|
1.常吃宵夜.会得胃癌.因为胃得不到休息 ; ?* I+ I8 R: j! `
2.一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好 * u* _* M- g' b
3.鸡屁股含有致癌物,不要吃较好
" |& G! X( c6 ^5 n1 u& l' W9 b ~! D4.饭后吃水果是错误的观念.应是饭前吃水果 6 u) E% O# i% j1 _& L5 F
5.女生月经来时.不要喝绿茶.反正茶类不要喝就对了.多吃可以补血的东西
9 }4 ]" W% T, N* |6.喝豆浆时不要加鸡蛋及糖.也不要喝太多
6 k6 p( P# c* _( d+ Z8 ~7.空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃
2 i1 Z5 ?- q, |8.早上醒来.先喝一杯水.预防结石 + K, L5 X' Z" N) L& k/ K6 Z
9.睡前三小时不要吃东西.会胖
; B3 A: }* r/ z2 B2 I7 w, K% L& x10.少喝奶茶.因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病等疾病 * ]5 @& L. h7 y
11..刚出炉的面包不宜马上食用!
6 ?2 o; z8 w4 C1 s9 x' X12..远离充电座.人体应远离30公分以上.切忌放在床边
4 X/ a7 F! u R$ X13..天天喝水八大杯
0 I9 N+ t8 n9 a1 y1 y# K14..每天十杯水.膀胱癌不会来
9 e3 @$ w" E, s3 p x15..白天多喝水.晚上少喝水
0 U, M y( ]$ G; H0 r+ b7 R16..一天不要喝两杯以上的咖啡.喝太多易导致失眠,胃痛
* b3 f# n1 o. H4 u4 r# `2 a17..多油脂的食物少吃.因为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃.易昏昏欲睡
2 d% L* U9 t' Z) f6 t7 B18..下午五点后.大餐少少吃,因为五点后身体不需那么多能量
+ K) S+ ]# C. g- E4 ?2 Y/ }: x; P19..10种吃了会快乐的食物:深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,番瓜,低脂牛奶,鸡肉,樱桃
5 _/ H, n1 ?2 @& i' C. b6 l20..睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老 $ M; w+ u9 F; E$ J" x e' y$ J
21..最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点 - G" U! d+ S S! x6 v! Z
22..每天喝酒不要超过一杯,因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会
. h/ P% y5 p5 y8 y" j8 e23..服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃),睡前30分先服药.忌立即躺下
8 m/ H( ]: c9 @24..酸梅具防止老化作用,青春永驻;肝火有毛病者宜多食用 % |1 m3 ^4 D8 e
25..掉发因素:熬夜,压力,烟酒,香鸡排.麻辣锅.油腻食物.调味过重的料理
4 W) K. e2 a, ]) T26..帮助头发生长:多食用包心菜,蛋.豆类;少吃甜食(尤其是果糖)
( U9 V: o% ~/ [5 @3 R# f27..每天一杯柠檬汁,柳橙汁.不但可以美白还可以淡化黑斑
7 f; D0 y6 i, q+ k. m" R28..苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药,一天一颗,才能让自己有个干干净净的肺 2 b5 c) O/ V3 Y& w( H% l
29..抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种),会致癌,尽早戒烟.才是最健康的做法
" G) B4 A/ R: E' U" H( n30..女性不宜喝茶的五个时期:月经来时,孕妇,临产前.生产完后,更年期
0 l" ]8 l, M0 i1 g/ v( f31..抽烟,关系最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关 3 \. J- V4 H4 X9 S
32..饮酒导致肝硬化.引发肝癌33..吃槟榔会导致口腔纤维化,口腔癌 ! p1 ^& ?# y. Y* e; a, c
34..食物过于精细,缺乏纤维;含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌
8 P( z; }# N' F7 p35..食物过于粗糙,营养不足时导致食道癌,胃癌
6 C0 V2 i, I( z7 v% s36..食品中的黄曲毒素.亚硝酸类物皆具有致癌性
1 `+ R. t* D9 z% @6 Q7 j0 h37..不抽烟.拒吸二手烟 38!..适量饮酒,不拼酒不醉酒 $ i+ T# r# w. o
39..减少食用盐腌.烟熏,烧烤的食物
0 ^, d# c( p5 {" d& b40..每天摄取新鲜的蔬菜与水果
4 r' Z+ W: Y7 p+ P. ?41..每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类 4 F% T2 w* R1 O5 z
42..每天摄取均衡的饮食,不过量 8 P4 |$ A% ^4 @+ Y: U3 D! V# A
43维持理想体重.不过胖 / M# `' z! ^1 M* i) P; a5 y
44..保持规律的生活与运动
! \$ e: t6 K8 r4 @/ G& N/ l; \45..保持轻松愉快的心情 " b1 B5 o; C& ^$ B K4 Z1 Z
46..正确饮食习惯:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐 |
|