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发表于 2008-1-30 23:06:10
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★轻摩肚脐一分钟
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8 Y& m3 P0 J# I+ X. _- {2 e 用双手掌心交替轻摩肚脐,因肚脐上下是神厥、关元、气海、丹田、中脘等各穴位所在位置,尤其是神厥能预防和治疗中风。轻摩也有提神补气之功效。 ) Z+ e2 {1 F" Y+ Y+ v
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★收腹提肛一分钟 ( _, \# z6 r1 j' m3 W3 G
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反复收缩,使肛门上提,可增强肛门括约肌收缩力,促使血液循环,预防痔疮的发生。 # g* d, }& I' ~ c1 Q
- j# W1 { |8 o) |4 i! S ★蹬摩脚心一分钟 ! H% v1 E% T: H, q1 V1 ?8 o4 T; ?
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仰卧以双足根交替蹬摩脚心,使脚心感到温热。蹬摩脚心后可促使全身血液循环,有活经络、健脾胃、安心神等功效。 5 A& B' h! a; `- m" b, o
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★左右翻身一分钟 % z. w8 x/ b% B+ y- O1 q( k
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在床上轻轻翻身,活动脊柱大关节和腰部肌肉。 |
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