养生小常识

linxiangjun

养生小常识养生小常识
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"红黄绿白黑" " l- b$ g& O( N6 ?' W   红：指西红柿，一天一个西红柿，除了对胃病有好处外，还能使患上前列腺癌的几率减少45%。喝少量红葡萄酒和米酒可预防动脉硬化，如果人情绪低落，可以吃红辣椒改善情绪，红辣椒是改善情绪减轻焦虑的东西。 % l: g) H; J2 B4 f1 x   黄：指玉米，胡萝卜，西瓜，南瓜，红辣椒含维生素A 多能预防小孩感冒发烧，扁桃体发炎，中年人癌症，动脉硬化，老年人眼花，视网膜不好等。 9 o7 z8 ?* q& N9 A; R+ e( ^# o   绿：指绿茶，绿茶有种抗氧**基，减少老龄化，越喝越年轻。    白：指燕麦片，燕麦粉，每天早上喝燕麦粥，不但能降胆固醇、甘油三脂，还对糖尿病减肥特别好，特别是燕麦粥通大便，很多老年人大便干容易造成脑血管意外。 * I* E# m, h% U; b  J0 m) f   黑：指黑木耳，可以降血黏度，不容易得脑血栓和冠心病也不容易得老年痴呆。 " e* e' A1 y7 k' P) B0 z # {8 R  N: `" U( h$ _6 r: C" 一二三四五" 4 t' E# \2 Y4 s' Z     一:是每天一袋牛奶.正常情况下,每人每天需要800毫克钙,但是食物里一般摄取只有500毫克,一袋牛奶正好有300毫克的钙. ; s9 S5 m  O7 r. O- g& `/ O   二:是250克主食,每天250克碳水化合物,既半斤大米和面粉. 8 n4 W0 c& d. Y) B) {   三:是三份高蛋白,每份可在1两瘦肉,1个鸡蛋,2两豆腐,2两鱼虾,2两鸡鸭,0.5两黄豆中任意选择,每天要有三份. 6 n2 T4 U! b' D, }8 Z2 W   四:是四句话;有粗有细,不甜不咸,三四五顿,七八份饱.有粗有细就是要粗细搭配,不甜不咸就是不要吃的太甜或太咸,一天吃6克左右的盐即可.三四五顿,是指有少食多餐,但要注意总量不变.七八份饱,是指每餐吃的不能过饱. 1 }: d" A/ K2 R3 F8 l7 c   五:是每天摄取40克蔬菜和100克水果.它们除了能补充维生素,微量元素和纤维素外,还可以预防癌症,降血脂,减肥. ! E+ v& f7 |$ v! R+ W2 F5 ~2 E1 e& j

逍遥子

呵呵，恐怕“每天一袋牛奶”有点困难，许多人现在不敢喝了！

sqm688

顶，我正在喝奶，

haidijinlong

组合的优势就是做到全面！更加有营养！