|
发表于 2008-6-12 19:37:09
|
显示全部楼层
常 用 保 健 穴
7 X, i, v4 Z+ v! v; U+ @1 E* a: g0 C# M# Z/ O: Y/ a
足三里
& d# g. a% q& e9 G0 o8 {0 n. O5 m8 C
足三里穴是最为常用的保健穴,古今医家均十分推崇,故列为首位介绍。
+ q/ b$ f! l/ S% c" ~0 g; n! F; G8 @; E
[取穴方法]
, ^ C# M+ e5 ]0 R. z8 Q; D! @5 n( x5 ]* g0 G( c# u
足三里,位于小腿的前外侧,在外膝眼下3寸,距胫骨前缘一横指处。取穴时,屈膝或平卧位,将食、中、无名、小指并拢,四指横量,在外膝眼直下方四横指、胫骨边缘处就是足三里穴。, o4 ]. Z1 v: r
7 K4 ?3 H+ ]1 E7 w# w: w2 e[主治功能] R/ \- P! W* ^% X% d
1 {* x8 E' C* h7 F$ @
足三里具有健脾和胃、宁神定志、益气回阳、调和气血、通经活络、强身健体等作用。临床多用于治疗胃痛、呕吐、呃逆、腹痛、便秘、泄泻、痢疾、下肢瘫痪、痿痹,以及心悸;失眠、昏厥、休克等病症。! E6 S- p: F& \7 m, g0 ~
# `# l/ U- P- ~ y[保健防病]5 i8 C3 o) v9 a( }$ D0 B
( T; C/ S6 K U! z/ I
足三里是足阳明胃经的主要穴位,又是胃的下合穴。脾胃为后天之本,气血化生之源;脾胃功能强健可以奉养五脏六腑及全身组织器官。而足三里穴具有强健脾胃、补益气血、扶正固本、强身健体之功效,故為全身強壮穴之一。临床证实,艾灸足三里还能增强体力,解除疲劳,调节神经,有较强的延缓衰老的作用,是养生保健的重要穴位。
7 Q1 f( z' ^9 u7 i) h+ c5 ^, ]
. H5 x0 S* ]) e# B8 W9 b[操作方法]
- Q5 _1 c: W2 X! \
# X5 y3 |) g3 f; l. F按压法:每天用大拇指或中指按压两侧足三里穴各一次,每次每穴按压5~10分钟,每分钟按压15~20次,以使局部有明显的酸胀、发热的感觉。
: }8 @. G- W2 a! P4 R8 Y6 ^3 a. W1 i2 N$ I) l: ~5 m a& @" I) G
艾灸法:可用艾条在足三里穴处行温和灸或回旋灸,每天艾灸1次,每次灸15~20分钟。艾灸时应使局部感觉温热、皮肤发红,以不烫伤局部皮肤为度。
, \" C8 X( G6 K0 I: t( d
^1 \0 |, B3 }/ q5 J$ C. k, M以上两法可以任选其一,坚持2~3个月。也有人于每年的冬至、夏至期间即行艾灸,可以强身健体,祛病延年,使人精神焕发,精力充沛。: q8 O, O! d5 f1 X
; E# `+ I1 D6 m( H[文献记载]
( G! p; O/ w7 H# X4 k: s* E* A
H7 f1 ^! @) F) B' h K7 x1 z: j《医说》:“若要安;三里莫要干,患风疾人宜灸三里者,五脏六腑之沟渠也,常欲宣通,即无风疾。”8 I" L3 H0 {; ^# R3 M) [% I% G
1 b5 C" U! s( S9 o《外台科要》载:“凡人年三十以上,若不灸三里,令人气上眼暗,所以三里下气也。”
- A' \* T1 O1 e1 U
# S1 Z, t/ s) Q1 L& S, x, r. A: M《针灸大成》载:中风预防灸,若有中风先兆时“便宜急灸三里、绝骨四处,各三壮”,“春交夏时,夏交秋时,俱宜灸,常令二足(即两个足三里)有灸疮为妙。”* B% F4 Q# o o3 N
w8 ^2 Y1 S: |, r: H% \1 j$ ^
《江间式心身锻炼法》载:“无病长寿法。每月必有十日灸足三里穴,寿至二百余岁。”$ R, z( c4 B4 Z' E" m2 K& R
( l' @0 K- X: c8 S《类经图翼》中說:“小儿忌灸三里,三十外方可灸,不尔反生疾。” |
|