|
|
& z- n% j; Z; p. ?$ E7 z⒈刷牙的最佳时间
' a7 O5 I; @+ Z 饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。2 h+ F2 y- k e% ^! k8 M2 y
! [5 |7 k- i9 x1 ?# ?+ Z4 m1 i
 3 [2 w, v9 \) k9 R9 w$ u
/ d5 ~+ a4 w! a6 b8 W⒉饮茶的最佳时间
' r9 u- k* H: v5 |& ] 饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。' y) l' I& y- G5 O) Q
; [0 V& D8 r. S6 G
1 I9 D+ F! r* U, i; m8 \, [6 ^: ^- O y
⒊喝牛奶的最佳时间
, a9 Z( p- R9 t3 V 因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。
# r5 s# A* c* I+ }4 g' z3 W6 f
; {2 Z0 z* I6 R+ M' | / n, ]* i5 Z7 v7 c: v' T3 G
2 ]/ O$ w' a8 R" N+ A. d
⒋吃水果的最佳时间
$ Z; t; Q8 b8 g' ^" b" q4 b) k 吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。+ B& t* `: I: e- O3 Z: \+ f# E% y
- w; }* b* S6 M: K
 % X( T( v% c* f2 C: T, R' Z' z
9 D9 ]& Y3 x9 {2 v6 f⒌晒太阳的最佳时间$ @% W0 Z% V2 ]+ W) v! U4 }1 `
上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。$ A5 |9 H2 c: i, X- K7 k) V
) O- Z r' \6 e* p. L! E
: ]5 x9 K" [' x' w/ N; ^# X" l5 b2 n
⒍美容的最佳时间
& Z) f- W) F: U2 t$ e4 l: K/ d 皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。% l$ G1 N% I( i% c- T
! B- w0 z& l$ l4 c1 u
# T1 k+ v6 X% ^5 A1 l$ {& U- K6 \7 y# F; ]7 {1 l: M
⒎散步的最佳时间9 f, @' ?) G5 ]8 y0 q
饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。5 T- G2 s& F5 W2 c' ^$ F+ d' q1 Z* u) |
" _$ O) e. }3 X2 h& f
' G7 A1 u1 I0 g5 L) g" }( t8 }- ]; g9 U& B7 G
⒏洗澡的最佳时间
% A- e$ F# V* O; F' H 每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。
8 N" e k' _1 Q g4 P( V+ s2 g+ e
4 E2 X; A) r' `# o
, S9 T8 M7 r( S
" D" Q4 u* @0 h ]* c& W# n/ z9 ]⒐睡眠的最佳时间1 x9 M0 } {! y
午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。 J. W8 R7 g* Q3 v$ S- f
$ F: C/ k5 ]2 E9 i9 F4 w
 . M* M, q5 l( Q
! T \, q3 W% ^; {. {⒑锻炼的最佳时间' r% C/ E% C8 x' S! s3 o
傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2007-8-7 08:34:16
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-2-26 23:10:39