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女性健康实用宝典(100条)

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发表于 2008-3-12 11:06:00 | 显示全部楼层 |阅读模式
1.在干净的床上裸睡 0 H; k/ x% v+ g  @% W- L2 F
) N  H8 C$ Z+ S; H9 Q7 i1 t4 A
  3.生理期不吃巧克力,因为会加痛经 6 i0 @5 U$ i# ]: C1 ^/ Y
( E: E. }8 j+ n; S0 l3 I8 S0 i& G
  4.经期只穿无钢圈内衣 % v+ A9 L& x; b" v0 u
0 x6 K# W+ b, U9 C) P6 K! M
  5.养成记录生理周期的习惯
& K8 X) e7 v8 F. y7 L5 c6 a" Z* x7 h& D
  6.通过运动而非调整型内衣来塑造曲线  ) z: p+ h; R3 r" F' H2 L1 V. s

" ?' v$ |/ \/ h6 A  7.不翘二郎腿,以免压迫神经 # f, Q/ m; }* [# ^' {% L( s' _/ q. ?% Z

+ w) {2 N0 H- e  8.ML后去一次洗手间 - P1 [2 r/ q3 Q9 e
, g1 {) u! B4 K: R2 @- v
  9.贴身衣物要干洗 - R3 n5 i1 _/ [" B+ y

6 w. N* G% i/ v. F* Q2 `( e* Y  10.拉风的丁字裤不适宜日常穿着
' ]/ E) f# _0 ?$ ?4 |" a+ F
$ J1 |  ^. `: ^0 ^5 l$ x1 _3 }2 g9 v  11.不穿标有“免烫”标识的衣服
, e6 J- }6 h* {' R9 @" n
& s+ P3 t- l  r, Y/ p) C0 E  12.丝巾扎得过紧会导致头晕
/ k; s' f6 p$ @0 |
. o& a; N6 O7 D5 ]1 @  13.去年的衣服要进行曝晒后才可以穿 7 c# x# L! \3 G& l

6 _+ \8 G9 _& ]  ?# W1 e2 ~  14.如非必要,不使用卫生护垫
" m" C2 T# |' v- I& i- _6 |
8 B! [8 o; [* c5 c1 R5 h5 K7 \  15.定期检查化妆品的保质期 + U% H- |1 y9 U1 K! {

/ O0 v4 o1 @5 g9 {4 |  16.洗浴后一小时再化妆
0 d0 t) M7 \0 _8 U* o. j! o" f* X% j* \! b5 {( _2 d& H8 y
  17.每周只用一次清洗液,用温水清洁私密部位
8 }5 p6 U3 g4 }
/ E) s% k: Y* `  18.即使爱美,也不要在耳朵上部的外缘软骨部位穿耳洞 - G) @+ s% m' F: |- U
( R+ T  v8 M# i2 L+ h6 ?$ L2 _8 x
  19.染发频率控制在半年一次
* c) b# G4 x1 s; w) |, w5 ~: Q5 t
- i# O. N' _0 Z0 {0 P* N/ \7 s8 x, f  20.了解自己的家庭病史,特别是母亲和外婆的病史
/ G0 Z6 i1 n2 h# l+ r& J5 _. g/ k9 Y) T' K% P
  21.每天踏进办公室,先将窗户打开透气,再坐下来工作
" c- l$ G$ y1 W7 Z8 b5 ~$ i" S$ w  x4 t
  22.如果一天要接听5小时电话,使用无线耳机
0 M, c/ ~) \1 U. r  ?' O
$ l$ N6 u0 a3 R, C  23.复印文件时,与复印机保持至少一米
+ p/ m& G! ~/ q  m2 c% K$ v! E6 W% U0 D6 |& h9 V; g
  24.只在非常必要时才使用滴眼液
3 Q* c( z7 J, A6 y( \7 }& I$ h; w9 N! U: X
  25.不趴在办公桌上午睡 4 S/ U: m" j2 p3 c# F+ Z* ?0 H
4 J/ a% b1 H* `1 X/ j
  26.该午休的时候不玩电脑游戏 . b) s2 z5 \1 H) _" \. C) s
8 T2 B3 z6 N+ I2 u- f9 y
  27.在办公室为自己准备小靠垫,放在腰部 " u# V9 ^6 _( o$ c+ V6 o- j8 n
7 t7 L4 ]8 N8 A4 }
  28.从不戴着眼镜接听手机   T4 G: J8 h  j8 ^) a

