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女性健康实用宝典(100条)

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发表于 2008-3-12 11:06:00 | 显示全部楼层 |阅读模式
1.在干净的床上裸睡 : A( ]0 q; E4 o3 k

$ i0 H$ ^9 p* t0 V; A; G+ m! r  3.生理期不吃巧克力,因为会加痛经 ' D! p2 p. J2 K5 u

, V$ u" }+ X/ C4 c: J6 a  4.经期只穿无钢圈内衣 4 h* B( p) Q3 @! z, J6 ?
" L2 M5 Z4 r5 y! W9 N  z9 s
  5.养成记录生理周期的习惯 ( s/ ^. Y8 q0 v* t  H# ^" g

" l( f$ B1 ^0 r/ J  6.通过运动而非调整型内衣来塑造曲线  6 j* x2 S) L& P6 N1 f, G) H9 Z
2 z' [8 c; i, K2 m7 Y+ t, G
  7.不翘二郎腿,以免压迫神经 ) a2 _! R* N4 _9 p
4 P: {+ y( @6 G) e; @: x3 a6 v
  8.ML后去一次洗手间 " Q8 I3 W! ]/ z/ A1 R5 y
7 s) }+ w( k# {7 P( t3 V$ i
  9.贴身衣物要干洗 / M2 p  v, P1 O: C7 f) ?1 c5 V" s
$ h: a; P- U* y0 N7 ^
  10.拉风的丁字裤不适宜日常穿着 4 q, K4 A3 n. A/ ^0 F, z0 U
0 p- W1 O1 V0 B8 Y
  11.不穿标有“免烫”标识的衣服 - N' _$ d! P; s1 C1 K

% t) s- l0 p: @- @  12.丝巾扎得过紧会导致头晕 ; N8 Z& @  \2 s5 Z. |1 x& ^; i0 I6 ^
  y8 i) h/ q  G0 d7 t, Q
  13.去年的衣服要进行曝晒后才可以穿
) m# f. X- N# K: f) y* T0 w( Z
1 i& y/ z9 X& G3 o# Z+ g7 I  14.如非必要,不使用卫生护垫
9 @. Y' }+ i1 \: g( v1 c
5 p# p3 o0 A# L- [5 t& b3 y  15.定期检查化妆品的保质期
8 h9 B+ |+ ^; r$ y7 }% ]
5 ~) ~. T% m# d! `1 m% v  16.洗浴后一小时再化妆 & D7 n9 P& c% w
! i& X) M! Y# [9 b
  17.每周只用一次清洗液,用温水清洁私密部位 - T/ D7 N- L/ p5 n# b! t
# |* C% ]6 \5 I2 ~  I8 i. b- _
  18.即使爱美,也不要在耳朵上部的外缘软骨部位穿耳洞
& n- B1 l: v; v, O4 `5 ~3 l" h  V" i7 b5 X; }/ z4 r8 p3 Z, Z
  19.染发频率控制在半年一次 4 }, t  c$ \) }& D! U6 y
* g. Q2 U& N8 U  H
  20.了解自己的家庭病史,特别是母亲和外婆的病史
# E5 n) v3 ?, z" S- x2 D. |. _$ Q3 F4 A0 W: w3 T3 B/ v) m
  21.每天踏进办公室,先将窗户打开透气,再坐下来工作 6 S/ f: C* h3 ^0 a" B4 e

9 S2 u( Q1 H* T. J8 |" o  22.如果一天要接听5小时电话,使用无线耳机
4 k4 Y, ~9 r5 P
( M% |0 }. U' ], C  23.复印文件时,与复印机保持至少一米 " V* J  h* E. Q4 ?; i/ l
% ~' O" S  Q3 {: d
  24.只在非常必要时才使用滴眼液
# M5 Q8 `6 x5 p1 Z7 k$ C/ a- y% H0 J+ G+ Q7 V4 l9 z/ y& E
  25.不趴在办公桌上午睡 ' I3 h/ q, O9 h( b

