来源:湖南红网
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多饮好水 & ~- H! t* Y- M/ e9 H
/ x9 G3 Y- N" i9 D5 a, d 尽量避免常饮蒸馏水(一般蒸馏水的水性太酸,容易伤害身体,对肾脏较弱的人士则更为不利),可选择优质的矿泉水。如可以的话,饮用碱性水对人体最有利;否则,在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。 4 N5 K' r, K) T. o! x4 Q( P$ J
# c" G2 J* I0 t 饮暖水
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$ M# M1 @/ C; P$ j. M 很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利,饮暖开水更为有益,因为这有助于身体吸收。 % y+ E# f. X" r0 M
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如何健康饮水?
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空腹饮水' d. F A! k( o, h$ @
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当然,饮水随时都可以,口渴时才饮用往往只能解渴,未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用,水会直接从消化管道中流通,被身体吸收;吃饱后才饮水,对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
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+ @# g6 G$ [6 q4 D 能放能收
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上班一族常常会因 工作关系疏忽了饮水,在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去,膀胱和肾都会受损害,容易引起腰酸背痛。 - U1 x: K" k& m* Z
3 G9 m9 {3 ?% r! f1 T# p 喝水时间表
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推荐一个“喝水行程表”,提供给您以作参考。/ P; X8 i( E, W( @) E
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6:30:经过一整夜的 睡眠,身体开始缺水,起床之际先喝250CC的水,可帮助肾脏及肝脏解毒。
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8:30:清晨从起床到 办公室的过程,时间总是特别紧凑,情绪也较紧张,身体无形中会出现脱水现象,所以到了办公室后,先别急着泡咖啡,给自己一杯至少250CC的水! ) ?& o) i3 |9 z( N6 C" Q
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11:00:在冷气房里工作一段时间后,一定得趁起身动动的时候,再给自己一天里的第三杯水,补充流失的水分,有助于放松紧张的工作情绪!
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12:50:用完午餐半小时后,喝一些水,可以加强身体的消化功能。15:00:以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧!能够提神醒脑。 , t, |1 H: z" O+ l# J+ X- P$ D6 [
% m$ M4 ^0 ~; E( j; ? 17:30:下班离开办公室前,再喝一杯水,增加饱足感,待会吃晚餐时,自然不会暴饮暴食。 : ?6 O* ]3 m4 Z6 ]6 k% n' g" Z& X
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22:00:睡前1至半小时再喝上一杯水!今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多,以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 # i( U/ n$ {2 E( T. l" m- f! V5 o6 ^' q5 o
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