5 i. E3 k) c0 \- Y( G$ O4 X  29.别让电脑包围你,它的侧、背面辐射更凶 1 i+ _3 w6 {1 E" `( o( a

  ]9 f7 p. a# l7 {  30.不要将笔记本电脑放在膝上使用
. V8 e5 R+ z) T2 s; {% C/ }7 ?8 `2 g
  31.在办公桌上养一盆仙人掌,帮助吸收辐射
( U, X# P8 e$ b$ [$ }8 W5 e6 n1 h8 F! _/ W1 m- `2 Y7 ]4 X% D
  32.阅读完报纸后,记得清洗掉沾在手上的油墨
5 O. y$ o( G. [
9 j: M: w1 z. a- ~9 U+ r$ e  33.每30分钟伸一次懒腰
: b! x3 c4 Q6 m; W4 _: {+ C- |; I) ?) d! k
  34.办公室地毯定期清洗杀虫 ; @. V  O$ b+ F  t9 {
. m' L% ?) r" @) `: Q+ E4 d
  35.用完电脑后要清洁面部及手部,清除辐射微尘 ! h0 V" P+ Z" c+ H- G  p# w
% A1 l( X# n( f7 I6 @0 n4 B) G
  36.下班时将洗净的水杯倒扣在办公桌上   \: B" [. ]3 S4 J4 r

7 k& X; T# R# l+ j  37.单肩的短带挎包会加重肩周炎症状 ' g& a4 \/ `6 x5 l' c- F
" F4 [) m1 W% }- b* c. j
  38.公文包时的口红与签字笔分格存放 7 ]: F, ], F7 i; U' `2 s8 L
7 S" `2 V$ O5 C8 w" k3 U+ K
  39.每天保证有2小时以上的时间,让脚从高跟鞋时解放出来
/ Z, }3 J4 a  i8 Y7 z2 e& s. l; j1 h. a5 |; p
  40.每周晚过22:00的加班不超过一次 * E( l6 J& H5 m& g' |% p
; l! L; [% X! Q4 o
  41.浴室保持干燥,防止霉菌滋生
/ i0 Q- s$ l' S( |# E5 r# L& F+ b  L9 X% ]- y) B/ I
  42.沐浴不超过10分钟 & M% f* ], Q( z+ E2 Z

- M" _( G  T# I" e  43.不要坐在马桶上看报纸
; D, v* |7 g$ c/ N4 d; S$ ~7 ~8 X% i0 P0 Q# a5 G
  44.用温水刷牙,同时刷刷舌头
; {8 Y$ f  P( C8 M  o7 H' ~# T" n5 {# V/ _1 ?- Y8 I5 \! E' b
  45.用冷热水交替洗脸
7 O, Q2 W: s, I. p6 Q1 L, P4 B) i8 U0 t' v8 ^
  46.不用塑料器皿盛装热水
3 N6 h# j+ ~+ j/ l. T& B+ J5 z6 G& \' I4 Q
  47.定期清理冰箱 $ c( T! {. n  O

& o# n8 M0 E. }2 U) \  48.微波炉在工作时,请离开厨房 $ q, q- G0 W6 i0 u/ R( c6 H9 c
6 v  o/ R* E# K: r; a. B9 f
  49.使用抽油烟机 . q* P0 s- {. a2 m! h. ^; v

