营养师点评：10种办公室零食

逍遥子

) ?7 b* z" d% D! a8 v5 W+ ?2 S　　山核桃
. {6 j- E& U- L* a8 @
2 j& M" a& n" ]2 _2 a  d$ F$ |6 {　　营养看点：山核桃的能量和脂肪含量与核桃等坚果接近，而矿物质含量相当于核桃的2倍，特别是锌含量丰富。再则，山核桃油中富含健康的单不饱和脂肪酸，其营养价值丝毫不低于橄榄油，独具降低血脂、维护心脑血管健康的功效，这是其他坚果无法比拟的优势。中医认为山核桃还具有润肺强肾的功效。

　　食用原则：经过炒制加工的山核桃很咸，尽量不要吃它的皮，以免摄入过多的钠。另外，最好不要买裹了糖衣的山核桃仁，一是增加了糖分，再则容易吃多。

逍遥子

# k, ~! l6 T# N) Q& w, |, v; I　　低糖燕麦片

2 C3 d+ r& }" l8 h" O　　营养看点：麦片能提供来自复合碳水化合物的能量，还能带来可溶性或不可溶性膳食纤维，能平衡一日营养结构。

% V; _/ s2 U5 m, J$ [　　需要久煮的生麦片肯定不适合带到办公场所，即食纯燕麦片事先经过高温处理，只要微波炉加热2～3分钟就可以享用。有人认为纯燕麦片太过无味，很难下咽，那么不妨配合牛奶、蜂蜜来调剂。从营养学角度来说，整谷类，简单加工而成的产品，营养价值最高。
7 l. O/ ?# Y3 M$ I
5 W! @* S5 b5 `8 B; s; d　　食用原则：错过了正餐，不妨吃碗麦片粥。

sqm688

上班不能吃零食。