健康长寿的方法

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一. 平衡饮食
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1. 不能吃的食品:

* q1 c2 ?9 g. Q% U) F* n　　*味精;加热后易致癌,孕妇易胎儿致畸,影响生殖系统. :味精不能加热,只能凉拌菜用.
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# {5 j0 W: j4 L- m8 _  _9 C9 c　　*臭豆腐;含硫化氰,损害脏器,致癌.

　　*松花蛋;含铅,有毒.

　　*油条;含铝,影响脑细胞及记忆力与肾脏,导致老年痴呆.

　　*花生米的皮(红衣); 花生米一定要去皮吃,红衣致血粘血凝,心肌梗死
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　　.*超过三天的白开水;产生了亚硝酸胺, 易致癌.
                  
, _# D' A5 F9 _5 B; K+ e" v1 ~2. 少吃的食品:

, Z) G9 q  [" _- q6 e  w　　*咸菜(泡菜)及酸菜;含亚硝酸胺, 易致癌.

　　*猪肝;含大量胆固醇,(1公斤肝含400克胆固醇).
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+ q" v9 {' i( p/ t　　*烤牛羊肉; 含苯,苾,易致癌.

　　*各种罐头及方便面;含防腐剂, 易致癌.

　　*葵花籽;含不饱和脂肪酸, 影响肝功,易发胖.

" i8 R: k- k! m6 d# Q4 W: @　　*菠菜;超过40岁不能吃菠菜,含有草酸钙(易缺钙),草酸锌(降低抵抗力).
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$ Z8 I! @# i5 m　　*肉类是酸性食品,应少吃.水果蔬菜是碱性食品应多吃.人体需要弱碱性食品.
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3. 有益食品;
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7 P* W) Y1 x, n　　*螺旋藻;1克螺旋藻等于1公斤蔬菜的各种营养,它营养最全最均衡,属碱性食品.用螺旋藻包饺子做汤可长寿祛病,治疗心脑血管病,降血脂血压.治糖尿病(补充蛋白维生素,不得合并症,补甘糖,治没劲,稳定血糖).治溃疡病(含叶绿素使溃疡面愈合).治肝炎,抗病毒抗肿瘤,提高免疫力,电脑前工作的孕妇应多吃(抗辐射),
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! v8 r4 A% p" C# }. ]　　*西红柿;含番茄素,抗子宫肌颈癌,卵巢癌,前列腺癌,睾丸癌,膀胱癌,胰腺癌.但需加热才能将番茄素释放出来,(例如柿子炒鸡蛋).

　　*大豆;含五种抗癌物质,其中的异黄酮治乳腺癌.
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　　*黑木尔;抗血粘,抗血凝,降血脂,溶解血栓.

, p* ]$ s& d. K1 c! k　　*葫罗卜;含维生素A,养眼睛,治夜里看不清东西, 需加热吃,常吃葫罗卜不得感冒(做葫罗卜馅饺子,不怕高温),美容,养发,养皮肤粘膜,防癌.*墨斗鱼;女性最佳保健品(治痛经有特效,经期乱,怀孕反应,避免生孩子时流血,治更年期血压忽高忽低.

9 Q& K4 ]/ V: m" L- @# J7 z　　*鱼虾;蛋白吸收率90%.*大蒜;将大蒜切薄片放15分钟后(跟氧结合)才能生成大蒜素,是抗癌王, 应生吃,是广谱抗菌素，治肺炎。*地瓜（山药，土豆）；吸收水份及糖，预防糖尿病，滑润肠管，治疗便秘，吸收脂肪不得肥胖病，吸收毒素不得胃肠病。
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　　*乔麦；防治糖尿病，含亚油酸，降血脂血压血糖，含18%纤维素，不得胃肠癌。
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: @1 ~/ t' U& x　　*燕麦；对糖尿病有益，降胆固醇，降甘油散脂。小孩发育期吃好。

' L% t1 ?& L  @! i+ \　　*南瓜；刺激&细胞，预防糖尿病，；对糖尿病有益。
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　　*苦瓜；产生类胰岛素物质，，预防糖尿病，；对糖尿病有益。

