忙碌上班族的实用保健13招

漫步之侣

据太平洋网报道：
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- A1 b' o+ G- n3 B) P1、双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10~20次，可促进大脑血液循环。
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2、扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂；随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10~20次。
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3、炼眼，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。

' d  q" m( A0 ^1 }: b* n4、“转颈”，脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经。
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& E/ Q4 ]  j: H0 l% o9 x4 g9 i, f5、肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚。
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6、“搓脸”，双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。7、“伸懒腰”，反复数次。
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8、双臂过头，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。
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8 ~2 e1 l4 u" L9、“搓肚”，手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化。

10、“腹式深呼吸”，平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一张。
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11、“提肛”，肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。

- m  T6 j* B) ^  v12、散步。
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0 D8 r$ e% K' ?) T: Y13、不坐电梯，爬楼梯，办公室简单实用的运动。