孙思邈的《养生歌》

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孙思邈是我国杰出的医学家、养生学家。孙思邈在自身修炼中，用祛病之法，强身健体，他重视养生而获得长寿，享年101岁。他用医术救人危急，免去灾祸，使人不枉死。

1 x2 L# X& a5 z孙思邈炼气养神，修炼内丹，即以身为炉鼎，以体内精气神为药物，在体外修炼凝成大丹的养生术。他精读先贤之书，通学名医佳作，并常到群众中采集偏单验方，炼制各种外丹，给群众防治疾病。

孙思邈一生习医研药，修身养性，他慈心万物，为救治病人，不问其贵贱贫富、长幼妍丑、亲疏善恶，都普同一等。他认为只有一心赴救，方能称之为“苍生大医”。他主张“胆欲大而心欲小，智欲圆而行欲方”。他认为“人命至重，有贵千金”。他在麻风病流行时曾说：“形体有可愈之疾，天地有可消之灾。”他先后治愈了600多例麻风病人。
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6 `1 \9 V9 S' G* N+ P* r孙思邈对老年保健延寿有着独到的见解，他对养性、食疗、气功、导引、按摩等养生学方面成就显著，提出了“善养性”、“治未病”、“消未患”的养生法。

! }" K2 n* s% R; k+ q- R* R' s唐太宗被孙思邈的医德医术所感动，封他为“真人”，并写下《孙真人赞》：“凿一径路，名魁大医；羽翼三圣，调和四时；降龙伏虎，拯衰救危；巍巍堂堂，百代之师。”
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& i/ u* E. Q( Y/ A孙思邈的养生知识十分丰富，他在百岁时用通俗易懂的文字，琅琅上口的语言写成《养生歌》，值得我们学习和运用，达到强身健体、延年益寿之目的。
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现将《养生歌》抄写下来并附译文，供读者品味。
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原 文                                   

/ w0 D0 d1 R% g2 l" F天地之间人为贵，

头象天穹足免地。

父母遗体宜保之，

) B% `" v4 P4 |8 }5 m, E箕裘五福寿为最。

卫生切要知三戒，
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大怒大欲并大醉。
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三者若还有一焉，

须防损失真元气。
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+ e  F+ |" F  W  C% ~$ o* Q欲求长生先戒性，

火不出焉神自定。

木还去火不成灰，
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1 G! T, g: a2 W7 Y3 Z3 C3 E4 X人能戒性延性命。
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' H4 \8 ~" n3 `& I贪欲无穷亡却精，
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0 H" z6 a; F- E8 K8 h3 B; X用心不已失元神。
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劳形散尽中和气，

更仗何能保此身。
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心若太费费则竭，

* W" U. V, o! r3 J+ x形若太劳劳则怯。

2 d4 H- a. h0 v6 J  b神若太伤伤则虚，

* G9 r; N- k# o# \2 n' F气若太损损则绝。
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世人欲知卫生道，

喜乐有常嗔怒少。
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心诚意正思虑除，

/ g5 p; ?+ y9 P顺理修章去烦恼。

春嘘明目夏呵心，
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秋呬冬吹肺肾宁。
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四季常呼脾化食，
1 m9 a; B$ V6 R  }5 @, {
三焦嘻出热烦除。
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发宜常梳气宜练，

: @7 L& O) U8 U9 M* ^  _( p齿宜频叩津宜咽。

, n" u8 ^7 O3 m/ S( G子欲不死修昆仑，

双手指摩常在面。

春月少酸宜食甘，

* E; Z0 Q  A  P% v冬月宜苦不宜咸。

夏月增辛不宜苦，
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% `  [; T% K0 f" {秋辛可省但加酸。

9 V, @: q" T" z, ^冬月少咸甘略戒，
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自然五脏保平安。

/ W- @  e( ^/ @* e$ N% }# v若能全减身康健，
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滋味嗜偏多病难。

春寒莫放锦衣薄，

夏月汗多须换着。

9 X/ W5 ~7 J# x/ ]秋冬衣冷渐加添，
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莫待病生才服药。

唯有夏月难调理，
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伏阴在内忌冰水。
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瓜桃生冷宜少食，
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免至秋来成疟痢。

6 k6 R) C1 }1 c: D1 l- g6 j) i, m心旺盛衰色宜避，
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养精固肾当节制。
" M, M0 g( {( V7 l
4 W7 ~# K, Z/ J# \# {$ g常令肾实不空虚，

