做好冬季保健要抓五个特区

逍遥子

来源：新华网


  G$ v) L* @2 Z3 ]9 \" a. Y8 e3 E　　人体有五大保健特区，分别在背部、脊柱、前胸、腹脐和耳部。冬季每天做好这五个特区的保健时，能够促进新陈代谢、扶助正气，从而达到强身健体、祛病延年的效果。
' o6 @! B3 R0 E6 E2 Z& P
% n+ C0 ?# K. {　　特区一、腹脐

　　养生关键词：消除腹部脂肪，防治便秘。

　　腹脐部是养生专家很重视的保健“要塞”，中医称腹中央肚脐为“神阙”。对腹脐部按揉刺激、调理，可益肺固肾，安神宁心，舒肝利胆，通利三焦，防病健体。
/ y. F1 E2 P" T8 w) s) E
　　揉腹还对动脉硬化、高血压、高血脂、糖尿病、脑血管疾病、肥胖症有良好的辅助治疗作用。
5 [+ i5 }9 ]' O1 t  l, I5 }( g. l
　　保健方法：两手重叠，按于肚脐，适度用力，同时保持呼吸自然，顺时针方向绕脐揉腹。
8 ?& L2 J, Q; }
1 \$ d" N. g! k4 q5 q　　对于平日缺乏锻炼的人群，建议养成在闲暇时间或散步的时候双手掌交替拍打（频率为每秒钟一次）中下腹部20分钟，有促进腹部新陈代谢的作用。

% g8 s# j6 i! e3 H' [8 z7 L　　特区二、耳部

/ [1 ^5 {+ r7 w, x& W　　养生关键词：预防耳部冻疮，帮助养肾。
6 r! U% o+ V8 x. R6 b- f/ Q1 |: ]
' ^8 H9 P; f* ~; U% m% v1 g1 A　　中医讲肾开窍于耳，经常搓耳廓可以防治耳部冻疮，并能起到健肾壮腰、养身延年的作用。

　　保健方法：提拉耳垂。双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉，手法由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次3~5分钟。

　　手摩耳轮。双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮上下往返推摩，直至耳轮充血发热。

　　提拉耳尖。用双手拇、食指夹捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次，使局部发热发红。此法有镇静、止痛、清脑明目、退热等功效。

逍遥子

　　特区三、前胸
1 M/ \1 c6 j* ~1 }
6 s3 q& t$ O" i% B" x6 K　　养生关键词：增强心肺功能。
$ k$ z2 M$ T2 M6 @
+ i6 ]+ U  W; F) P% R+ ~. d3 }5 u　　一个人免疫功能的强弱，在一定程度上取决于胸腺素浓度的高低，对胸腺予以调理刺激，可以抗病防癌、强身延年。
% p0 U& {$ b0 u$ X' `
　　保健方法：用右手按在右乳上方，手指斜向下，适度用力推擦至左下腹，来回擦摸50次；换左手用同样方法摩擦50次。然后，再用手掌跟对着胸部中间上下来回摩擦50次；还可用两手掌交替拍打前胸后背，每次拍100余下，早晚各做一次。

3 f- j& P& ~+ m6 n, M# F　　擦拍胸部能使“休眠”的胸腺细胞处于活跃状态，增强心肺功能。

　　特区四、背部
# r# Z& Y2 u& P5 `
) b7 M/ ^1 g' Z　　养生关键词：提高免疫力，防感冒。

, ?0 d0 U& Q" I5 N% g. u2 D　　经常对背部经络和肌肉进行刮痧、搓擦、捶按、拍打，可以疏通经络，安心安神，帮助预防感冒，另外，搓擦背部对中老年慢性病患者有一定的辅助治疗效果。
$ l' S1 Y# w# }- u" k8 C1 i$ {- W
1 U4 S6 h. u: F! g0 _8 A9 A　　保健方法：在每天早晚擦（搓）背、拍背或用保健锤敲背部（包括背部和颈部）；或采取背部按摩理疗如背部刮痧、捏脊、拔火罐等。
0 d0 v  h" F+ y
7 V* p8 D. e: L8 c　　特区五、脊柱
* C0 }6 Y& V; U. h# z6 Q8 V& N% Y6 V. q
　　养生关键词：促进消化，预防脊柱常见病。现在约有70％的人因平时缺乏对脊柱特区的正确保健而使之产生了病变。脊柱特区有四个生理弯曲，最易发生病变的有颈部（颈椎病）和腰部弯曲（腰肌劳损、腰椎间盘突出症）。

) V6 X; M) Y) o　　保健方法：儿童厌食、偏食可以沿脊柱两侧夹脊穴按摩。每天晚上对脊柱进行按摩理疗、刮痧、走火罐、轻轻拍打。

( r2 I3 Y4 r6 `; g　　在脊柱特区进行针刺、中医蜂疗及艾灸，对脊柱各段脊髓分出的神经疼痛及强直性脊柱炎有治疗效果。（许晓华）