46个不可不知的生活小常识

漫步之侣

1、 常吃宵夜，会得胃癌，因为胃得不到休息
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5 z& v, h8 ?$ J" {, t　　2、 一个星期只能吃四颗蛋，吃太多对身体不好

; J& j- C# B" H( d　　3、 鸡屁股含有致癌物，不要吃较好

　　4、 饭后吃水果是错误的观念，应是饭前吃水果
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+ A1 t7 Y6 ~. M; F( S　　5、 女生月经来时，不要喝绿茶，反正茶类不要喝就对了，多吃可以补血的东西

　　6、 喝豆浆时不要加鸡蛋及糖，也不要喝太多

　　7、 空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃
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) m, ^0 x, l/ R　　8、 早上醒来，先喝一杯水，预防结石
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* e7 e9 E) j* O* N; t9 k    9、 睡前三小时不要吃东西，会胖

　　10、喝奶茶，因为高热量、高油，没有营养价值可言，长期饮用，易罹患高血压、糖尿病等疾病

　　11 、刚出炉的面包不宜马上食用

/ |' {4 [  V  D! h8 m/ a- k8 }　　12、远离充电座，人体应远离30公分以上，切忌放在床边
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　　13、天天喝水八大杯
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  r6 p- a7 ]- k1 b) }　　14、每天十杯水，膀胱癌不会来

　　15、白天多喝水，晚上少喝水

* D% I7 o! M' j3 b! e8 f- s　　16、一天不要喝两杯以上的咖啡，喝太多易导致失眠、胃痛
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/ j% }- W/ z1 N) l- ^2 Q* z    17、多油脂的食物少吃，因为得花5—7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃，易昏昏欲睡
   
, o5 t; ?  j3 A  P  B    18、下午五点后，大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量
　　
    19、10种吃了会快乐的食物：深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、南瓜、低脂牛奶、鸡肉、樱桃
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5 F) y+ |3 {2 _* A  F- T2 z, N　　20、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老
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8 a* G' A# j' L6 M　　21、最佳睡眠时间是在晚上10点—清晨6点
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$ [; w3 R3 N! q　　22、每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造搞体的B细胞，增加细菌感染的机会

6 _+ b+ S" a! l/ q# Q　　23、服用胶囊应以冷水吞服（可以第一个吃），睡前30分先服药，忌立即躺下
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    24、酸梅具防止老化作用，青春永驻、肝火有毛病者宜多食用
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　　25、掉发因素：熬夜、压力、烟酒、香鸡排、麻辣锅、油腻食物、调味过重的料理

　　26、帮助头发生长：多食用包心菜、蛋、豆类、少吃甜食（尤其是糖果）
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9 z# w- f& C$ A) [　　27、每天一杯柠檬汁、柳橙汁，不但可以美白还可以淡化黑斑
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- B3 B* B9 B, i: b　　28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药，一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺

5 V; `4 ]5 p: |, z$ @) O　　29、抽烟又吃维他命（B胡萝卜素、A维他命的一种）会致癌，尽早戒烟，才是最健康的做法

    30、女性不宜喝茶的五个时期：月经来时、孕妇、临产期、生产完后、更年期

  V" n+ [+ D( V' t8 G3 H1 Q7 S　　31、抽烟关系最大的是：肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食道癌、也与膀胱癌有关

( ~% l2 \5 K* Q0 i9 {; j8 @1 }: P　　32、饮洒导致肝硬化，引发肝癌
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. U: M5 H3 [  c　　33、吃槟榔会导致口腔纤维化、口腔癌

　　34、食物过于精细，缺乏纤维；含大量脂肪，尤其是胆固醇会引发胃癌

　　35、食物过于粗糙，营养不足时导致食道癌、胃癌

　　36、食品中的黄曲毒素，亚硝酸类物皆具有致癌性
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　　37、不抽烟，拒收二手烟
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8 O' S* x) I% y! K7 v. @$ s, q    38、适量饮酒、不拼酒、不醉酒

9 F- t8 ^" `( i: F/ \6 N' o　　39、减少食用盐腌、烟熏、烧烤的食物

　　40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果

　　41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类

　　42、每天摄取均衡的饮食，不过量
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　　43、维持理想体重，不过胖

　　44、保持规律的生活与运动

! J- x/ M! i* @  Y" g. l　　45、保持轻松愉快的心情

　　46、正确饮食习惯：早上吃的像皇帝、中午吃的像平民、晚上吃的像乞丐

oasis_tse621

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