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来源:中国经济网
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6 |8 H* t/ k! C W- j9 R8 ]* F 在美国,女性心脏健康受到了越来越多的关注。最新数据显示,每年近46万美国女性死于心脏病。由于女性心脏病症状有时没有男性那么明显,因此常常在早期被患者和医生忽视。* U: J8 \" x7 Y( A' v$ e! e
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今年2月,女性心脏健康被定为主题,美国各大电视台和健康杂志都推出报道,告诉女性如何在日常生活中预防心脏病。
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) L- ?* a* G- Y 在美国广播公司2月11日播出的《女性预防心脏病的五个方法》节目中,玛丽亚·萨瓦德医生介绍,C反应蛋白是人体应急时、由肝脏产生的一种急性相蛋白。它的测试结果能反映冠状动脉的炎症程度。和高血压、高胆固醇一样,C反应蛋白是你必须注意的心脏病预警信号。那么,如何降低C反应蛋白,从而在日常生活中降低心脏病的危险?萨瓦德医生向女性提出了五点忠告。
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1.“地中海饮食习惯”。萨瓦德医生说,多食鱼类、坚果、谷类、水果和蔬菜,是“地中海饮食”的核心。研究表明,这种饮食习惯能有效地降低C反应蛋白测试结果。而且,每周吃一点黑巧克力也对此有效。医生给出的有助心脏健康的食物包括:三文鱼、绿花椰菜、菠菜、西红柿、葡萄、生杏仁、胡桃、嘴豆、橄榄油和黑巧克力。" c* k5 O/ g. Y/ C
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2.留意你的药物。据萨瓦德医生说,如果你在服用口服避孕药,同时发现自己的C反应蛋白测试结果很高,那么你最好还是停用。因为实验证明,避孕药里的激素会升高C反应蛋白测试结果。
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0 a4 z# R. e: c- c 3.注意牙齿保健。慢性牙龈病也会增加人体的炎症程度和患心脏病的危险。因此,餐后清洁口腔、养成用牙线的习惯、定期检查牙齿,对你的心脏都有好处。4 X S) @: `8 X3 c. @" X) r3 Y6 ]
( h6 D/ L% ?+ E6 K1 C4 p# j 4.多吃姜类食物。萨瓦德医生介绍,中国生姜、印度黄姜等辣味食物是几千年来东方人餐桌上常见的。实验表明,它们对于对抗炎症很有作用。# ~7 z0 c# M! y$ p( `1 U
( o: ]: P+ J7 g! B8 }& a 5.身心放松。如果你每天神经绷得紧紧的,心脏负担也会很大。最不花钱的办法,莫过于放松心情、保持充足的睡眠。练瑜珈、多做深呼吸都能帮你远离心脏病困扰。 |
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