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来源:《新闻晚报》 i! j# l1 z. c ?; q* h
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* I* q |! E& W' V' v' L0 { 在“三八”国际妇女节到来之际,女性健康再度成为人们关注的话题。# e% a! d& `' S
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俗话说,药补不如食补。营养专家指出,在日常饮食中注意营养的合理搭配,并适当补充如下食物,有助女性防病抗病。& q ` t* m; J# r+ h: S# Z/ C
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贫血:补充高铁食物: O- W! X: v# j* Q2 S9 O
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因为周期性失血以及生育等原因,约有三成以上的女性都存在轻度缺铁性贫血。长期贫血容易导致卵巢功能下降,对女性健康造成影响。
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补血养血可谓是女性一生的“功课”。动物肝脏、瘦肉、菠菜等食物不仅含铁量高,而且容易吸收。医学专家特别提醒,女性在经期时要尽量少喝浓茶和咖啡,以免其中的单宁酸抑制铁的吸收。
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经期不适:喝些加蜜热奶
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( z9 `1 C6 x9 D' o: F. x 下腹疼痛、腰膝酸软、身体倦怠、睡眠不安及情绪烦躁等症状,是女性经期经常遭遇的身体不适。妇产科专家最近发现,女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶,可减轻或消除经期的种种不适。因为牛奶中的钾可以舒缓情绪,并具有减轻腹痛、防止感染、减少经血量的作用;蜂蜜中所含的镁可镇定中枢神经,帮助消除女性在经期中的紧张情绪,减轻心理压力。+ U1 n2 X# I& k( o" n
2 U1 P- i! q& I% i 妇科肿瘤:多吃红皮蔬果
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9 P% o% R' ?9 y! |. ]* G* c1 n 红苹果、红辣椒等红色蔬果中含有某种天然植物化学成分,可以有效抑制一些妇科肿瘤细胞的生长,同时降低它们对雌激素的反应性,因而具有预防妇科肿瘤的作用。此外,洋葱、紫葡萄等蔬果也具有类似的功效。 |
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