日食欲知忌油腻。
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# W  R  s' Z8 V2 G6 C太饱伤神饥伤胃，
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太渴伤血多伤气。
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0 i. i$ r  E: K9 A0 T: H+ B% v饥餐渴饮莫太过，
& K* ?) ?: }) [8 d$ x6 {/ V' j
2 X  }5 l) V8 I$ a& x- `免至膨脝损心肺。

  Z4 S0 g! B2 Y! _醉后强饮饱强食，

5 J8 y( b# z: c% l( v% r3 U去此二者不生疾。

6 U6 t9 s' \. e) ]人资饮食以养生，

3 i" E% n8 F: e- \# v' x7 M0 V7 s去其甚者自安逸。

0 D5 J' I5 \" K# |0 U食后徐行百步多，

6 x5 g, D! o3 W) K# v手摩脘腹食消磨。
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夜半灵根灌清水，
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丹田浊气切须呵。

饮酒可以陶情性，

拒饮过多防百病。
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肺为华盖倘受伤，
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咳嗽劳神能伤命。
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慎勿将盐去点茶，

; o" o1 ^! W6 L分明引贼入人家。
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下焦虚冷令人瘦，
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伤肾伤脾防病加。

5 F6 ?1 G# D) H! Z/ ?4 H坐卧防风来脑后，
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脑内入风人不寿。
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更兼醉饱卧风中，

风入五内成灾咎。

雁有序兮犬有义，

黑鲤朝北知臣礼。

人无礼义反食之，

天地神明终不喜。
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养体须当节五辛，

五辛不节反伤身。
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莫教引动虚阳发，
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+ h7 W2 p4 r2 z0 v4 p) g- d- _精竭容枯疾病侵。
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不问在家并在外，

- Q8 h4 s9 k  b- Y- N8 i8 o若遇迅雷风雨至。
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急须端肃敬天威，

静室收心宜谨戒。
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恩爱牵缠不自由，
+ |4 n- d' \- s% I0 C- p0 t; {2 d
* _: M9 w: _2 C% [- C) p利名萦伴几时休。

放宽些子自家福，

免至中年早白头。

9 T9 H4 E9 X$ p6 P顶头立地非容易，
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饱食暖衣宁不愧。

思量无以报洪恩，
( Q, P2 S6 \1 y
4 }4 y" S( @9 j6 T$ U/ `) v晨夕梵香频忏悔。
; F6 G, b  ~. y8 T4 ~9 F1 z
身安寿永福如何，

8 H9 g$ n" e. E1 f# E( _胸次平夷积善多。

惜身惜命兼惜气，
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9 B8 i" d$ z$ ]$ \& G  Q请君熟记卫生歌。

译 文

) }* _5 z& C: ]% r天地之间人最贵，
4 D) s$ T0 c* q
头象天空脚象地。
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, O1 C2 n1 X5 i& P5 t2 E父母授体要保养，
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祈求五福寿第一。

养生要知有三戒，

0 j& K/ k3 y3 f4 D大怒大欲和大醉。

三戒有一做不到，

难免损伤真元气。

长寿要戒暴脾气，
4 B. y) k5 ?. \( l- _' d6 f
肝火不动神自定。
0 W& L- [; m3 ?  P
心平气和不成灾，

戒除暴躁延寿命。
6 B4 D0 c0 Q+ I3 G( B2 [1 b- \
( H  D4 Y9 r% c欲望无穷耗真精，
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费尽心机损元神。
6 b$ U! S" m3 |. J& \! ?
: g  k4 z6 b5 N& K/ ~4 F0 k; ?过度劳累失元气，
' v4 q3 q. `9 r! o
* t) e8 J. o4 K  ?( o全靠精气神护身。

操心过度失血液，

- j1 J( H& H  @, N; O* O. ~3 i+ K劳倦过甚会丢精。

过分伤神气就虚，
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( O7 I# F: J$ {: ]& p3 F& t气伤过头会送命。

世人要知养生道，

喜怒忧思定要少。
! P) [2 Y1 l2 v  M9 b2 O
诚心诚意除思虑，

4 S2 m1 o1 ?! j# t' O& l+ C顺其自然去烦恼。

春夏嘘呵肝心养，

9 U  l7 J, }9 \! k6 [秋冬呬吹肺肾宁。
- n- w/ [* Q. |& h/ ?9 @  V1 m
四季常呼食消化，
( ?# ^0 y$ b9 R6 u) |
6 w. @' ]* `; p- S; ^. R( \三焦嘻嘻身沸腾。

发应常梳气常练，

$ U* V8 g) g7 d" ~齿应常叩津常咽。
4 K% b; w& H1 y3 f
) f- s1 F' p& X人想长寿常摩头，
6 T: k  N0 C& C3 |( C8 P. |
双手按摩常在面。

