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发表于 2008-12-5 06:33:52
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11、芦笋Asgus
/ b& |% R7 m9 ?芦笋含多种营养素,所含的天门冬素与钾有利尿作用,能排除体内多余的水分,有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维持生活素A,料理时可将尖端微露水面,能保存最多营养素滋味又好。9 A4 T/ f& _8 v& s- d1 |2 y
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12、洋葱Onion6 P: }5 |1 o- g$ |# V" q
洋葱能促进肠胃蠕动,加强消化能力,且含有丰富的硫,和蛋白质结合的情形最好,对肝脏特别有益,因此有助于排毒。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤,加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜,能分解体内积累的毒素,有助排便。, }% A% j( A1 W
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13、莲藕Lotusroot. l# d; W, V0 U& b8 u
莲藕的利尿作用,能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜,将莲藕榨打成汁,可加一点蜂蜜调味直接饮用,也可以小火加温,加一点糖,趁温热时喝。
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+ t9 L K# f6 E: H, T14、白萝卜Radish
7 o' b/ Z% u P萝卜有很好的利尿效果,所含的纤维素也可促进排便,利于减肥。如果想利用萝卜来排毒,则适合生食,建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。; v h5 P7 K( Q$ V5 u$ y
, M8 R) o/ r+ B% F- d* E15、山茼蒿
- B' n* K; v1 x2 Y# q% ^山茼蒿含丰富维持生活素A,可维护肝脏,有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等水果蔬菜一起打成精力汤饮用是不错的选择。 |
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