办公族避免感冒的十条心得

逍遥子

来源：湖南红网
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, z' d% Q( I" Y( E8 A　　①要细心留意办公室的冷暖变化。过于依赖冷暖空调会导致身体的抵抗能力降低。外出回来感到温度不适时要特别注意请根据温度加减衣物。

- v. E$ m6 y, B" }# V: Q" n- V　　②午休时到外面走走，晒晒太阳。如果整天待在办公室里，整个人都会变得没精神。天气好的话，午休时到外面走走，也能预防感冒。
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3 }) \0 d& s! G　　③保持良好的饮食习惯。商界人士工作繁忙，常达到废寝忘食的地步，从而影响身体健康。特别是午餐常在外面凑合，所以保持营养平衡、饮食充分就很重要了。
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& a0 G8 n( B( W; L: \3 i8 X2 J　　④尽量不要去低湿度、通风较差的场所。通风较差、低湿度的场所是感冒病毒的温床，冬天尤其如此。请多加注意办公室的通风和湿度调节。
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　　⑤不要勉强减肥。有些0L勉强着坚持减肥，但身体状况一旦恶化，就容易受到感冒病毒的侵袭。
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. F* [% `( O& B3 a3 j: f　　⑥夜间娱乐、夜间应酬要适度。饮酒、卡拉0K会使咽喉黏膜抵抗力减弱从而容易受到感冒病毒的侵袭。最好避免整夜的应酬活动。

6 h" x3 e" f8 L' p4 Y7 r　　⑦每周参加一两次轻松的运动。说是运动，但只要比平时多走走就行了，这样可以练练腰腿，换换心情。
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- F4 L! B" k4 t: G　　⑧避免精神压力和疲劳状态。感冒病毒特别喜好侵袭疲劳的人。如果觉得很累，洗个澡，睡个好觉，尽早消除疲劳，这一点很重要。

. [# U. B- Q3 y$ K3 F　　⑨要特别注意避免吸烟过度。吸烟过度会削弱咽喉黏膜和呼吸道的抵抗力，病毒更容易侵入。吸烟有百害而无一利，请注意节制。
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& n  k  N; o5 Q( e* h; |! d: ^7 p　　⑩轻松的生活。到了感冒季节，时间紧张、精神紧张的人最易患感冒。如果觉得有点感冒，那么请放松一下，换一种轻松的生活。

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冬季保健很重要。