春少吃酸多吃甜。
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! N$ `& n; ~! N* U冬多吃苦少吃咸。

夏天加辛辣减苦，

秋少吃辛多吃酸。
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季月（季末）咸甜皆略戒，

五脏自然保平安。

五味全减身体健，
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五味嗜偏病出现。

春寒不要早着单，

夏天汗多常洗换。

; Q6 K+ U$ d5 r0 ]秋冬衣服逐渐添，

0 B' w4 ]' t  Z4 M9 V生病吃药已经晚。

& y; R% _! r0 B, V# g+ |夏天炎热难调理，
) Q. ^) `7 K$ Y. l, o
8 M4 f: m4 O( [阴气入内冷应忌。

瓜果生冷应少吃，
; s: u  Q. c; e$ w6 T( l  P
8 t8 d# K4 x9 y7 M$ h: y- @免得秋季生疟痢。

+ {" K. e- w3 {2 N1 z心旺肾弱节性欲，

节制性欲养肾精。

肾气不伤常充实，
# a/ {6 V4 e7 ?0 k' E
. ?, j/ D4 E0 ~0 l, j  t少吃油腻脾不困。
3 S# G3 ]0 u- m) Y) e1 @( n8 G1 G: u6 G
太饱伤神饥伤胃，
. R! @% H" F6 M: d
! \% z5 H! j" X) e6 \9 t9 U4 o太渴伤血又伤气。

饥餐渴饮莫过头，

免得膨胀伤心肺。
; |5 g4 \; J- h# m! W- z
# w+ v- j6 @7 ]9 E) y醉后再饮饱还吃，

: K1 w+ l7 _. ^  }丢掉二者不生疾。
- J9 R7 V  Z7 M
人要生存靠饮食，

适当饮食身安逸。

! P7 q! @$ i9 e9 X3 |饭后慢走一百步，
! C9 y% Z9 D8 h! B6 f6 D/ m4 N
按摩脘腹助消化。

半夜静坐津嗽口，
" E# g0 ^* R1 \
7 i; {# Y: J* {  k呵出浊气笑哈哈。

& i; [/ C* \. u) T6 m少量饮酒陶情操，
& r; C5 Z: x8 D6 N* y
拒绝多饮防百病。

肺为华盖若受伤，

- U2 D8 n# n/ Z6 j  y/ v咳嗽伤神会丧命。
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) j. d5 Q0 ?; x' T0 I茶里加盐伤脾胃，
! [' i" @& ^/ ^" P3 k% m4 i
等于引贼入人家。

4 n$ o, Z8 C! {' t- w6 L3 q, R* z肾肠虚冷人消瘦，
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脾肾虚弱防病加。

坐卧防风脑后入，
) a1 o- ^# N/ p# K1 l
风入脑后减寿命。
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酒醉饭饱倒风中，
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风入五脏灾临门。

) h; N6 J: T8 H4 U) z雁行有序狗护主，
7 y. v  _: s- j* L9 G
鲤鱼向北敬君礼。

# C6 P3 s  A) l+ P人无礼义反食它，

, J' m5 ^3 d: O$ U! G1 k3 u天地始终不欢喜。
& h& G: S, U3 w
' o; w; e# y$ [- l5 q保养身体节五辛，
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' g! M5 y# P2 U不节五辛会伤身。
$ @! T0 n/ q, ^, l4 B0 h5 }9 ]- G% }
辛辣致使脾阳伤，
, D# Q* ?9 m" }. C  k
精血耗尽疾病生。

* w+ Q" `" u5 q$ P1 [7 c, I不论在家或外出，

1 L8 v/ Z4 x. b7 J4 {遇到风雨和闪雷。

必须庄严敬天神，
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静室养心保真气。
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妻儿之情不由主，
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追名逐利何时休？

! j6 g* D1 Y! r& i' e5 M2 @" C宽心享受自家福，

) `: O5 b; b" P6 w/ Z5 k) ]" ?1 d免到中年早白头。
9 K0 L2 g3 u- h  H: C) U* K
顶天立地不容易，
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. U2 G) `) w9 t4 p/ @饱暖安宁不疚愧。

3 e5 c3 F8 B3 x" i, ^) j( s4 @  J1 u1 V9 _思念无啥报大恩，
+ W1 _4 P) E3 b" I
早晚烧香多忏悔。

健康长寿靠什么？

; [$ v: `! l& E( d! H心理健康好事多。

& \7 l5 ]  b  }5 `, N  k) e) Y  A$ t养气护身能长寿，
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请君细读《养生歌》。
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