饮食陷阱 看看你占了哪几样？

逍遥子

　　饮水不足
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) ~' b. ]) |  U$ v8 A# Q% G8 E　　水分摄入不足，容易导致脑老化。办公室一族在工作中，由于工作时精神高度集中，很容易忘记喝水，造成体内水分补充不足。体内水分减少，血液浓缩及黏稠增大，容易导致血栓形成，诱发脑血管及心血管疾病，还会影响肾脏代谢的功能。

逍遥子

　　盒饭是隐形杀手
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' r# |7 s6 R3 o　　无论上班族还是学生，午餐吃盒饭的机会相当多，但是盒饭过于油腻，口味偏重，而且可能添加化学调味料，这些往往成了看不见的肥胖因子。在无法避免吃盒饭的情况下，具备正确的饮食观念就显得尤为重要，例如：尽量减少油炸类或高热量的食物，多挑选蔬菜或蒸煮的食物作为配菜。

逍遥子

　　少吃一餐来减肥

. Q. W+ H) }$ @, l/ {3 C9 s9 l　　许多人以为不吃晚餐或早餐会瘦，其实这绝对是个讹传，在少吃一餐的情况下，反而容易造成另外两餐的过量摄取，导致体内脂肪堆积，让身材变得更糟糕。医学界有针对饮食所做的研究，结果发现相较于一天正常吃三餐的人，一天吃两餐的人会出现更严重的肥胖问题。由此可知，减重的概念在于热量控制，少吃一餐非但对减重没有帮助，甚至可能造成反效果，所以均衡饮食才是最重要的。

linxiangjun

傍晚时血液中胰岛素含量为一天中的高峰，胰岛素可使血糖转化成脂肪被凝结在血管壁上，晚餐吃得太丰盛，久而久之，人便肥胖起来。