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夏季养生三心得- w5 P5 C4 x7 c& H7 f" p2 g1 X8 `
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一、早起晚睡,作息规律:
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早晨6点起床,洗漱、早操,然后上早课,主要是读《荒漠甘泉》做早祈祷,然后写日记、上网、写作或读书;! H- ]4 D% X0 u, ]
8点早饭,上午治事,中午12点午饭和午休一小时;下午治事;傍晚19点晚饭和散步,晚上自由活动,然后上网、写作或读书;夜11点就寝。
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二、多喝白开水,下午喝绿茶,限制烟酒(每天烟不超过5根,啤酒不超过1瓶、白酒不超过1两)。. }. r/ E& ?3 S! K
4 c {- Z, m: `" X3 J$ m三、每周游泳一次,锻炼身体,强健体魄。 |
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