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发表于 2006-12-29 09:54:11
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外功心功
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行功时必先冥心息思,静气凝神,绝情欲,以保守元神,又名养神法。?7 j3 C, a! [* h: a
首功 两手掩两耳门,即以第二指累中指上弹耳根骨作响,可治风池邪气,两手扭颈左右反顾,肩膊随转,两手相叉抱颈而所视,使手与颈争力,可去肩痛目昏。?' u: b* M* u, z4 d. s3 |. g
面功 用两手掌摩擦极热后,摩擦面部,皆要摩到,如揩汗然,再用掌心,向面上擦摩之。 ?; I ^8 D$ d, | c5 t
耳功 宜抑仰左右多次,即以两手按两耳轮一上一下摩擦之,平坐伸一足屈一足,横伸两手,直竖两掌,向前若推门状,扭劲左右顾各七次,又名聪耳功。?
& r% f5 n7 u. x! E6 F 目功 每睡醒且不开目,用两大指背相合,擦热揩目十四次,仍紧闭左右轮转眼球各七次,紧闭少时,忽大睁开,两手大指背曲骨重按两眉旁小穴(拈竹穴)二十七遍。又以手摩两目颧上及旋转耳根(耳根穴)三十遍。又以手逆乘额,从两眉中间(眉心穴)始,以入脑后发际二十七遍,仍须咽津无算,用手按耳之近鼻两眦闭气按之气通即止。跪坐以两手按地,回头用力后视五次,谓之虎视,又名明目法。2 r6 ]; P+ N8 G. s d: L
鼻功 两手大指背擦热,揩鼻各三十六次。
( V! R, m( j' n! D) J! H 口功 凡行口功,宜紧闭其口,口中焦干,口苦涩咽下无津,或吞唾喉痛,不能进食乃热也。宜大张口,呵气十数次,鸣天鼓九次,次以舌搅口内咽津,复呵复咽,俟口中清水生,即热退凉生也。又名鸣天鼓。?
! J/ _+ k/ a( C9 o' S% T; E 舌功 以舌抵上颚,则津液自生,漱而咽之。
; z9 z. d% Q) t& B5 W' }/ w# I 齿功 叩齿三十六,可以集元神;小便时,亦宜紧咬其齿。! `' ]. A- v5 Y
身功 盘膝坐时,宜以一足跟抵肾囊根下,使精气无漏,垂足平坐,膝不可抵肾子,不可着在所在处,行功毕起身宜缓缓舒舒,手足不可急切,坐宜平直,其身坚起脊梁不可东倚西靠。?
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