  I' x: u( g6 C0 ]2 R! a  26.该午休的时候不玩电脑游戏 * {% ]+ n# h0 U3 v! g
+ {& Z/ {' J( V  n
  27.在办公室为自己准备小靠垫,放在腰部
4 {7 y5 {% x1 M' M8 a, b- T  n) T: }+ Z
  28.从不戴着眼镜接听手机
" S. `; p. o4 O3 E: q) h  c; u% `$ \# o, r
  29.别让电脑包围你,它的侧、背面辐射更凶 , J, d: A; n3 r4 ?- J" x
, h4 {% f% E5 N, j5 e6 U( o
  30.不要将笔记本电脑放在膝上使用
4 Y5 F% z$ T2 G+ [& ?0 Z$ |
0 A2 z5 x$ t" K  31.在办公桌上养一盆仙人掌,帮助吸收辐射 ! C, W* ~. G1 n+ k

) i& I" k; u3 h3 e  32.阅读完报纸后,记得清洗掉沾在手上的油墨
0 g) U: ]2 [2 ~; b
) E9 _: e5 {; z: b0 Q' P- a  33.每30分钟伸一次懒腰
5 P; s2 j# Q! E1 O, K3 s+ z4 m3 w0 W/ _3 E- p
  34.办公室地毯定期清洗杀虫 : t  D$ w: X) X# _) e

1 z) p0 Z5 z( T. F6 v' }; [1 ^2 z- \  35.用完电脑后要清洁面部及手部,清除辐射微尘
4 m2 G4 \* C! ~" Z" \# i% K+ u8 [- i$ r. @) B4 G
  36.下班时将洗净的水杯倒扣在办公桌上 # ?/ O9 _, A# \# K6 ~9 W1 @

7 e- ^6 J) E1 G9 j/ V4 A2 s  37.单肩的短带挎包会加重肩周炎症状
& m- d- z/ W3 U/ ?
$ S- p0 x6 R0 e0 g" B  38.公文包时的口红与签字笔分格存放
; X4 Y0 b6 G# j& V+ i0 a: u1 J# p3 r7 V4 D4 [
  39.每天保证有2小时以上的时间,让脚从高跟鞋时解放出来
9 y- r4 F% ~0 N$ \) Y8 g( e0 h
& _/ x0 r1 S7 f% ^  40.每周晚过22:00的加班不超过一次
2 m1 D7 p( D& [4 l) h" |7 {- z' p# ^/ I$ J# s
  41.浴室保持干燥,防止霉菌滋生
3 b9 D  P- A5 f; |% H$ [6 N
8 i) }* ^' d1 m1 i) k  42.沐浴不超过10分钟
1 S& i' j3 n8 j1 Z: F  z
1 ]  _: L8 m& K8 Q- e; u! I  43.不要坐在马桶上看报纸 " t  t: B8 q7 v& }' k, a& K
8 w. j# C& X2 T, R# l. t
  44.用温水刷牙,同时刷刷舌头
0 k1 D5 C% B! y) F" Z" I. d, D4 Y9 z# g- o. K2 `, X
  45.用冷热水交替洗脸
+ o. x1 M( D3 B' P* W( _7 v3 U( r& \  {5 O" D! h4 J/ G
  46.不用塑料器皿盛装热水
. X  U* u9 h. C5 g9 r. i) A0 S' `4 s4 ~1 w' s, u% a
  47.定期清理冰箱 - e, _* A$ A# L

9 H$ k' G0 s4 F1 @8 n* I. ]/ \, J  48.微波炉在工作时,请离开厨房
( `+ O# _% A, k" @( p( O5 z: _' W) o' S5 d% y1 L
  49.使用抽油烟机
% |( L7 p% o* \4 R6 x" r
2 Q9 Z2 A4 N7 {1 T9 {. n  50.晚餐时关掉电视机 ; \( h" c9 S; o# v

