健康长寿的方法

mlmlyc

一. 平衡饮食
      
1. 不能吃的食品:
4 a% m5 w! |+ V  _, J  S
% m3 g; m; J  R! D4 |　　*味精;加热后易致癌,孕妇易胎儿致畸,影响生殖系统. :味精不能加热,只能凉拌菜用.

& C: o2 _4 d- G8 H　　*臭豆腐;含硫化氰,损害脏器,致癌.

( L0 a: [  O4 r9 `$ W; |* D, d5 K　　*松花蛋;含铅,有毒.
/ e6 G1 B; N5 s# p3 @
/ Q( o! ~3 J4 [6 e　　*油条;含铝,影响脑细胞及记忆力与肾脏,导致老年痴呆.
4 i" P+ e, J$ T2 ~. b
& F7 T4 V* P% E' ]4 c　　*花生米的皮(红衣); 花生米一定要去皮吃,红衣致血粘血凝,心肌梗死
2 a. R# W, Q% F- j+ e2 K
　　.*超过三天的白开水;产生了亚硝酸胺, 易致癌.
                  
2. 少吃的食品:
: {4 j7 ?7 q( x
　　*咸菜(泡菜)及酸菜;含亚硝酸胺, 易致癌.

& ]$ V- H1 O) t$ `6 Y　　*猪肝;含大量胆固醇,(1公斤肝含400克胆固醇).
! b& O4 }- Z* Q: L/ Q
; F7 w9 v# p& T# P6 |: f　　*烤牛羊肉; 含苯,苾,易致癌.

/ n$ Z, k8 ?1 [　　*各种罐头及方便面;含防腐剂, 易致癌.
0 e, `1 o2 r* {* K. m( h7 z
　　*葵花籽;含不饱和脂肪酸, 影响肝功,易发胖.

% @8 k" p4 @, J# y　　*菠菜;超过40岁不能吃菠菜,含有草酸钙(易缺钙),草酸锌(降低抵抗力).

　　*肉类是酸性食品,应少吃.水果蔬菜是碱性食品应多吃.人体需要弱碱性食品.
- `2 A( A: H% m. o9 L
6 R1 e/ A9 w7 S3 w3. 有益食品;
$ X; {) t, o0 L# D0 m! ?; w
　　*螺旋藻;1克螺旋藻等于1公斤蔬菜的各种营养,它营养最全最均衡,属碱性食品.用螺旋藻包饺子做汤可长寿祛病,治疗心脑血管病,降血脂血压.治糖尿病(补充蛋白维生素,不得合并症,补甘糖,治没劲,稳定血糖).治溃疡病(含叶绿素使溃疡面愈合).治肝炎,抗病毒抗肿瘤,提高免疫力,电脑前工作的孕妇应多吃(抗辐射),

% T- c, J& f; j0 ^, {　　*西红柿;含番茄素,抗子宫肌颈癌,卵巢癌,前列腺癌,睾丸癌,膀胱癌,胰腺癌.但需加热才能将番茄素释放出来,(例如柿子炒鸡蛋).

, {; @2 n! z9 {- B8 a, v　　*大豆;含五种抗癌物质,其中的异黄酮治乳腺癌.
+ s. J; x& o6 a$ k4 Z+ G( X
　　*黑木尔;抗血粘,抗血凝,降血脂,溶解血栓.
7 f, k5 m& C# j9 j# F" e- g
　　*葫罗卜;含维生素A,养眼睛,治夜里看不清东西, 需加热吃,常吃葫罗卜不得感冒(做葫罗卜馅饺子,不怕高温),美容,养发,养皮肤粘膜,防癌.*墨斗鱼;女性最佳保健品(治痛经有特效,经期乱,怀孕反应,避免生孩子时流血,治更年期血压忽高忽低.
% J! g, F- o% p7 F6 X
　　*鱼虾;蛋白吸收率90%.*大蒜;将大蒜切薄片放15分钟后(跟氧结合)才能生成大蒜素,是抗癌王, 应生吃,是广谱抗菌素，治肺炎。*地瓜（山药，土豆）；吸收水份及糖，预防糖尿病，滑润肠管，治疗便秘，吸收脂肪不得肥胖病，吸收毒素不得胃肠病。
# @7 ~) g: T+ w, L0 \8 @# h
! \* Y( z/ A8 ~3 P　　*乔麦；防治糖尿病，含亚油酸，降血脂血压血糖，含18%纤维素，不得胃肠癌。

