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来源:人民网-健康频道
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伴侣一:菠菜
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$ V5 D" G8 W- j7 W; h2 p: ? 不贫血———菠菜中富含铁,铁是人体造血原料之一,是女性经期时的好食品。经常吃菠菜的人面色红润、光彩照人,可远离缺铁性贫血。. ^# f3 e& B; J% |
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体质强———菠菜中含有可观的蛋白质,可帮助身体发育,精力旺盛。" A1 M$ z: W% L4 x
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皮肤好———维生素K,这是很多蔬菜水果中缺乏的。人的头发光亮,皮肤白净有光泽,不仅需要维生素A、B、C,也少不了维生素K./ T. K. Y, V# S8 [" W/ r
+ P9 e8 _; Y. u# B 排毒———菠菜可以清理人体肠胃里的热毒,避免便秘,保持排泄的通畅。且菠菜的热量很低,常吃也不用担心发胖。
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7 u" y% V( z C; h 保护视力———我们知道缺乏维生素A会导致眼睛干涩、看东西“模糊”。菠菜中的胡萝卜素在体内会转化成维生素A,可降低视网膜退化的危险。对常用电脑的人应该是有不小的帮助。* y/ d; x/ U c$ z0 c$ V
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稳定情绪———菠菜中丰富的维生素A、B、C可以帮助你从焦躁不安的状态中走出,赶走紧张情绪,改善忧郁的心情。1 \. ?9 G+ w7 ?: S
W$ N$ Q% s; F' r 生健康宝宝———菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要,怀孕期间补充充足的叶酸,不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝,还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。
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