三款能周减10斤的瘦身餐

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想保持适当的身段，要靠正确的饮食和适量的运动。在此特向朋友们介绍一下七天减肥3一5公斤的方法，有兴趣的朋友不妨试试。

　　1.全流质减肥法
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　　这个食谱简单，可吃的食物只有水。脱脂牛奶或是清淡的鸡汤(要去掉鸡皮)不加调料，不限量。这个方法可以清理肠胃。增强体质。时间以一周为限。

　　2.苹果、葡萄柚、脱脂牛奶减肥法
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　　每天不限量服用脱脂牛奶，加上苹果和葡萄柚，只是毫无脂肪的饮食对皮肤不大好。此法时间不宜过长。

　　3.无糖减肥法

5 N# R3 N+ {+ r) s- ^　　可以吃的食物：
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. u# P. o" q  _1 H　　肉类有牛、羊、鸡、鸭、猪、鸽子、火鸡，不论肥瘦均可。各种蛋类、鱼虾均可(贝，螺不可)。

! L) ^( y! C. q. a! ]2 U6 |　　乳类有奶油、乳酪、牛油及其他油类(牛奶除外)。

　　饮料类：饮水不限量，各类汤。[被屏蔽广告]茶，无糖汽水。柠檬汁(桔汁除外)不加糖的咖啡。

; u" f. T6 L5 Z; h' d　　蔬果类：笋、豆芽、甘兰、卷心菜、香菇、辣椒、洋葱、菠菜。作料：除糖之外均可。
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& y1 Y5 z/ F6 g' a! y. C* D# @  ~  W　　不能吃的食物：凡高糖分或淀粉类食物均不宜食用。
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　　上面的食谱不限量，饿了即可以吃，原因是体内没糖，就要燃烧脂肪。头两天还不十分明显，以后体重下降明显，切记的是不要骗自己，否则将前功尽弃。
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$ e# N+ T' u  O* h' S　　此法最适合消除腰部。腹部肥肉。但毕竟不是均衡健康的理想减肥方法，不是减肥的长久之计，只适合需要紧急减肥的朋友，一旦瘦身成功，应恢复日常饮食，并坚持锻炼，以防止反弹。希望朋友们能根据自身体会实际中灵活采用。