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发表于 2007-10-3 07:37:34
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●饮食坚持八字方针:清、淡、热、烂、快速、简单,良好的饮食习惯是最佳的健康投资! y ?, ?1 q3 k* n/ D3 ^& p
●健康饮食原则是:二不、三少、两搭配,即:不抽烟,不吃霉变食物;少喝酒,少吃高脂肪食物,少吃煎、炸、熏、烤、腌制食品;食物粗细搭配,荤素搭配!
7 v# t7 |+ T) x4 h- U0 @●早餐革命:早餐象贵族,午饭象平民,晚饭象乞丐;早餐吃好,午餐吃饱,晚饭吃少!吃出健康,吃出长寿,早餐最重要! 7 Y& ]4 @) m# F. J; D
●早餐革命:第一阶段:稀饭加咸菜,第二阶段:牛奶加鸡蛋,第三阶段:豆浆水果离不了,牛奶鸡蛋不要少!
0 V1 |& h9 @4 B/ N8 W( w$ B●早吃饭,质要高,营养足,精力高;午吃饭,讲需要,宜清淡,忌过饱,晚吃饭,量要少,食好消,睡眠好! 7 F% E/ [6 C3 g
◆一饱为足,十饱伤人,一顿吃伤,十顿吃汤,口腹不节,制病之源,宁叫嘴受穷,不叫病缠身! 9 g8 b2 Q" k; k- s5 {
●少吃盐多吃醋,少吃浑多吃素,少吃肉多吃豆,多喝绿茶少饮可乐,多吃清淡忌食油腻!
% E% f/ r1 H* V2 J! H J●少肉多豆,少荤多素,少酒多茶,少盐多醋,要想身体欢,食物常新鲜,喝开水,吃热菜,胃肠健康少病害! ) [1 `; D6 y: d3 R( c! Q
●厚酒肥肉,爽口而病行,少吃多餐,益寿延年,贪吃的人,是用自己牙齿为自己掘墓坑! 2 M/ X/ A! _) H8 b( o( W
●进食嚼不烂,胃病容易犯,若要身体壮,饭菜嚼成浆,身体保健在于勤,稀汤粥饭不伤人! # N- g+ D$ S5 _, y8 y3 L, T
●大渴不大饮、大饥不大食,美酒不过量,好菜不过饱,吃饭把握的原则是:宁可锅里放坏,不可塞进肚里烂! 1 t) |8 J3 H8 D9 B8 [2 k
●口中言少心中事少,腹中食少自然睡少,空腹是世界上最佳的调味品,若想百病弃,常带三分饥!
2 Q5 k5 P( Z+ O●无求是安心法,不饱为去病方,饭后百步走,吃饭减三口,裤带越长,寿命越短,节食用餐,益寿延年!
' D4 ~% g3 R$ }. ^! z) V% K●吃饭莫饱,饱食莫跳,说话莫吵,处人莫恼,睡觉莫迟,起床宜早,热水泡脚,天天洗澡!
. t9 l$ k# g6 _4 B1 }●吃饭先喝汤,苗条又健康,饭前一碗汤,气死好药方,三伏不离绿豆汤,头顶火盆身无恙,冬天常喝羊肉汤,不找药方身自强! 7 z$ b4 `( l: k" \/ R3 k u! @
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●好菜不过饱,美食不过量,节饮食,动为纲,心境阔,吃杂粮,勤用脑,寿命长!
+ e; w B u0 J( S' t2 P●常饮菊花茶,明目眼不花,雪水沏茶喝,能活一百多,饭后一杯茶,医生饿得爬,常喝茶,没病牙!
* E A& ?+ F, \, Z" j( ^0 U●宁吃鲜桃一口,不食烂梨一篓,宁可放在筐里放坏,不可塞进肚里烂.食物吃新鲜,体健容颜倩! , z& C( x2 r7 ^( F6 H* \+ i
●鱼过千滚,吃肚自稳,臭鱼烂虾,送命冤家,冬忌食生鱼,夏忌吃狗肉,会吃百顿香,乱吃一顿伤!
