一天减肥食谱 吃了你就瘦

弥樱

冬季减肥吃什么好？一天减肥食谱让你轻松瘦身，吃吃就能减肥哦。想要拥有好身材，这么好的机会可不要错过了 　　
1 k8 ]) v% B" n8 a早餐 　　
饮料（下列饮料任选一杯） 　　
) w: e, }# C0 d6 b; g' A低脂酸奶、低脂鲜奶、新鲜果汁、新鲜蔬菜汁、无糖豆浆、蜂蜜绿茶、稀饭一碗。 　　副食（下列副食任选两种 　　
9 U2 q' G+ A: u4 N苹果、香蕉、白煮蛋一个、肉松半碗、茶叶蛋一个、馒头四分之一个、生菜色拉一碗、豆腐四分之一块。 　　
中餐 　　
2 }, M1 o& C$ }8 V主食（下列主食任选一种） 　　
) w4 P/ v6 |; I4 D3 g3 f白饭半碗、糙米饭一碗。 　　
2 N+ q" E! n  y3 K) U汤（下列汤汁任选一种 　　
! I% @. X3 h, s6 K0 k香菇金针汤、海带萝卜汤、牛蒡罗卜汤、黄豆排骨汤、冬瓜蛤利汤。 　　
主菜（下列主菜任选两种） 　　
' K" s3 h# h- h凉拌竹笋、凉拌山药、凉拌芦笋、干贝草菇、银芽鸡丝、螃蟹一只、西红柿炒蛋、青蒸黄鱼、芋头鸡丝、虾仁炒豆苗、干贝芥菜、蟹黄豆腐、皮蛋豆腐、豆干鸡丝。 　　
晚餐 　　
7 Z( L0 W/ }' z& z主食（下列主食任选一种） 　　
绿豆麦片粥一碗、小鱼粥一碗。 　　
汤（下列汤任选一种 　　
' V% v" G0 p* Y9 X% p杏菜小鱼汤、青菜豆腐汤、莲子白木耳汤、苦瓜排骨汤。 　　
主菜（下列主菜任选两种） 　　
- P) @$ x3 t- H6 h9 u+ Y" n4 b; f青烫菠菜、凉拌竹笋、凉拌黄瓜、水果沙拉、四季豆炒鸡丝、青蒸海鱼、南瓜鸡丁、香菇炒豆干、麻婆豆腐。