来源:湖南红网
+ C* y3 W1 z$ V6 R' X2 F+ _% F8 y/ h
% W5 _! U) q/ ?0 ]% x 有没有一周7天每天都吃苹果来减肥的经历?虽然自己坚持住了,仔细回想这样的“挨饿”经历,还是感觉有点恐怖。其实想用水果来减肥,并不是说你一周就要吃一样水果,而且必须吃到自己眼睛发直为止。水果减肥的方法有很多,想让一周的食谱都缤纷多彩吗?下面向大家介绍水果一周的减肥计划,来个水果大餐吧!不一样的颜色,不一样的味道,目的只有一个,帮你健康减肥。
& B' J- }! P. Z% M1 r6 Z+ t' ~$ a9 c1 s+ A
, h1 n y, a3 @1 a
/ X6 I% P! B* J: O. h$ Q: p
+ D6 R2 C) ~* y& M4 L“赤色”水果“减肥的福星”* G" j+ q- h: B" b. N( T7 a
" d6 E9 n" _ ?% b$ v
+ W9 z! L8 L7 p% O 周二是一周最忙碌的一天,为自己加油吃一份红色的番茄减肥餐。
. j# K9 S! u# v/ l8 _3 v0 P
; r1 I" L: O( U, L3 b0 y" T 推荐餐单:活力减重餐番茄芦荟优酪乳; j/ ?' R% W0 r
. Z& w$ x0 p( n! X5 ?: e: A" X" m 材料:番茄两个、芦荟一片、优酪乳一小瓶、蜂蜜少许。+ o9 @ s6 ~3 [4 S
# @: N4 p4 }9 K/ l) S# @6 h 做法:: [; z9 c- V6 o4 ~1 \8 ?
o$ y0 u2 ]0 V9 k" ~4 n; @ 芦荟撕去表皮,备用。
" ~5 G" Z1 ]. C: v" v4 d9 Z" h
% W9 j/ Z8 `$ }0 c/ ]+ M# \ 将芦荟果肉放入果汁机中,加入番茄、优酪乳、蜂蜜,打成果汁即可。
1 d6 P6 V! |8 H# F, X1 L2 e- @' X3 a6 u" P2 g
营养师私房话:由于番茄不含任何的脂肪,且内存的糖分含量并不高,所以利用番茄代替零食来满足口欲感,不但能出现明显的减重效果外,它所内含的维生素和茄红素,亦有助于维持健康,远离病痛的困扰,另外,因为番茄还拥有丰富的食物纤维,能够帮助排便代谢,所以相当适合深受便秘之苦的MM们食用。 |