八个小方法 增加眼睛明亮度

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来源：大洋网

  p' P& _0 A) M　　眼睛与其它器官一样，随着年龄的增长或因其它疾病影响会逐渐退化和衰弱。如何养目来增进健康呢？根据我国传统的养目方法，结合现代医学有关知识，可归纳出八种养目方法。
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, y) U8 h9 z. K8 D. ?! x　　方法一 熨目
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2 H( n0 `; g/ p# J! l8 w2 N- B　　每天晨起或睡前，取坐或立式，闭目，同时双手掌快速摩擦揉搓，约半分钟便会感到发热发烫，随即迅速将双手掌按抚于双眼上。待热感不明显时，再如法重试一次，每日如此循环14次。此法有通经活络，改善血液循环的作用。

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　　方法二 运目

9 U# {- ]5 Q3 ^　　自然站于窗前2-3米外，双眼依次注视4窗角，顺时针方向，逆时针方向反复交替，共反复7-14次，此法可以舒筋活络、改善视力。

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6 d/ x+ ~( |2 |; R　　方法三 浴目

　　以热水、热毛巾或蒸气熏浴双眼，每天1-2次，每次15-20分钟。还可用中药浴，即将菊花、大清叶、桑叶、竹叶之类的中药煎水，趁热先以蒸气熏眼，待水温后，再以药水洗浴双眼。久之，可清热、消炎、明目。

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　　方法四 养目
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　　平时要注意饮食的选择和搭配，如粗细粮搭配、荤素菜搭配等。另外要多吃蔬菜、水果，注意维生素和微量元素的补充，适当吃些海带、胡萝卜、芹菜、动物肝脏等。

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　　方法五 摩目

5 W+ a& z' F. f- v0 |  \; N　　闭目，以双手的中、食二指分别按压双眼球，适当地有节奏地加压(以不感到不适为度)，可略带旋转动作。此法对老年人，特别是青光眼患者最为适用。但患眼病或做过眼部手术的人，一定要在医生指导下进行，切不可用力过猛。

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+ X' I- ^+ o2 O　　方法六 极目
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5 q" i  N0 w' ?+ G4 @　　晨起选择空旷、空气清新的场所进行，身体自然直立，两目先平视远处一个目标，如树梢、塔尖或山峰等。此时尽量放松眼睛，坚持1-2分钟后，逐渐将视线移近，直到眼前1尺左右，注视约1分钟，然后将视线由近而远移到原来的目标上。

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2 E1 i1 v" R* j( C+ T　　方法七 惜目

9 v9 D2 i- i. O9 X8 D　　用眼不要过度，无论男女老少，都要注意节约用眼，如读书、写字或看电视不要持续时间过长，一般40--60分钟左右即休息5--10分钟。

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) p$ @) g3 o9 U2 o　　方法八 护目
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; P8 I1 X' [  S* ]3 q# g. I　　不要久处强烈的阳光或灯光下，更不要在强光下读书看报、电视的光度也不要太强。如果夏日出游，要戴适合的太阳镜。另外，各种屈光不正的患者应配戴合适的眼镜等。