) k$ {4 x8 E! h$ Q- q; c  50.晚餐时关掉电视机 9 ^+ e; Z, ?8 M( E: q8 E
6 k( p1 [, c$ ^' {7 B
  51.尽量避免使用厚绒布窗帘
" H. O( w9 J# Z1 I7 `# P
  j' h% `9 k# i  l8 v, j  52.杀虫剂和清洁剂要放在远离起居场所的储物间
1 R$ p% ]3 v! ?/ ~9 Z# i" I1 m0 b
  53.用天然的花香或果香代替芳香剂
1 B( P& w2 M9 k/ x# S9 P, v
/ |: _& ]/ s9 @0 v2 ^+ M  54.和宠物嬉戏完要认真洗手 7 N7 W) E$ D! c! N- {
* @: I6 M" x0 O+ L6 |
  55.冬天居室里的加湿器使用纯净水
/ }" p; s" w  R: z4 ~! U! b! H2 o4 d) N( L! d3 `! a' W
  56.不要贪图方便将电脑带进卧室 . D0 |3 L: u- v; f1 y) k" ]1 z
5 s2 W; h" E8 L; Z
  57.不要把手机放在枕边充当闹钟
& t: r; M9 Z5 ~6 h- q( Y% a& F: Q
  58.别在临睡前服药,安眠药也要提前半小时服用 $ @* J' s/ k- W3 N# S

: k' S0 r, I" J7 ]. _2 q- E  59.头发没干时,别急着入睡 + b& c* D0 e( L6 C8 I( P

* ]- E) E! B2 }# j2 l) e: X  60.卧室的房间要用柔和色彩
8 b7 L) L7 u/ l. i; J, P
5 D0 k5 q6 M, K9 Q  61.在牛奶和豆浆之间,选择后者
2 w% }+ e3 H) k# t9 Q; a
8 K7 N2 C: F) s  62.觉得还可以再吃半碗饭时,离开餐桌 6 G2 e$ i; g/ @3 w4 `+ c5 j
; F1 F/ M4 L. o) B6 ?2 s! v  ~2 j
  63.如果身体不感到饥渴,每天只需饮用4杯水
+ S( \: E1 j% C) o6 w, B( x  |1 }: X2 |5 K7 K" q
  64.多喝酸奶
) e, m, Y0 U1 k+ z: Q
/ w7 u+ \8 P0 _. s! b% v, o  65.无论什么原因,都别抽烟
4 \; A  G' J' z! l/ b: D2 i: h7 C8 \2 J- {& o; z
  66.在食谱里添加杂粮和蔬菜
, N$ ]+ m3 Z( {$ T) s
$ f9 g' {5 _& m' e0 t7 Q2 e  67.饮绿茶胜过红茶
8 ^- S& }& U) w  u1 e* j
# i( ^% I# m# J  68.重视早餐多过晚餐
- q! {3 C2 G( |4 r. I/ g  V2 T" Y+ b5 s" F) c# f4 o+ `
  69.控制盐的用量 + q% T+ O9 M9 O* }% W& C7 E8 q8 x
. Z% w; Z$ w& m
  70.起床后先刷牙,再喝水 4 k; `8 |/ t0 z2 r! ^
5 @& v( S& X0 J, q4 K. M2 W
  71.经常嚼口香糖 3 D3 W- `8 q% M# H! K: |# ]1 _
; d, y* e- y4 V  K5 J, `
  72.一早一晚,两个苹果可以有效改善便秘
; \9 y2 U6 f+ ~; _4 i: w
/ K2 l; M* O% J- g$ F7 B' B2 p% \: ~  73.纯素食可能导致荷尔蒙分泌异常,造成不孕 7 _  ^2 z! j" A: y0 h: g
; a8 t. s+ d* V# Y+ _
  74.每周至少吃一次鱼
  Y/ G- R& N) S" G% V; u) p8 d  B; @* W9 O( e& l* |
  75.远离可乐等碳酸饮料
$ ^3 Z5 y/ H7 p( G& j
; d# O* y9 D8 d7 ?( y  76.不喝久煮的火锅汤 - p" j7 h: a' k9 y! A  T
1 J+ o; g- D! Y$ Y" W9 N; n; @, i
  77.没有果汁牛奶这回事,它们是天生的冤家
6 f- i  W2 z! i, L6 d' F4 I) D8 N% E' e2 n: J# S
  78.饭前吃水果胜过饭后 3 }, t8 _# r+ c
& Z- b' s/ T. g5 X+ w
  79.睡前可以来一杯红葡萄酒 5 m. a$ q! {* q3 [

