每月必须吃的四种防衰老食物

逍遥子

来源：千龙网


1 S8 V7 o) v3 k3 I' {+ J7 H3 b" ~
# S5 w& F( r! t8 I$ F: i9 m& [
　　近年来，科学家们通过研究探索，推出一些食物，每天吃下列食物中的两种，就可增强体质，延缓衰老。

. c7 Z- `/ X4 q　　蘑菇

2 R( Q! ]7 y0 P! i& ]　　营养丰富、提高免疫力、减肥，蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分，但热量很低，常吃也不会发胖。且蘑菇所含有很高的植物纤维素，可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素c比一般水果要高很多，可促进人体的新陈代谢。

* ]3 @  D5 J( F" c+ _. Z8 ~4 V$ f　　提醒：近一段时间，因食用野生蘑菇引起中毒，甚至死亡的事件在媒体上时有报道……野生蘑菇最好不要采!

' }0 Y* n9 |% h9 b& w　　教你几种方法鉴别毒蘑菇
4 n7 S7 T5 d8 b+ ~: C( [
　　1.对照法：借助适合于当地使用的彩色蘑菇图册，逐一辨认当地食用菌或毒蘑菇是一个很好的方法。
" m: N& _. |0 |8 f- X5 R. x2 q
3 c% s% z: w% [  x& H　　2.看形状：毒蘑菇一般比较黏滑，菌盖上常沾些杂物或生长一些像补丁状的斑块。菌柄上常有菌环（像穿了超短裙一样）。无毒蘑菇很少有菌环。
7 g: h0 ~' F+ _- g* Y. m
　　3.观颜色：毒蘑多呈金黄、粉红、白、黑、绿。无毒蘑菇多为咖啡、淡紫或灰红色。
+ p2 x5 t, M" I( e. c6 H
　　4.闻气味：毒蘑菇有土豆或萝卜味。无毒蘑菇为苦杏或水果味。
. E1 G& L8 P' x, d! r
　　5.看分泌物：将采摘的新鲜野蘑菇撕断菌杆，无毒的分泌物清亮如水，个别为白色，菌面撕断不变色；有毒的分泌物稠浓，呈赤褐色，撕断后在空气中易变色。
; P. A- o2 [8 N. K. G3 q
　　如果没有把握确定蘑菇是无毒的，千万不要食用，如果不慎误食了有毒蘑菇，应及时采取催吐、洗胃、导泻等有效措施进行处理,并及时送医院诊治。

逍遥子

　　菠菜

　　不贫血，体质强、皮肤好、排毒、保护视力、稳定情绪、可远离缺铁性贫血。
( y6 H8 O5 m  ]/ h% a1 H. z6 k" J$ |/ Y
　　菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，怀孕期间补充充足的叶酸，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。
8 }# ?: ^' z* r- S7 a$ t- O; h
+ u! B: Q' y9 q  s4 c　　专家提示：草酸含量最高 腹泻时别吃菠菜

6 C. e2 F. n3 P, N- r. n1 x; t6 D　　编者提醒：菠菜含草酸较多，有碍机体对钙的吸收。故吃菠菜时宜先用沸水烫软，捞出再炒。由于婴幼儿急需补钙，以及患肺结核缺钙，还有软骨病、肾结石、腹泻等症者，应少吃或暂戒食菠菜。

逍遥子

! s: t( _* \8 R　　西红柿

　　防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。

　　编者提示：西红柿+酸奶能补血
0 ?# h& O2 L* R0 q) C. I
0 U) C- v; D2 C4 e" {' _. u1 G" b2 y　　吃西红柿注意六个禁忌

7 X8 Z, i7 b8 T0 I. s, \% M　　(1)不宜和黄瓜同时食用

　　(2)服用肝素、双香豆素等抗凝血药物时不宜食用

　　(3)空腹时不宜食用

　　(4)不宜食用未成熟的番茄
9 E. R8 |* l! E; ?7 h: y* e7 Y
+ d8 Z" |% {/ }" i- H  j　　(5)不宜长久加热烹制后食用
; c1 t7 v3 _/ ?
　　(6)服用新斯的明或加兰他敏时禁忌食用

! c& A4 q+ I' e; k' v  w! \$ L　　西红柿中含大量维生素c，每100克西红柿中含有20-30毫克维生素c。维生素c有增强机体抵抗力、防治坏血病、抵抗感染等作用。而黄瓜中含有多量维生素c分解酶，将它们同时吃可使西红柿中的维生素c遭到破坏。

逍遥子

　　巧克力
/ L: ]2 j' G/ X% b0 B
　　拥有快乐——巧克力有镇静的作用，它的味道和口感还能刺激人大脑中的快乐中枢，使人变得快乐。

　　护齿——脱矿化的结果是龋齿的形成，而巧克力可以延缓这一过程的速度。

% r1 N; s; S; ^& Z" @+ y　　编者提示：巧克力的保健功能不止以上这些，看小编为你总结的以下这些

　　常吃巧克力有益心血管 ——巧克力中的多酚具有明显的抗氧化作用，它可以延长体内其它抗氧化剂如维生素E、维生素C的作用时间，同时还可以促进血管舒张、抑制炎症反应和血凝块形成，从而起到预防心血管病的效果。

　　黑巧克力缓解疲劳——黑朱古力内含有高分量的“多酚”，有助改善脑内血清素的水平，舒缓慢性疲劳症。
5 U. a- u% S. V* F* }
* B$ r) G) M6 v6 x( R& H　　改善性生活——巧克力的成分苯乙胺醇更有“巧克力迷幻药”的昵称据说能刺激快乐中枢，使人达到性高潮。
. [* W' t& W& c, R  k/ f- L
　　一提起巧克力，很多人都是既爱又怕，爱它的甜蜜与浓情，爱它总能不断带给我们味觉和视觉的惊喜……揭开巧克力的健康真相。

　　很多消费者既难抵巧克力的美味，又怕吃后发胖。与会专家认为，肥胖是一种既有遗传基因缺陷，又有过食和活动不足等多种因素相互作用而造成的疾病，95%以上的肥胖是由于吃得过多和缺乏运动引起的。

$ {3 t( z0 N$ P　　专家建议：运动前15分钟补充适量巧克力，有助于运动中的能量供给和运动后的恢复。想要享受美味又不会长胖，当然要多锻炼身体。