12招慢生活，让你快快做美女！

逍遥子

来源：39健康网
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7 \  h0 r  t$ F7 I% P( q$ \! |0 q　　有些女性的娇美如昙花一现，年轻过后便销声匿迹了；有些美女却青春永驻，在她们的面前，时间仿佛停住了脚步，这究竟是为什么呢？我们这里给你讲述“慢生活，快美丽”的道理，希望你也成为这样的一个保鲜美女。
; Q; [( r: I* j; x0 p5 ]( I, p. q　　1 、慢吃喝：保证每口食物咀嚼30至50次就会有特别的惊喜哦！
# u. u9 e$ G0 x8 Z5 e$ d! E4 @　　健康关键词：细嚼慢咽能帮助消化食物
0 ]; w2 {2 r9 s7 G1 q  |, b" ^　　美丽关键词：减肥、美容
  ^' Z2 h9 @8 M8 ]% ~8 p　　由于充分咀嚼，食物在口腔内与消化酶很好的结合，经过胃的再次加工，营养成分很容易被小肠吸收；此时血糖平稳地上升，大脑及时发出“吃饱了”的信息，从而减少了进食量，有利于减肥。 而且咀嚼使面部肌肉得到运动，提高了肌肤的新陈代谢，增加了弹性，皱纹也随之减少了。
/ [+ O# @0 [' i$ c, ^8 o! `　　2 、慢呼吸：每天争取做8到10次缓慢而深长的呼吸带来好处多多！
　　健康关键词：提高肺活量、排出废气
　　美丽关键词：容光焕发
　　人体的肺泡总是一部分工作、一部分作为储备而休息，成人平常的呼吸一般是胸式呼吸，缓慢而深长的呼吸则是胸腹联合式呼吸，此时能将那部分闭合的肺泡张开，使二氧化碳排净、吸入充足的氧气，在改善心血管和肺部的血液循环、降低血压的同时，消除疲惫感，并让你的肤色出现光泽。
　　3 、慢起床：早晨一觉醒来先别忙着一骨碌爬起来，最好躺上几分钟以后再起来！
  e, L: s6 l) A2 e　　健康关键词：避免血压波动
　　美丽关键词：好心情带来好容颜
　　清晨醒来立即起床可能会因为体位的快速变化造成血压的骤变，从而引发头晕、头疼，甚至可能会影响到一整天的心情和情绪，所以建议起床前先“懒床”片刻，然后用几十秒的时间适当地活动一下肢体，坐起来休息一两分钟后再下地行走，精神抖擞、充满自信的你才是最美的。
/ N3 k( ?: ]8 O( H, ?　　4 、慢运动：不喜欢剧烈的快运动？你可以尝试瑜伽、普拉提。
　　健康关键词：调节内分泌的平衡
　　美丽关键词：保持健美的身形
　　打网球、骑马，许多激烈的有氧运动都需要特殊的场地支持，也许更适宜都市白领女性的是一些慢运动。近年来风靡一时的瑜伽讲求身心和谐，通过调控呼吸、冥想和柔韧的运动来伸展躯体、平衡身心、净化血液、调节内分泌；而方兴未艾的普拉蒂则能改善人体的肌肉和椎骨功能。
　　5 、慢饮水：水是生命之源，不过要喝好水、喝对水，这样效果才更佳呢！
1 x0 Z. L9 V" A  E% i: a0 g　　健康关键词：排出废物和毒素
8 y, @" W; b9 n' M　　美丽关键词：减少色斑、痤疮
　　机体70%为水分，我们每天都必须饮水，最好的饮用水是新鲜的、不超过24小时的白开水，它能被人体直接利用和吸收，并通过尿液、汗液携带排出体内的废物和毒素。清晨、上午8点至10点、下午3点、睡觉前2个小时被认为是全天最适宜的补水时间，这样做能降体重、清宿便，让肌肤更加剔透。
　　6 、慢脾气：据说一次生气超过3分钟对健康产生的危害比吸一支烟还要大很多呢！
6 D  G& J$ b5 V( Y　　健康关键词：远离心血管疾病
& R& v5 J/ T' x5 P+ ~　　美丽关键词：抗拒衰老
　　A型性格的人脾气火爆，常常出现情绪波动，被愤怒情绪包围后会出现心跳加快、肝气不畅、神志恍惚、精疲力竭，还很容易诱发心脑血管的疾病，容貌也显得憔悴而苍老。反之，心态平和的人对人、对事的敌意都很低，血液中与[url=http://zzk.39.net/zz/xiongbu/500cf.html]高血压[/url]、冠心病息息相关的“儿茶酚胺”平均值也较低，能帮助你保持身心的健康。

