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喝水不当也会“中毒” 主动饮水方为上策
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喝了大量的水后,突然感觉头晕眼花,提不起精神,这种情况,很有可能是喝水不当引发的“中毒”症状。 - e" x% Y5 R' e3 a8 K5 ^. \8 b
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上海中西医结合医院肾内科舒方副教授告诉记者,“水中毒”的原因跟人体的盐分丢失有关。原来,人在酷热天气身体出了很多汗以后,不仅丢失了水分,同时也丢失了不少盐分。l升汗水中就有将近3克的盐。如果运动半天出汗5升,就要失去盐分近15克。
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出汗后如果一次性大量喝水,水分经胃肠吸收后,又经过出汗排出体外,随着出汗又失去一些盐分。这样,血液中的盐分就越来越少,吸水能力随之降低,一些水分就会很快被吸收到组织细胞内,使细胞水肿,人就会感觉头晕眼花等。
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防止“水中毒”的办法其实很简单:夏天喝水的时候先用水漱漱口,润湿口腔和咽喉,然后喝少量的水,停一会儿,再喝一些,这样分几次喝,就不会因“水中毒”而损害健康了。大量出汗后,如能及时补充点淡盐水,则更利于身体健康。 ! U8 X# A1 v* u+ e
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有关科学研究表明,人体有个“报警机构”,当体内缺水时就有口渴感。因此,到口渴时才饮水就已经迟了,要保持体内有适量的水分,就要“主动饮水”,即在口未感到渴时就要喝水。(记者王艳辉) ( p. A* K4 Q$ r4 V+ {' o" k" t
7 p+ Z) q' P) i8 L, G. j《新闻晚报》 |
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