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养生小常识养生小常识- Y# h% l! m9 |6 @+ _0 w# t5 E
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"红黄绿白黑"
, ?. p; ]9 ]5 T5 Z" r9 }0 V8 O 红：指西红柿，一天一个西红柿，除了对胃病有好处外，还能使患上前列腺癌的几率减少45%。喝少量红葡萄酒和米酒可预防动脉硬化，如果人情绪低落，可以吃红辣椒改善情绪，红辣椒是改善情绪减轻焦虑的东西。: }2 b. w& {7 P: C, g A
黄：指玉米，胡萝卜，西瓜，南瓜，红辣椒含维生素A 多能预防小孩感冒发烧，扁桃体发炎，中年人癌症，动脉硬化，老年人眼花，视网膜不好等。
' ]; _% K$ z% q( h 绿：指绿茶，绿茶有种抗氧**基，减少老龄化，越喝越年轻。
: H8 S' x; S! Z3 [: ^ 白：指燕麦片，燕麦粉，每天早上喝燕麦粥，不但能降胆固醇、甘油三脂，还对糖尿病减肥特别好，特别是燕麦粥通大便，很多老年人大便干容易造成脑血管意外。
9 P8 n. f: u8 t# s1 \ 黑：指黑木耳，可以降血黏度，不容易得脑血栓和冠心病也不容易得老年痴呆。! f. B: e# b5 F$ [5 Y. e2 ]
! K& r# u, |4 ?' [" 一二三四五"
/ b' T8 F9 c; V. j$ f' Z 一:是每天一袋牛奶.正常情况下,每人每天需要800毫克钙,但是食物里一般摄取只有500毫克,一袋牛奶正好有300毫克的钙.; Z/ h: _& [9 p) a1 T- a+ q/ P& K% {
二:是250克主食,每天250克碳水化合物,既半斤大米和面粉.
" d4 O. x) J6 c: j$ J3 r5 G 三:是三份高蛋白,每份可在1两瘦肉,1个鸡蛋,2两豆腐,2两鱼虾,2两鸡鸭,0.5两黄豆中任意选择,每天要有三份.0 m" U$ e- `8 {) i- w/ P% l: {8 S
四:是四句话;有粗有细,不甜不咸,三四五顿,七八份饱.有粗有细就是要粗细搭配,不甜不咸就是不要吃的太甜或太咸,一天吃6克左右的盐即可.三四五顿,是指有少食多餐,但要注意总量不变.七八份饱,是指每餐吃的不能过饱./ V+ D) B; ?7 Y j! N+ e( a
五:是每天摄取40克蔬菜和100克水果.它们除了能补充维生素,微量元素和纤维素外,还可以预防癌症,降血脂,减肥.3 |" F g& A. |# _, d: H5 I
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发表于 2008-10-4 09:06:46
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发表于 2008-10-4 20:51:35
