|
来源:湖南红网
) r; @9 k' J) J% w8 {
+ U( R9 U, `! w$ a * `% g2 p9 [; w; n5 R
人体有五大保健特区,分别在背部、脊柱、前胸、腹脐和耳部。$ @& u+ z4 v- u) a- m0 A
, Z; J) o. a5 T" X# F5 g
冬季每天做好这五个特区的保健时,能够促进新陈代谢、扶助正气,从而达到强身健体、祛病延年的效果。; H- K( e: y& N3 ?3 h7 F
" v5 `0 Q4 Q K6 I0 x
特区一、腹脐
* O& Q& p/ c3 ]" i. i9 |7 S8 w0 C- w$ o5 H4 U7 C1 Z9 F
养生关键词:消除腹部脂肪,防治便秘。
! ^5 [7 v0 y& e4 i# d) E. J" v8 c4 I6 H* |
腹脐部是养生专家很重视的保健“要塞”,中医称腹中央肚脐为“神阙”。对腹脐部按揉刺激、调理,可益肺固肾,安神宁心,舒肝利胆,通利三焦,防病健体。
% e( ?$ h& K8 j* ^& Y+ y5 X/ w* @0 d$ z
揉腹还对动脉硬化、高血压、高血脂、糖尿病、脑血管疾病、肥胖症有良好的辅助治疗作用。
. `3 N2 R/ z0 l( a; U, c
3 L- c2 L: [, V& b 保健方法:两手重叠,按于肚脐,适度用力,同时保持呼吸自然,顺时针方向绕脐揉腹。
( p! J& ~! O" s) L
& y! [, ?! E8 p; |" t 对于平日缺乏锻炼的人群,建议养成在闲暇时间或散步的时候双手掌交替拍打(频率为每秒钟一次)中下腹部20分钟,有促进腹部新陈代谢的作用。
- d2 Z( a/ e- x9 t
: x7 L& o$ n1 B7 k 特区二、耳部
1 C! i; V7 m" ?9 k ^9 @/ a2 u X& f8 g: `0 N* ~+ l" i9 ^
养生关键词:预防耳部冻疮,帮助养肾。) s; b0 b3 A2 U9 f" c9 e
! u; o( P6 l1 i: I, R( d
中医讲肾开窍于耳,经常搓耳廓可以防治耳部冻疮,并能起到健肾壮腰、养身延年的作用。& B8 S8 k/ |6 |4 r
7 w9 `7 d3 T3 p
保健方法:提拉耳垂。双手食指放耳屏内侧后,用食指、拇指提拉耳屏、耳垂,自内向外提拉,手法由轻到重,牵拉的力量以不感疼痛为限,每次3~5分钟。. X$ c: U: p/ l/ q! Z1 a
% d- ] r9 h- T0 M1 p$ o, `
手摩耳轮。双手握空拳,以拇、食二指沿耳轮上下往返推摩,直至耳轮充血发热。# _& @% F) Y* Y, B- Z
, D0 U, Q* W* C' T- V) a
提拉耳尖。用双手拇、食指夹捏耳廓尖端,向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次,使局部发热发红。此法有镇静、止痛、清脑明目、退热等功效。
1 N* ~( k* H! y/ L! }7 O$ ]8 H& g& U5 o9 \3 v1 ^: f
特区三、前胸
3 b" {2 L& C2 n2 T* G
# C4 V6 G. Z7 @7 Z6 E" p# u 养生关键词:增强心肺功能。
7 A' N% J7 k6 `2 G2 v3 b' \4 ^& j; {/ y5 G
一个人免疫功能的强弱,在一定程度上取决于胸腺素浓度的高低,对胸腺予以调理刺激,可以抗病防癌、强身延年。3 l# v6 }+ q) g6 ?0 m0 S4 u+ q0 y$ `
3 d! B1 y/ e \9 z+ f8 E* J
保健方法:用右手按在右乳上方,手指斜向下,适度用力推擦至左下腹,来回擦摸50次;换左手用同样方法摩擦50次。然后,再用手掌跟对着胸部中间上下来回摩擦50次;还可用两手掌交替拍打前胸后背,每次拍100余下,早晚各做一次。
u# b: W% B7 o1 ~! L$ b
) j( A2 c9 N- \ K5 i; g3 b 擦拍胸部能使“休眠”的胸腺细胞处于活跃状态,增强心肺功能。3 c( Q- ?( z1 B+ |' O7 F
; q4 L' S, z9 ]& ~4 G/ _ 特区四、背部
: ]+ H' _- F% w
: S) }4 w! e/ e& O0 s 养生关键词:提高免疫力,防感冒。" w6 `+ ?+ i4 Q. C( S
$ \5 J; Y" M. w& o M% a 经常对背部经络和肌肉进行刮痧、搓擦、捶按、拍打,可以疏通经络,安心安神,帮助预防感冒,另外,搓擦背部对中老年慢性病患者有一定的辅助治疗效果。
# y5 ~- k2 K6 C; r# T6 q1 g
) R- Q" \' G& o1 x 保健方法:在每天早晚擦(搓)背、拍背或用保健锤敲背部(包括背部和颈部);或采取背部按摩理疗如背部刮痧、捏脊、拔火罐等。: Q' N c$ ]& B" S) N4 I! t
6 e% B1 _; K& B4 }8 t 特区五、脊柱" n) g; l& }) x& z7 ~$ i& w0 r
3 x. Y* |4 z/ }4 {% p9 j 养生关键词:促进消化,预防脊柱常见病。现在约有70%的人因平时缺乏对脊柱特区的正确保健而使之产生了病变。脊柱特区有四个生理弯曲,最易发生病变的有颈部(颈椎病)和腰部弯曲(腰肌劳损、腰椎间盘突出症)。2 m- P ]; y, J+ i1 @+ V
0 Q$ m5 E3 p" s+ j' t) r1 L, [ 保健方法:儿童厌食、偏食可以沿脊柱两侧夹脊穴按摩。每天晚上对脊柱进行按摩理疗、刮痧、走火罐、轻轻拍打。
7 h/ A7 }' {# u+ Q) v) }. a2 J: l5 x: ~* C1 B! `4 U$ O' T
在脊柱特区进行针刺、中医蜂疗及艾灸,对脊柱各段脊髓分出的神经疼痛及强直性脊柱炎有治疗效果。 |
|