25招让你浑身健康

iceinsummer

　　1.把电视机的声音调大，然后看书，5分钟后，把书放下，看5分钟电视，然后再看书。重复3次后，看看你记得多少书上和电视节目的内容。这样每隔两三个星期做一次，能帮助你提高注意力，增强去除杂念和抗干扰的能力。做填字游戏也是训练大脑的有效方法，对增强记忆力非常有帮助。


　　2.头部的血管受心脏输出血液的控制，而不是像手脚的血管那样能自行收缩进行自我保护。所以，头发湿的时候不要睡觉，以免引起头痛。
' @' y# m7 k1 {: u; L

& e6 E1 |  ~% N9 j　　3.当你感到大脑很疲惫的时候，用吹风机对着头顶正中的“百会”穴吹几分钟，间隔几分钟后再吹，反复几次后疲劳感就会有所缓解。

0 P* U; E$ _. q* `
　　4.缓解眼睛疲劳的最佳方式是让把眼睛闭上。

' H4 n/ }% Z" f& b
　　5.眼睑是眼睛最好的按摩师，特意眨眼并转动眼球10次，一天重复若干次，有助于清洁眼睛并能缓解眼部疲劳。

( [4 y5 v5 s8 {9 n* d" [8 T! V5 g# M
4 _2 U( P0 d$ |. A& E6 O! e% O　　6.氯会引起结膜炎。所以，游泳的时候要戴上泳镜。


　　7.调整你的电脑显示器，它和你应该保持一臂的距离，显示器的上端和你的视线应该是平行的，随时调整对比度、亮度和屏幕上字体的大小。


! }3 `4 c% B% U. ]( N; x& E　　8.牙齿洁白剂表面上看效果很好，实际上会磨损牙齿的珐琅质，使得牙齿象牙质暴露出来。而象牙质的颜色比较深，反而让你的牙齿看上去布满了齿渍。
2 S& U( U. ?4 _
6 J% _7 M+ m2 S& ~
　　9.不是越使劲越能把牙齿刷干净，相反，会磨损牙质，引起牙周疾病。最好改用软毛、牙刷头比较小的牙刷，减少对牙龈的冲击。

" ]5 T. b& _# D# h) \7 M( }, c
0 X$ K9 S% h$ ]# |+ y　　10.每次刷牙的时候，别忘了轻柔地刷刷舌头。
& h( Y/ ~# @- B5 I
. }- k: J% b1 h8 m
　　11.或许你觉得买“家庭装”的牙膏更方便合算，但是，如果你的牙刷压在牙膏的开口上，而你偏偏这时患有口腔疾病，细菌就会留在牙膏开口处，在家庭成员中继续传播。所以，还是使用小袋牙膏，以便能经常更换新的牙膏。

$ h$ ]" t9 B6 U% E& O
　　12.走路是最简单、最省钱的功能训练，持续大步走20分钟，一周至少两次。


7 a8 o0 B* H9 L) Z, r0 x　　13.进行有氧训练增强肺活量：西红柿或者苹果中含有丰富的抗氧化成分，对肺有很好的保健作用。而且，咀嚼也能锻炼肺活量。
, [* {* @. F2 V+ _) ~- ~- k2 ]0 e' M

　　14.你一定听说过夫妻结婚时间长了，相貌就开始相像起来。现在，医学研究人员发现了一个更有趣的现象，结婚时间越久的夫妻，血压值也越来越相像。可能是和吃同样的食物，一起承受某些情绪等因素有关。因此，如果你做检查的时候发现血压有问题，也一定让你的配偶去做检查。

2 ^# P7 q. L" h' u- ~- V! z　
　15.腋窝是血管、淋巴、神经最多最丰富的地方，要有意识地多多自我按摩腋窝区域，促进血液循环，使各器官充分得到养分和氧气的交换，这不仅使大脑、心脏以及肺都受益匪浅，对提高免疫系统功能也很有帮助。
! a" y/ V2 y: u3 `9 p
) V8 H7 N$ B# E0 p+ v3 b
4 f; B0 U9 W# L% a4 U! x. Z　　16.是否贫血应该在去医院做血液检查后才能确定，仅仅凭一些贫血症状就自行服用铁质补充品是危险的。过量的铁对免疫系统的损害很大，一定要在医生的指导下补充。
6 d* \6 O  D$ o2 w+ t6 f
  A2 y! G8 V: s. a7 _+ F
; t2 E+ x8 M' X　　17.不要动辄就服用“强力”抗生素，免疫系统功能会在不断的锻炼中不断地增强，尽量使用效力比较弱的抗生素，以免将正常的细胞杀死。

; O4 o( T/ B, m8 ?$ c" u
0 i" N( L3 F* j　　18.当你紧张或者压力大的时候，肠子也会停止蠕动，所以减压很重要。
. S) x, v# p9 D
$ S' `: X$ R& v  ]7 x9 h8 h% A
" O# S2 ?$ F6 U. F; d　　19.千万不要憋尿。


+ R/ n0 O1 j; o3 e- W4 ~　　20.大笑吧！因为大笑能帮助消化，让你远离便秘之苦。
, J2 X/ p& {+ c) ]) L$ F8 I
* C/ w/ I0 t. {0 T: v
　　21.不要为了减肥而过度节食，以免造成营养供应严重不足，导致内分泌失调。激素分泌不正常会增加骨质的流失，对骨骼造成严重的伤害。

1 K" m( A" H9 T7 ]. J6 N" e5 z' \
' A6 [/ D8 t2 R- D+ I, J　　22.当你站立的时候，不要把重量放在一条腿上，应该让身体的重量平均分散在双腿上。


　　23.下次看电视的时候不许坐着啦！只需要10分钟，就能把全身上下伸展运动做完。而且，我们大多数人最需要伸展的是下半身，包括背部下方、臀部和腿部。
8 C% T( R' o. _- i" ?

5 J1 q) Y; N3 q' l　　24.有些时候“100%棉”并不等于100%健康。比如，纯棉质地的袜子，虽然吸汗能力强，却也容易在吸汗后让双脚冰冷，妨碍血液循环。所以，选择合成纤维与棉花混合的袜子对双脚的健康更有利。
& a0 F1 _  g5 F  ?5 [1 w
3 F+ J4 G3 ], p" g
　　25.保持双脚的柔软如果你的双脚是柔软的，说明你的神经末梢循环良好。要经常按摩双脚，特别是脚趾与脚背、脚趾与脚心连接处。