3 S! t. U5 b# U　　*燕麦；对糖尿病有益，降胆固醇，降甘油散脂。小孩发育期吃好。

! T" U7 ^; U8 c/ B6 T$ {, G6 b　　*南瓜；刺激&细胞，预防糖尿病，；对糖尿病有益。
+ ~" U& W! Z$ N' z- e/ g
! G5 D3 g# o  k/ M4 k　　*苦瓜；产生类胰岛素物质，，预防糖尿病，；对糖尿病有益。

2 Y: O$ `- A5 B3 h　　*芝麻；含铁多。

6 x' R" _6 V" R4. 有益粥类；
! S  ~9 r7 `0 M
8 A/ M: o$ h; U　　*玉米粥；含卵磷脂，不得高血压动脉硬化（早餐喝，在粥内加些地瓜片熬更好）。

　　*小米粥；治失眠（晚饭喝）。
# q. M3 |) X) A0 V) I$ l5 w2 W! ~
　　*蘑菇汤（口蘑汤）；防癌，提高免疫力。

+ D1 f7 }) C! \, f# y9 O/ S. G　　*骨头汤；补钙，延年益寿。

7 X# q9 ~6 m3 b/ T* z" n　　*地瓜粥。

5. 有益饮品；
) H' _2 p4 I- Z0 n+ Z( E9 x
　　*豆桨；含五种抗癌物质,其中的异黄酮治乳腺癌，蔗糖100%吸收，美容。
: b. L9 k: n+ L; o: ]! X
3 M  o1 K- u# s3 y4 X8 \( C　　*绿茶；抗癌，每天喝4杯可阻止癌细胞分裂，含茶多酚，补钾，含氟，饭后用茶潄口，能固齿消灭菌斑，含茶丹宁，软化血管，防脑出血。

　　*红葡萄酒；红葡萄皮内含逆转醇，抗自由基（延缓衰老），抗氧化剂（防心脏病，可减少二分之一）。防心脏忽停，降血压血脂。红葡萄酒每天不超过100~500毫升，白酒每天不超过10毫升，啤酒每天不超过300毫升。

　　*酸奶；消灭有害细菌，维持菌群生长，美容。
3 K0 w. M' }7 x2 o9 {( k  k! r
　　
6. 有益保健品；
* b" |' Y$ V6 i( g  s2 T0 {
+ a0 G7 n  Q7 U1 }, N　　*花粉；治前列腺增生（一夜上二次厕所以上者为治前列腺增生）有特效，祛皱纹及各种斑，70%有效。美容，防便秘，减脂肪及血脂（2个月见效）。
( o0 d6 w4 p( U8 k/ w5 v4 x　　
) [, a$ u4 v6 V8 Q% U& Z7. 有益生活习惯；

9 z' ]2 N! [! `* U: S! x% t4 Z% F. Z     *将平时的淘米水放在空盆内备用，蔬菜水果放入淘米水中泡20钟能去掉农药残液，因农药是酸性，淘米水是碱性，起中和作用。
8 u6 |3 S. e. V; N) H/ W% E7 D! ^1 t　　*老年人不吃过硬过热过粘（粘糕）食物，易引起心脏停搏，吃饭要吃7分饱，永不得胃病。

　　*远离微波炉，其辐射危害7。5米。装修后的房子或刷油漆后要保持通风半年以上，其中的甲醛致白血病。

mlmlyc

二． 有氧运动；

　　早晨太阳出来后再锻炼身体，且不易具烈运动，易心脏停搏，应晚饭后锻炼1小时（步行或慢跑，应渐停）。早晨九点~十点开窗，下午2~4 点开窗，雾中有细菌，没有阳光时不易锻炼身体及开窗。午饭后不要立既午睡，不要在沙发睡，不利心脏，不超过1小时，晚上睡眠前洗个热水澡。

mlmlyc

三．心理状态；

$ c# P2 f7 g6 {& `+ u( Z+ }  n9 R　　生气导致血凝，血脂高，气滞则血淤，易得癌。生气是拿别人的缺点错误惩罚自己，要a避免b转移c释放（找亲朋好友讲出去）d自我控制忍耐。天天有个好心情非常重要！！！比天宽广的是胸怀。笑口常开健康常在，每天大笑3分钟，中间停几秒，治偏头痛后背痛，加快血流速，通则不痛。呼吸道氧气供给足，防便秘，
' M: W8 U! H' e4 b* M         
*血型是A1型，且脖子短体胖的人易得血粘。

3 F5 t6 ^7 c* f: T! M: s1 W; V*动与静的合理比例为6：4  

  q9 U* w2 T/ L$ j*粗粮与细粮的合理比例为6：4

流浪医生

收益了。
* [, s: M6 L* J/ u
[ 本帖最后由 流浪医生 于 2008-3-13 21:13 编辑 ]