不当服用避孕药可造成B族维生素缺乏

流浪医生

维生素C流失可多吃蔬菜

　　祸患一：造成B族维生素缺乏

9 Y7 g; W0 g, h　　缺乏维生素B12
. F: X' Y; Q7 `( k
, v. D1 h! u8 ^( k) {$ K$ ]　　症状：贫血、记忆力减退、头痛等。

% D/ l' h8 C  @       补救：多吃动物肝脏、瘦肉、鱼、蛋、乳品、紫菜、南瓜等。

/ d1 r2 o/ j! h2 Q- ^2 N　　缺乏维生素B2
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　　症状：口角炎、舌炎、结膜炎、脂溢性皮炎。

# o! ]; u& _0 E3 `6 l　　补救：多吃动物内脏、豆类、蔬菜、花生瓜子及坚果、蛋类、乳类。

流浪医生

　缺乏维生素B6
% Z$ ?) i1 L% T; @; D7 j$ `3 K
9 t2 {! {, D( }1 |% k: a, F　　症状：情绪低落、易激动、恶心、呕吐、头昏、嗜睡、乏力。
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　　补救：多吃麦芽、谷类、豆类、花生、糙米、燕麦。

1 @+ N/ ]0 ]' R# Z5 p: B. S　　提示：注意日常饮食的营养均衡，不要只吃素食。为了保证B族维生素少流失，做饭时最好不要过分地焖、煎、炸、煲，把握好食物生熟的火候。

　　祸患二：导致维生素C流失
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　　症状：易感冒、伤口愈合慢、皮下易出血、消化不良。
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- u0 R' c7 X6 D& ~% o' B8 n# I　　补救：多吃橘子、橙子、柚子、红枣、草莓、山楂等水果，豆芽、西红柿、柿椒、洋白菜、鲜藕等蔬菜。
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　　祸患三：导致骨质疏松
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　　症状：骨密度低。

+ j: E* _6 _; J# A　　补救：多吃牛奶、豆腐及豆制品、紫菜、海带，饮食中增加维生素C及锌、锰、铜等矿物质。