. n/ B- y/ q6 o+ U. w  51.尽量避免使用厚绒布窗帘 - a( _1 |; C5 y4 ]7 }
$ {: K7 B6 d1 @/ I
  52.杀虫剂和清洁剂要放在远离起居场所的储物间 5 ~* |( D( }6 i, }* ?5 Z* c( D
8 z  |$ l8 {' ^- a: A2 E1 s
  53.用天然的花香或果香代替芳香剂
2 Q3 g3 ]. A, v; h% S
1 J1 P  N, H  R8 A2 |, x! c5 x  54.和宠物嬉戏完要认真洗手 & a6 y, a, F6 X
* h* j4 [) s5 G* {
  55.冬天居室里的加湿器使用纯净水
3 [6 z/ J. R& c  G6 ~5 S, l
+ _  x0 O7 S  c! T  56.不要贪图方便将电脑带进卧室 4 W5 ~' y  r4 d& `5 D  v
. N( {/ K  [8 K
  57.不要把手机放在枕边充当闹钟
( R. V3 j2 r7 M& L" h3 x' n5 d  m
  58.别在临睡前服药,安眠药也要提前半小时服用
; `2 R# j5 G1 k) Q' Z' g' s9 o& i' b- p# }3 U( x9 L8 [
  59.头发没干时,别急着入睡 ( M. d- c+ t/ Z6 J* K. b
0 F! k8 p* e1 K. K' A
  60.卧室的房间要用柔和色彩 ) l* o8 R/ x% o% `) ]
: R6 q' m! X4 n( _' Z
  61.在牛奶和豆浆之间,选择后者
0 D& ?5 H0 q2 s7 D4 ^' J0 n( u' W$ j1 `: ^+ K' W& ^
  62.觉得还可以再吃半碗饭时,离开餐桌 : d" {* j0 w9 R% Q/ C/ o/ N1 F4 @
0 {" d& e+ R4 Y& \7 ~4 a
  63.如果身体不感到饥渴,每天只需饮用4杯水
* n# {1 a9 S! E; s9 L; H
+ z1 A9 i( p4 ^4 b- x5 N  64.多喝酸奶 : h+ N8 B) b: T6 l' i

& n3 f5 y' m& V0 e! s  65.无论什么原因,都别抽烟
/ o) P' c$ R5 L& L; V" s: r/ B' ^- H8 k* j  w7 O/ F: p
  66.在食谱里添加杂粮和蔬菜
0 a  B% O: H! y& k: l, R
  M) D7 c! p: G  f  ?8 G# c  67.饮绿茶胜过红茶 ! O* \3 d7 A9 y" ^& G$ H2 M/ C
' F# V8 V1 K3 k! M
  68.重视早餐多过晚餐
5 H/ p" m' p2 ]$ m2 A( w2 i- L' l# R1 j2 V& ]! b8 a3 i
  69.控制盐的用量 ! R1 X2 w1 W. b/ ~1 X