! x8 q) m. E5 |5 S: q% V　　*芝麻；含铁多。
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/ g" I6 J6 l, k3 m4. 有益粥类；
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　　*玉米粥；含卵磷脂，不得高血压动脉硬化（早餐喝，在粥内加些地瓜片熬更好）。

* z9 |; k% s$ ^3 k9 c6 N# E' }+ P　　*小米粥；治失眠（晚饭喝）。

5 [; O5 a( _. `; j1 g　　*蘑菇汤（口蘑汤）；防癌，提高免疫力。

8 l& O/ ]! j$ P1 k　　*骨头汤；补钙，延年益寿。

& a3 P* J! L1 ]' I. f# }- c2 @　　*地瓜粥。
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/ i% G+ b. g5 Y, t5. 有益饮品；
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) _6 H% d9 f$ W8 C, ~+ h. H　　*豆桨；含五种抗癌物质,其中的异黄酮治乳腺癌，蔗糖100%吸收，美容。
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　　*绿茶；抗癌，每天喝4杯可阻止癌细胞分裂，含茶多酚，补钾，含氟，饭后用茶潄口，能固齿消灭菌斑，含茶丹宁，软化血管，防脑出血。

　　*红葡萄酒；红葡萄皮内含逆转醇，抗自由基（延缓衰老），抗氧化剂（防心脏病，可减少二分之一）。防心脏忽停，降血压血脂。红葡萄酒每天不超过100~500毫升，白酒每天不超过10毫升，啤酒每天不超过300毫升。

& v/ |# P, s, b0 [5 s. ]. R1 L　　*酸奶；消灭有害细菌，维持菌群生长，美容。
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  g1 `  i8 d/ e& F6 {6. 有益保健品；
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　　*花粉；治前列腺增生（一夜上二次厕所以上者为治前列腺增生）有特效，祛皱纹及各种斑，70%有效。美容，防便秘，减脂肪及血脂（2个月见效）。
　　
7. 有益生活习惯；
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     *将平时的淘米水放在空盆内备用，蔬菜水果放入淘米水中泡20钟能去掉农药残液，因农药是酸性，淘米水是碱性，起中和作用。
, g" X) j1 p8 @' Z6 l6 T) ]　　*老年人不吃过硬过热过粘（粘糕）食物，易引起心脏停搏，吃饭要吃7分饱，永不得胃病。
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* E/ Q4 a  Y% O; M, B1 Y: u2 p　　*远离微波炉，其辐射危害7。5米。装修后的房子或刷油漆后要保持通风半年以上，其中的甲醛致白血病。

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二． 有氧运动；
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& x* ^; x/ I# p9 Y1 s5 @, G- O　　早晨太阳出来后再锻炼身体，且不易具烈运动，易心脏停搏，应晚饭后锻炼1小时（步行或慢跑，应渐停）。早晨九点~十点开窗，下午2~4 点开窗，雾中有细菌，没有阳光时不易锻炼身体及开窗。午饭后不要立既午睡，不要在沙发睡，不利心脏，不超过1小时，晚上睡眠前洗个热水澡。

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三．心理状态；
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' }( |( Q1 V3 f5 Y4 {　　生气导致血凝，血脂高，气滞则血淤，易得癌。生气是拿别人的缺点错误惩罚自己，要a避免b转移c释放（找亲朋好友讲出去）d自我控制忍耐。天天有个好心情非常重要！！！比天宽广的是胸怀。笑口常开健康常在，每天大笑3分钟，中间停几秒，治偏头痛后背痛，加快血流速，通则不痛。呼吸道氧气供给足，防便秘，
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3 M& v. N. i( h7 b*血型是A1型，且脖子短体胖的人易得血粘。
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4 E2 Q% U' I6 y; k. v( J*动与静的合理比例为6：4  
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*粗粮与细粮的合理比例为6：4

流浪医生

收益了。

[ 本帖最后由 流浪医生 于 2008-3-13 21:13 编辑 ]