造成胸闷等偏差，更不能以锁紧喉头闭息，一定要将气压于下丹田。
( ?- r* t5 G: a: t9 `2 J        5、练功后，再全身循经拍打十分钟，以疏通气血通道。
        6、修炼期间，严禁房事。


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我是学养生的哈哈！！！！！！