轻轻松松 十分钟保护心血管

流浪医生

早上起床是不是觉得很困难呢? 赖床的时间，如果能闭目养神在床上慢慢做10分钟小动作,就能对心血管健康起到很大作用。
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8 V4 E7 l; w7 ?- c    ★手指梳头一分钟
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    用双手手指由前额至后脑勺，依次梳理，增强头部的血液循环，增加脑部血流量，可防脑部血管疾病，且使发黑又有光泽。
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    ★轻揉耳朵一分钟

    因耳朵布满全身的穴位，用双手轻揉左右耳至发热，可疏通经络，尤其对耳鸣、目眩、健忘等症，有防治之功效。
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    ★转动眼睛一分钟
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% @+ i0 j* m( l+ M    大家可以使用程氏眼保健操中运目的方法效果很好.

# l+ f8 H' e1 h7 F8 ^[ 本帖最后由 流浪医生 于 2008-1-30 23:07 编辑 ]

流浪医生

★拇指揉鼻一分钟
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    可按摩鼻旁的迎香穴,起到保健效果.

+ e  @7 o4 w9 v; E, v4 W6 f    ★轻叩牙齿和卷舌一分钟
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    可使牙根和牙龈活血并健齿。卷舌可使舌活动自如且增加其灵敏度。
. `% C* l  f, C6 g" f+ [. [# o8 M7 _★伸屈四肢一分钟
    通过伸屈运动，使血液迅速回流到全身，供给心脑系统足够的氧和血，可防急慢性心、脑血管疾病，增强四肢大小关节的灵活性。

流浪医生

　★轻摩肚脐一分钟

    用双手掌心交替轻摩肚脐，因肚脐上下是神厥、关元、气海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能预防和治疗中风。轻摩也有提神补气之功效。

    ★收腹提肛一分钟
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  h: y) m- I2 B% \/ n    反复收缩，使肛门上提，可增强肛门括约肌收缩力，促使血液循环，预防痔疮的发生。

, N4 O4 D7 A0 ~9 `) _    ★蹬摩脚心一分钟

7 D# p3 r8 s# Q! N7 H$ q, [, s% p    仰卧以双足根交替蹬摩脚心，使脚心感到温热。蹬摩脚心后可促使全身血液循环，有活经络、健脾胃、安心神等功效。

    ★左右翻身一分钟
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; u# O/ X6 p2 i- z- f5 V    在床上轻轻翻身，活动脊柱大关节和腰部肌肉。

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简单易行，坚持试试