一天减肥食谱 吃了你就瘦

弥樱

冬季减肥吃什么好？一天减肥食谱让你轻松瘦身，吃吃就能减肥哦。想要拥有好身材，这么好的机会可不要错过了 　　
早餐 　　
4 M( x8 U4 f: F饮料（下列饮料任选一杯） 　　
$ c+ s' [2 Q" X8 t: Z$ ~低脂酸奶、低脂鲜奶、新鲜果汁、新鲜蔬菜汁、无糖豆浆、蜂蜜绿茶、稀饭一碗。 　　副食（下列副食任选两种 　　
苹果、香蕉、白煮蛋一个、肉松半碗、茶叶蛋一个、馒头四分之一个、生菜色拉一碗、豆腐四分之一块。 　　
- ?1 x, ?) z) {  f中餐 　　
( A6 {, m' X% w, b, A4 l% N7 |- ~主食（下列主食任选一种） 　　
5 Z4 U; m* x$ p# s0 c  x白饭半碗、糙米饭一碗。 　　
  L  `' `% i9 w6 q2 Z3 J5 l汤（下列汤汁任选一种 　　
香菇金针汤、海带萝卜汤、牛蒡罗卜汤、黄豆排骨汤、冬瓜蛤利汤。 　　
主菜（下列主菜任选两种） 　　
凉拌竹笋、凉拌山药、凉拌芦笋、干贝草菇、银芽鸡丝、螃蟹一只、西红柿炒蛋、青蒸黄鱼、芋头鸡丝、虾仁炒豆苗、干贝芥菜、蟹黄豆腐、皮蛋豆腐、豆干鸡丝。 　　
2 }- _  H& q! w% ~晚餐 　　
: u$ E' @8 s' @+ i主食（下列主食任选一种） 　　
, i2 z  m7 l( L绿豆麦片粥一碗、小鱼粥一碗。 　　
1 Q5 b! U4 k% D6 _, r- Z汤（下列汤任选一种 　　
4 p2 l& t& D- n/ Y$ A9 t1 }杏菜小鱼汤、青菜豆腐汤、莲子白木耳汤、苦瓜排骨汤。 　　
主菜（下列主菜任选两种） 　　
/ y1 f, u/ C9 a) `  t1 a青烫菠菜、凉拌竹笋、凉拌黄瓜、水果沙拉、四季豆炒鸡丝、青蒸海鱼、南瓜鸡丁、香菇炒豆干、麻婆豆腐。