让女性挺直腰板的健康食品

逍遥子

来源：大洋网


* t% v# \: d  u! E1 s　　韩国女人每天吃干香菇，含有丰富的钙和维生素D，是让女性挺直腰板的健康食品。
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; l9 r6 q6 w6 J. Z　　如何挑选干香菇

3 s8 p; R9 j/ ?; p1 Q# j　　看：外形菇肉厚实，菇面平滑，大小均匀，菇褶紧实细白，菇柄短而粗壮，边缘内卷、肥厚。色泽黄褐或黑褐的为好，好菇面会稍带白霜。
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2 j" e2 ~# O1 k/ k9 S　　闻：具有浓郁的、特有的香菇香气。无香味，或有其他怪味、霉味的品质就差。
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' ~; S, w- X/ k5 \, p. @" m* [+ G　　摸：干香菇要干燥，含水量以11%~13%为宜。但不能太干，一捏就碎的，这样的品质不好。

$ c* }) N" Y2 e6 {　　曾担任韩国《文化日报》医学专栏记者的金妍秀在其书中写道，韩国女性每日必吃干香菇。女人过50岁后，腰就会弯，身高也会降低，预防的最好措施就是提前补充钙以及帮助钙吸收的维生素Ｄ，而干香菇正是含有这两种营养元素的食物。
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8 M( M/ _% ^4 G' w( A3 _9 z- M　　需要提醒的是，这里的香菇一定是在阳光下经过暴晒的干香菇，这是因为香菇中含有麦角甾醇，这种物质和太阳光接触即变成维生素D，可促进身体的正常生长和发育。购买新鲜香菇后，均匀地铺在报纸上晒干，1次1把，煎后泡茶，每天饮用。时下的干香菇不少是直接用机器加工，韩国人经常买回家后再次晒干，这样也更安全。
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% X9 x4 f5 d+ W/ c. [　　浙江林学院旅游管理学院健康管理系主任冯磊提醒，除了吃一些干香菇外，还是应该多吃牛奶、豆制品、小虾皮，这样补充钙质更为充分。而多晒晒太阳，维生素Ｄ的补充也更为充分。
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　　干香菇无论蒸、炒、焖、炖都可以，最好与荤食搭配。需要注意的是，干香菇对清洗条件较为苛刻，操作不当会破坏其有效营养成分。泡干香菇时，用水先将其表面的尘土冲掉，再放入适量温水中浸泡约一小时，注意浸泡的时间不要过长。然后用手指朝着一个方向搅动或是将香菇的蒂部朝下在水中抖动，以脱去泥沙。