3 u3 c) u* Y1 L" G2 p  70.起床后先刷牙,再喝水
- W7 Y" C5 p+ r/ M0 d) H0 J" q/ Z8 j6 K2 D' R7 s# S6 [1 p
  71.经常嚼口香糖
' b- e+ R1 ?, V4 t; {0 a
, C7 a5 J' |, T2 y5 i0 V  72.一早一晚,两个苹果可以有效改善便秘
- I/ w  n, N/ k3 v
& q7 ?2 y) A' H7 {( t# d( a  H: X  73.纯素食可能导致荷尔蒙分泌异常,造成不孕
, ]3 V& Y" i4 E/ L# B2 x  L- T% o) y/ ^* b  I9 I9 |/ K' D
  74.每周至少吃一次鱼
; x" Z, ^5 g& z' i
1 G0 L& [4 R6 ?1 d& ]* Y% m! r  75.远离可乐等碳酸饮料 $ m5 g; I7 f( _, K8 U/ j+ I
4 @; w9 f$ m- ?! P) u7 k* F# p
  76.不喝久煮的火锅汤 # b8 Q9 ^# W2 v
, ]* N! \: Y) H4 j
  77.没有果汁牛奶这回事,它们是天生的冤家
2 c( U. f1 C) w3 x7 \- V0 q+ j- n5 |1 ?4 P/ y! N- g+ P/ F
  78.饭前吃水果胜过饭后
$ F! P& H/ {* Z1 q/ T. ?( w$ B# s0 J0 l
  79.睡前可以来一杯红葡萄酒
- v) f" G9 k  N+ o# M3 Q; q/ W, P
  80.喝咖啡可能引起性骨质疏松 $ `* ~; ]& A( \" k9 U7 e. z2 A. g
8 M# i1 p  k- O% @
  82.跑步、骑脚踏车等运动可以保持优美的腿部线条
, d; b( \# P6 ~, B
" t6 c% l6 G8 e  83.热水泡脚可有效预防静脉曲张
; e$ c) c; h* ~% p+ ]; j! ~* ^" h& d3 v( \+ F0 p
  84.精神极度疲倦时并不适宜以运动减压,休息更重要
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  85.冬季少做户外运动
& I! C2 c. }7 e* p1 m% H1 V8 \. W" m2 s
  86.10层以下,不乘坐电梯
4 ^$ l/ j8 [: e; \! ^' M% y. A. R  K" g. m
  87.每三个月改变一次你的健身菜单
2 k2 V6 u1 w) z. i; E2 u  j8 z1 l7 J% C
  88.每天运动半小时,而非周末运动3小时
: D7 `# \0 y$ S" p
+ e; w1 e" u; [# I- c8 Y- R3 H% W- Q  |  89.运动前先卸妆 + `2 o0 e& U  ^3 |  A

9 p/ Z" Q3 q' m4 y  90.边看电视边做柔软体操 $ L  ~3 \2 A' f6 |
0 o! {& }3 _& k" ^, c3 Q
  91.在游泳池里一定要戴上泳帽和泳镜 " n. J3 d( i, [4 G4 B" A8 t

# p: ^0 S0 @& r" v7 E' y9 _  92.经常散步
5 V& L# U6 J" B9 q; n5 A6 C% O8 u  r3 a7 w# r
  93.午休也是健身的好时间,不一定非等到晚上 ! E6 g2 }5 {. S7 z

/ p2 L2 a. V, \& j: u  94.光脚穿运动鞋固然舒服,却对健康不利 0 [9 s$ I1 I7 L3 s7 X4 J6 G5 g' r

/ ^, W$ m2 v" ]$ _% `: Z2 n( }2 R  95.睡半硬的床铺更有利于颈椎健康
1 r* e2 n4 V5 s3 |0 S/ U) v8 U4 F) r7 B9 h
  96.去正规的医院而非美容院接受按摩 + \% w" A. R4 Q% [. y% F- k

1 Q1 A( o4 V5 K' T. y  97.非运动状态下不喝功能性饮料
& g  K8 p' C0 r* [% @7 @/ K0 g6 n( L
  98.运动后休息半小时再入浴
( J7 Y5 f/ b, R! }
9 Y$ O/ U  G* l/ x. b  99.不在过吵的健身房中锻炼 ) x9 J$ ^  W5 Z, i# V4 [3 m: d

3 i0 l6 N9 a8 v/ _( e6 f3 S  100.正确的姿势比专程去健身更有效
5 y5 O- ~' M& s9 s0 a
  v2 P1 c) I4 M   是原创吗?
: u$ @- k; D" b; U+ `9 d/ t3 ~: v' Z+ m$ I# d9 N
[ 本帖最后由 流浪医生 于 2008-3-12 14:58 编辑 ]
发表于 2008-3-12 14:55:06 | 显示全部楼层
太好了,很适用。
发表于 2008-8-17 23:04:39 | 显示全部楼层
发表于 2008-10-20 12:37:37 | 显示全部楼层

好!

再补充一些解释就更好了!!
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