5种山药吃法 瘦身又丰胸

逍遥子

来源：解放网

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, g# `- F( T) n9 N　　山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦!

    山药功效：瘦身、丰胸

9 l$ a0 @5 ^* }7 N8 Z+ Z3 v　　山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

　　山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。
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$ \3 W( L4 E$ g# H4 P3 L　　所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

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　　服用方法：
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, i1 [+ d$ T9 V1 ^) M8 X* M: y　　1、塑臂丰胸粥

1 T; ]3 E# ]$ v+ X$ M　　材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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) N  N9 A' U! \1 P! j　　做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
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5 a% z4 x5 t* s' x# T5 s3 G　　PS：可加少许盐调味
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　　2、美胸山药奶
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　　材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
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' D' T: i& C; O6 k6 Z. c　　做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

　　PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

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　　3、山药苹果汁

　　材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

　　做法：苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

　　PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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　　4、山药芝麻糊

　　材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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+ X+ o' E* Z- l/ h! Y/ D　　做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

　　5、山药蜜茶
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, v. e. p; A: q4 g; p5 C; }　　材料：山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)
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　　作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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山药，我爱吃，好东西。。