% O3 A3 {, F* E2 C  g  80.喝咖啡可能引起性骨质疏松
* b' X( T& \$ t9 x% g8 @0 G
3 {3 B+ y" y0 P* A  82.跑步、骑脚踏车等运动可以保持优美的腿部线条 4 |; s4 S5 \0 c* w' V1 @
& ^4 o0 o9 [0 q- Z9 Y1 J: x! G( P6 P
  83.热水泡脚可有效预防静脉曲张 $ F8 J/ [$ j! Q- C, g, R$ |
) m: m4 d) O- ]2 F- M7 \. r% o* g# K
  84.精神极度疲倦时并不适宜以运动减压,休息更重要   }: U' r2 w. O1 W# X# n3 q1 f* {
* U, s$ c9 ]) P% o
  85.冬季少做户外运动 % j7 ]% F/ a9 [, U) P1 G

2 w. c. f% y# `+ }, o. m" M  86.10层以下,不乘坐电梯 ! f8 ~5 s, ]- U4 G# \5 S. l: G6 n$ @
+ L- R0 f# B/ E" C$ z2 X
  87.每三个月改变一次你的健身菜单 . c, l) j" U1 F! r# P

/ r% X/ B& u1 ~/ o( b/ j+ z* z  88.每天运动半小时,而非周末运动3小时
# R" x; a2 |( D) X4 }  ^
) I3 k" ~$ l3 C0 k/ K  89.运动前先卸妆
+ B1 G/ i7 u, b0 N1 [6 ~- }. A3 C! q( O/ M
  90.边看电视边做柔软体操
4 h9 A# I; F2 y0 `. f+ `" \2 a9 ~4 d6 W+ D0 W, J) I  d
  91.在游泳池里一定要戴上泳帽和泳镜
3 ?9 k/ T) n9 f# k/ X9 C0 Y% ]$ e9 `: }0 L; m9 p( K
  92.经常散步
; u" N( Q5 b9 d
) b* C1 K2 l& P  93.午休也是健身的好时间,不一定非等到晚上 ) }. M6 x% q& k$ e8 s

/ a# M! h( A. i7 p  D  94.光脚穿运动鞋固然舒服,却对健康不利 ( S1 u; b* O% ^; ]/ q3 H

+ ?" g# A8 d2 x+ p8 r  95.睡半硬的床铺更有利于颈椎健康 9 Q+ Z: I# G% O1 C: W
3 U: _( H9 L. D. P. I
  96.去正规的医院而非美容院接受按摩
( w9 X; a7 @/ k1 s9 ~
1 A" I; }& a+ x& |% v  A5 F  97.非运动状态下不喝功能性饮料
' }; N& L! n# a) k" J: z; @7 s% B# ]% h, C
  98.运动后休息半小时再入浴
0 [8 a; r, U- r! d  a7 a; h' |4 T8 d$ M0 p
  99.不在过吵的健身房中锻炼 ' t" t% ?/ I$ ^& C
- t4 |( A) m8 K0 v3 h
  100.正确的姿势比专程去健身更有效: A5 X4 j8 Q! J! \
/ U" @8 R9 H. B& i5 V
   是原创吗?5 X& P0 V9 U, |4 S* G4 i% i0 e' i- ~

/ N6 c' {2 b- }/ q[ 本帖最后由 流浪医生 于 2008-3-12 14:58 编辑 ]
发表于 2008-3-12 14:55:06 | 显示全部楼层
太好了,很适用。
发表于 2008-8-17 23:04:39 | 显示全部楼层
发表于 2008-10-20 12:37:37 | 显示全部楼层

好!

再补充一些解释就更好了!!
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