衛生要法

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衛生要法
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我今編俚語，衛生有妙理。若要學長生，清心與寡慾。
若要體健康，適宜定起居。房屋宜高爽，時常換空氣。
4 L6 Q" F/ H* e飲食總宜均，勿使過不及。早飯最宜早，軟淡當注意。
: U4 @4 {$ u& j( L5 l午飯宜飽餐，咀嚼咽宜細。飯後百步走，消化自然易。
! }6 Z, p) \' u3 _% l晚飯最宜少，莫傷胃與脾。飯後三小時，飲水才相宜。
二便常使調，濕燥莫教異。腸胃宜空虛，皮膚宜淨洗。
綠野空氣新，細細深呼吸。日光宜多得，早晚按四季。
9 }' U1 r4 m( ^9 g% J6 V& T) d, j3 l0 Y空心莫飲茶，煙酒亦當避。時常節五辛，旱澡宜晚洗。
貼身衣常換，常晒被與衣。虛邪之賊風，避之有所以。
降心靜坐法，調氣雙盤膝。叩齒與咽津，生化有妙意。
夜寐鳴天鼓，晨興怒當忌。惜氣保精神，子亥宜休息。
運動有定時，體操宜勤習。不可過勞動，不可過安逸。
流水與戶樞，不腐不蠹喻。夜則宜早練，晨則宜早起。
) q! H) R4 }5 ]* R  N/ W/ B睡眠有妙法，側身與屈膝。四時氣候更，四般昇降理。
# z: B% a; f( S* |. g" L' A% Y四方高下殊，濕燥當注意。夏至聖人謹，冬至聖人喜。
養生最要者，七損與八益。二者可常調，地仙或可期。
古之真人者，藏形與隱跡。視聽八方外，修行甚不易。
若論真人訣，愧不得萬一。我編淺俗語，處處保真氣。
卻病與延年，衛生真有益。夭壽休言命，修行在自己。
注釋：
• 五辛指蔥、韭、芥、蒜、辣椒。五辛生食過多，耗氣動火傷身，當節制少食。
• 旱澡：全身性保健按摩。
• 〝休息〞指練功而言，非睡眠之義。
• 體操指操練身為的各種運動。

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应是养生要法