一天减肥食谱 吃了你就瘦

弥樱

冬季减肥吃什么好？一天减肥食谱让你轻松瘦身，吃吃就能减肥哦。想要拥有好身材，这么好的机会可不要错过了 　　
6 ]4 Z+ b/ [8 z- R+ z早餐 　　
  r' `, \4 C6 j) q9 H0 c" T饮料（下列饮料任选一杯） 　　
6 L! U% h8 \2 I/ S& c低脂酸奶、低脂鲜奶、新鲜果汁、新鲜蔬菜汁、无糖豆浆、蜂蜜绿茶、稀饭一碗。 　　副食（下列副食任选两种 　　
9 W0 |9 |, n8 i2 j/ s0 R7 p苹果、香蕉、白煮蛋一个、肉松半碗、茶叶蛋一个、馒头四分之一个、生菜色拉一碗、豆腐四分之一块。 　　
% _: n5 I- d+ E3 C) h& V; T中餐 　　
主食（下列主食任选一种） 　　
白饭半碗、糙米饭一碗。 　　
汤（下列汤汁任选一种 　　
香菇金针汤、海带萝卜汤、牛蒡罗卜汤、黄豆排骨汤、冬瓜蛤利汤。 　　
主菜（下列主菜任选两种） 　　
凉拌竹笋、凉拌山药、凉拌芦笋、干贝草菇、银芽鸡丝、螃蟹一只、西红柿炒蛋、青蒸黄鱼、芋头鸡丝、虾仁炒豆苗、干贝芥菜、蟹黄豆腐、皮蛋豆腐、豆干鸡丝。 　　
; O3 c9 p- D9 L& a* `' ?晚餐 　　
- }) a0 l; |. q/ H; E6 O主食（下列主食任选一种） 　　
  ]* Z: v% a! g* N; l0 z绿豆麦片粥一碗、小鱼粥一碗。 　　
, d) D4 T4 M1 J5 \& p汤（下列汤任选一种 　　
杏菜小鱼汤、青菜豆腐汤、莲子白木耳汤、苦瓜排骨汤。 　　
主菜（下列主菜任选两种） 　　
* H9 r( s: i! ~) G. y% e( S青烫菠菜、凉拌竹笋、凉拌黄瓜、水果沙拉、四季豆炒鸡丝、青蒸海鱼、南瓜鸡丁、香菇炒豆干、麻婆豆腐。