逍遥子

　　7 、慢用脑：做事情选择依靠逻辑还是直觉、感性还是理性？其实合理使用大脑才是关键！

1 B+ T. ]4 T' s3 E# z8 b　　健康关键词：不透支脑力

5 }* {$ U8 r# P, x/ Q8 q% J　　美丽关键词：知性使魅力翻番
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　　大脑分为左右两个半球，左脑和右脑之间既相互连接又分别独立，左脑主要控制逻辑思维，右脑偏重于形象思维。过度用脑不仅可以造成偏头痛、记忆力下降、精神紧张、情绪烦躁，更可能诱发中风、老年痴呆的发生，所以要让左右大脑半球交替工作、相互配合，并要保证充分的休息，为你的气质魅力加分。

. t: ^! _; F, \% s  A/ }　　8 、慢减肥：减肥不是减重，更不是减去水分，而是要减掉多余的脂肪，所以不能图快！
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　　健康关键词：减掉脂质不反弹
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　　美丽关键词：曲线玲珑动人

" ]4 c9 a/ o+ A' e* h2 h　　过于快速的减肥会令身体的重要脏器如肝脏、心脏的负担过重，出现营养不良、功能受损、形容枯槁，严重者可能会诱发厌食症，而且停止减肥后还非常容易反弹。美国食品药品管理局（FDA）认为减肥的最佳速度是一周减掉1公斤左右的体重，所以最好采取饮食、运动相结合的综合手段进行匀速减肥。

& A4 D" W! I$ m　　9 、慢按摩：按摩可是一种流传久远、简单易学、经济实惠的自我保健疗法！
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3 V; w8 c6 _5 p/ X& ~1 ^5 ?0 R0 m　　健康关键词：舒筋、活血、养生

　　美丽关键词：去除皱纹

　　按摩是一种以中医脏腑、经络学说为理论基础的物理疗法，常常是通过揉捏、摩擦、拍打等手法对人体体表的特定部位施压，从而达到促进血液循环、刺激神经末梢的目的，它可分为医疗按摩、保健按摩、运动按摩若干种情况。肌肤的皱纹、痉挛的肌肉、失眠的痛苦都可以被轻柔的按摩赶走。

& f! p* \5 a6 n　　10、慢性爱：性爱是灵与肉的结合和享受，可不是完成任务和一味的发泄哦！

　　健康关键词：释放压力的阀门
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　　美丽关键词：十足女人味
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' U" F/ V& M% K　　因爱而性是美妙的，简单、直接、粗暴的性生活对健康毫无益处，只有在充分而甜蜜的前戏后才能令双方的情绪饱满，在水到渠成中尽情体验彼此的爱。这样的性爱不仅能减压、调节激素的分泌、保护乳腺和前列腺，更能提高机体的免疫力和抗病能力，甚至有助于长寿。
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% ~* ]3 G0 M( W( R! {1 O+ {+ s* E　　11 、慢回首：可以用头部书写“米”字来舒缓颈部的疲劳，但切记不要突然甩头！
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; `- M2 Z: A7 l! Z$ q- b　　健康关键词：呵护好你的颈椎

* C. r3 f/ @& _* E" d　　美丽关键词：与双下巴说Bye-Bye

0 v- A' j- q. g# C5 }: n　　当颈椎失去生理弯曲度，关节变得僵硬，椎间盘周围韧带与结缔组织发生退行性改变，就会导致脊神经受压，形成颈椎病。剧烈的运动，错误的睡姿和坐姿，超大范围的扭动颈部都会成为颈椎损伤、颈椎病的诱因。在工作之余可以缓慢而适度的做颈部运动，这样不仅能锻炼颈椎，还能减少颈部的赘肉。

　　12 、慢表情：温和的表情不仅仅是涵养的问题，更是美丽的外衣哦！
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6 g# L! @1 N9 C5 }' Y7 Z　　健康关键词：平和的心态造就平衡、健康的机体
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　　美丽关键词：拒绝面部表情纹

& i! ]' ?; I/ w( j5 \　　许多情绪不但会影响到你的言行举止，更可能在不知不觉间损害你的花容月貌，比如经常开怀大笑虽然有利于健康，不过却会在眼角形成放射状的“鱼尾纹”；生气时横眉立目可以产生几条“额纹”；不停的苦思冥想在眉间可能会出现“川字纹”；经常用撇嘴来表示不满的人“鼻唇沟”也就是常说的 “法令纹”会加深加重。

（责任编辑：梁慧玲）

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