人体保健的十个最佳时间

iceinsummer

⒈刷牙的最佳时间
　　饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。
* ?* S+ A0 L# g# m+ p8 P6 ^8 {7 C' h: m


⒉饮茶的最佳时间
7 l+ P+ N% {0 i　　饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。
' G6 @7 R" u# N& s1 t, y% Q0 ]

# s( |! b9 i% Z0 Y1 {" x
5 I1 N) y6 p6 w$ k3 {4 Q+ b0 a　　⒊喝牛奶的最佳时间
6 X* c7 y1 r! ^　　因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。
　　


⒋吃水果的最佳时间
　　吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。
$ L+ T: N/ O+ O- M
9 r, F+ u3 {% n
3 u( n. u( Y# u. w8 r! M
+ V6 R/ c9 E5 Z. H+ |⒌晒太阳的最佳时间
; `$ d5 h" |; v/ s　　上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。
6 m  _- r# z1 W  w' r  _; i$ T% w
9 ^8 T. V5 ^; o4 B5 R

; Z/ Y9 ]7 k) N% [" ]⒍美容的最佳时间
7 s+ M2 T' \' S  K! f. T　　皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。
3 a# G3 t0 H" }3 ^; ^1 W; p

6 {, z2 r; A9 c) Z/ E
⒎散步的最佳时间
　　饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。



, l$ r2 u& ^) e" f' I, v/ m⒏洗澡的最佳时间
  ?2 D" l* t& ^  p; R　　每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。


/ s: d+ X: r/ E( e; m3 D
⒐睡眠的最佳时间
　　午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
/ ?" E3 F3 v5 w: v$ o

3 D( @5 c$ d" W3 P( V2 I
& W9 V% a/ t8 g2 z: _0 @5 M$ c⒑锻炼的最佳时间
　　傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。

mlmlyc

有道理很实用