" h5 M2 G+ P, X7 l●不偏食,不暴食;少肉食,多素食;饮净水,吃鲜菜,身体健康少病害! 5 v' R5 a, s; t* f
●饥不暴食,渴不狂饮,暴食伤胃,狂饮伤身,饮食有节,肚子舒贴! 9 `( _0 W# y: a: L* w
●药能治病,饭能补身,粗茶淡饭能养人,粗粮杂粮营养全,既保身体又省钱,多吃五谷杂粮,少生疮疡杂病!
) i5 {" k! F$ z- X# I3 S●一日三餐,不偏不弃,多素少荤,搭配合理,七八分饱,最为适宜,酒可少饮,烟不可吸,蔬菜水果,仔细清洗,绿色食品,对人有益! % x8 p# ]0 O$ I: L( r
●狼吞虎咽,吃饭大忌,细嚼慢咽,消化容易,病从口入,不可大意,饮食卫生,千万注意!
% w5 h% ]3 s- y/ u* V2 J1 b●饮食不逾量,早餐吃个样;吃饭先喝汤,到老不受伤;做事不赌力,吃饭不赌气;择言则无祸,节食则无疾!
; q. \- i" G! @●喝水时别着急,吃饭时别生气;走路时不要吊儿浪当;,吃饭时不要慌里慌张;赴宴莫要尽情,饮食确保均衡!
' ~* T8 d* }4 Y* \! R6 r% v●少吃多得味,多吃活受罪,早上多吃一口是良药,晚上多吃一口得疾病,择言者无获,节食者无疾!
1 j k$ W1 w# F% `●春茶苦,夏茶涩,秋露白,最好喝;不暴饮,不暴食,常喝水,茶为宝,健在会养生,善养寿如春!
2 [; o( q" y s6 b _7 D2 O●食寝勿言语,吃饱勿洗头,饭饱不洗澡,酒醉不剃脑,睡前泡洗脚,胜过吃补药! . `: ?3 b: d( ] @
●果蔬是个宝,赛过灵芝草,每餐一只果,老汉赛小伙;一天一个果,医生不找我,一天三个枣,年轻不显老!
5 z% q! p6 Y- G x9 j1 M◆近代科学研究证明,吃苹果有预防心脑血管病 ,改善肺功能 体内排毒 , 防癌症 和预防糖尿病五大保健功效!天天吃苹果,医生不找我!
U0 R- ]. S3 q9 Y◆一把青菜一把豆,一杯牛奶二两肉,五谷杂粮要吃够,吃米带点糠,身体保健康!
) a4 d$ ?& h$ `◆细为主,粗为辅,粗茶饭,不偏待,八分饱,定时餐,食不偏,少吃肥腻肉,多食瓜果菜,食物多样化,五谷主康泰!
! K" b# j3 z$ O& q! P◆一饱为足,十饱伤人,饥时得一口,强似饱时得一斗,每餐留一口,活到九十九! * W$ c# q3 X3 E
●少吃多得味,多吃活受罪,一顿吃伤,十顿喝汤,一顿吃太多,十顿喝汤药! 1 g& W: l3 i0 d! B
●走路防跌,吃饭防噎,路走快了多跌,食咽快了多噎,走路不要吊儿浪当,吃饭不要慌里慌张!
2 m. Z# R. B! M) p4 y) {$ @) [●冰镇水果口感好,但太凉会刺激肠胃蠕动,引起消化不良,水果冰着吃不利健康,胃寒或有轻度胃炎的人尤其应该忌食! 7 J$ |" w5 q- m0 R# `9 N! I
●吃饭宜热忌辛辣,贪杯痛饮更可怕,喝净水,吃热菜,胃肠健康少病害! |
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