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冬季饮食保健:冬令进补有“六戒”% o' u) H1 G! ^6 B9 [& P
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; p. ?) v. f8 g2008-11-25 17:18:19 简要内容:应该了解自己该不该补,属于何种体质,属于何脏何腑有虚。一般而言,中年人以补益脾胃为主,老年人以补益肾气为主。但具体到个人,又有气虚、血虚、阴虚、阳虚、气血阴阳共虚等不同,要认真分析,最好在有经验的医生指导下判定。这样,才能有的放矢,不犯虚虚实实之戒。
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' n% A5 ~* M1 Q 冬季气候寒冷,阴盛阳衰。人体受寒冷气温的影响,机体的生理功能和食欲等均会发生变化。因此,合理地调整饮食,保证人体必需营养素的充足,提高人的耐寒能力和免疫功能等抵抗力是十分必要的。怎样才能吃的健康又安全呢?生活家贴别推出冬季饮食保健系列文章,为您贴身定制冬季健康饮食。4 O, k( u8 E- ]
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冬季来临,许多人都开始注意进补健身,但是,有关专家告诫说,进补是有一定的学问的,应该遵循以下几项原则。% j" K9 B2 {) |, @/ x# P
! P5 h: t' K) p8 c u 戒乱进补
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r P1 n! o6 |: \$ C3 k3 a- @; }4 s 首先,应该了解自己该不该补,属于何种体质,属于何脏何腑有虚。一般而言,中年人以补益脾胃为主,老年人以补益肾气为主。但具体到个人,又有气虚、血虚、阴虚、阳虚、气血阴阳共虚等不同,要认真分析,最好在有经验的医生指导下判定。这样,才能有的放矢,不犯虚虚实实之戒。
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+ x, b% W4 b; a4 v! C+ } A 补而戒腻
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& o+ a# R0 ~+ N* G- d 对于身体状态不太好,脾胃消化不良者来说,首先是要恢复脾胃的功能,否则服再多的补物也是无用。因此,冬令进补不要过于滋腻厚味,以易于消化为准则。( c( p" i! w- }0 \# i6 j
, b& q( A' D" z/ V- Q 补而戒偏) a# e, h* z; l" d M+ }/ {
% P3 E' K$ d" [# p 中医认为,气与血、阴与阳虽然是互相对立的两个方面,但是又互为生长。冬令进补时也要注意兼顾气血阴阳,不可一味偏补,防止过偏反而引发它疾。
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外感戒补
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在患有感冒、咳嗽等外感病症时,不要进补,以免留邪为寇,后患无穷。
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戒以贵贱论英雄+ M- Z: c: q1 _# O7 [. H7 y
7 _/ c& N5 u, b2 J& } q' k 对于如何进补,最好能在医生指导下进行。对于补药,不要抱着越贵越好、越贵越有效的想法。
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) c$ J" c4 o, @ 戒惟补药而补4 g# @7 Q" @' G/ u) |) p
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对于想健身长寿者来说,光靠补药不是好办法。还要注意适当的运动锻炼、饮食调整、多用大脑(做脑操)、避邪就静等,才能达到真正意义上的养生 |
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