日常致癌食物的黑名单

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                      日常致癌食物的黑名单

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专家建议以植物性为主、动物性为辅的防癌健康食谱包括，每天三百克谷类食物(其中三分一为豆类、三分一为面粉类)；500克蔬菜，其中必须有300克绿叶菜；200克动物性食物，如鱼类、禽类、蛋类、瘦肉；250克牛奶；50克黄豆制品。

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0 K: R% }' Y9 J6 k6 z3 V) O　　此外，可用食疗适当补充抗氧化营养素，如VC、胡萝卜素，多吃含有VE、植物活性物质的种子、硬壳类食品及多芬类的茶叶、黄桐类的山楂、枸杞、银杏、大豆、菌类的灵芝等交换可增强免疫力，预防癌症。
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　　腌制食品：咸鱼产生的二甲基亚硝酸盐，在体内可以转化为致癌物质二甲基亚硝酸胺。咸蛋、咸菜等同样含有致癌物质，应尽量少吃。
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6 w* R4 ]3 k* i# Y$ p1 L0 o　　烧烤食物：烤牛肉、烤鸭、烤羊肉、烤鹅、烤乳猪、烤羊肉串等，因含有强致癌物不宜多吃。
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: B& y4 Y. p% z. T1 J' R　　熏制食品：如熏肉、熏肝、熏鱼、熏蛋、熏豆腐干等含苯并芘致癌物，常食易患食道癌和胃癌。
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% P6 z5 o+ O4 c0 V; h% t2 }　　油炸食品：煎炸过焦后，产生致癌物质多环芳烃。咖啡烧焦后，苯并芘会增加20倍。油煎饼、臭豆腐、煎炸芋角、油条等，因多数是使用重复多次的油，高温下会产生致癌物。
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　　霉变物质：米、麦、豆、玉米、花生等食品易受潮霉变，被霉菌污染后会产生致癌毒草素——黄曲霉菌素。

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　　隔夜熟白菜和酸菜：会产生亚硝酸盐，在体内会转化为亚硝酸胺致癌物质。

' A1 X, t) `/ m- B　　槟榔：嚼食槟榔是引起口腔癌的一个因素。

　　反复烧开的水：反复烧开的水含亚硝酸盐，进入人体后生成致癌的亚硝酸胺。
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4 m4 Y) d+ D6 `/ Z* V* E　　防癌食物可分为8大类

　　1.洋葱类：大蒜、洋葱、韭菜、芦笋、青葱等；
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4 e) R- s4 j+ L+ J& q1 h: Z　　2.十字花科：花椰菜、甘蓝菜、芥菜、萝卜等；

　　
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; r' i. f, o4 V& ?　　3.坚果和种子：核桃、松子、开心果、芝麻、杏仁、胡桃、瓜子等；
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& k- s: _+ s; \8 {& `1 S' H　　4.谷类：玉米、燕麦、米、小麦等；
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9 E; t% I  z& f$ {- D8 x　　5.荚豆类：黄豆、青豆、豌豆等；
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0 r2 Y' m" Z6 b　　6.水果：柳橙、橘子、苹果、哈密瓜、奇异果、西瓜、柠檬、葡萄、葡萄柚、草莓、菠萝、柠檬等各种水果；
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9 e) R2 `' T, x3 {　　7.茄科：番茄、马铃薯、番茄薯、甜菜；

　　8.状花科：胡萝卜、芹菜、荷兰芹、胡荽、莳萝等。

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值得宣传。

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是呀,人要健康,应以素食为主,很多病是吃出来的.

黑夜与白昼