眼功十二式

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（一）定神
: ]  I$ t- F- y4 `4 B7 I( S　　合目静坐，意守上丹田，自然呼吸7次。逐渐地把意念转移注于双眼眼球中心，约3分钟。
　　（二）熨目
+ i$ L2 ^+ o$ \2 Y& t0 r: E　　两手轻握，以双手拇指中段互相搓热，沿眼眶周围顺时针轻熨转18次，同时吸气，接着换为逆时针熨转18次，同时呼气。
. k* U: O( H4 t5 v0 |+ f- g　　（三）搓“眉棱骨”
　　两手轻握，以双手拇指中段互相搓热，搓“眉棱骨”。同时，头部配合两手指向左右轻轻摆动。手法宜轻慢，左摆时吸气，右摆时呼气，各做18次。
　　（四）按“攒竹”
: G: t4 n7 x) r0 r　　以两手拇指掌同时取穴，手法宜由轻到重，按时吸气，意念默念18次，松手时呼气，默念18次。
　　（五）按揉“鱼腰”以两手指掌同时取穴，先按后揉，按时吸气18次，揉时呼气18次。
' f+ O1 F9 C0 s8 B# Z( ^　　（六）按揉“阳分”、“鱼尾”
　　以两手拇指和食指握成弓形，同时取穴，食指掌取“阳白”穴，拇指掌取“鱼尾”穴。先按后揉，按时吸气，揉时呼气，各做18次。
: h8 V; U8 B8 \' O2 |: L　　（七）推捏“睛明”
　　左右手均可。以拇指、食指尖同时靠近鼻梁“山根”下内眦处，先由下向上推动18次，同时吸气，反掐18次，同时呼气。
3 P; Y/ A( E. W2 {7 G/ C4 H+ `3 h　　（八）捏揉“承泣”
) p5 {- @+ H2 N* J" S. n9 \　　以两手食指尖贴穴部，拇指靠颧骨，先捏后揉。捏时吸气18次，揉时呼气18次。
　　（九）按揉“四白”
1 U% i+ R  [3 G1 C1 c- c　　以两手指掌同时点按18次，按时吸气，接着以轻揉手法揉18次，同时呼气。
" I9 X; Z" K0 N" E4 X. J0 v/ _$ `2 p　　（十）点按“巨?”
　　以点按为主，用两手食指同时点按，按时吸气18次，松手时呼气18次。
　　（十一）转睛
1 g9 q8 t+ J. J　　合目凝神，眼球向左转动14次，同时吸气；随即向右转动14次，同时呼气。然后定神片刻，双眼忽然睁开，注视前方一点，约半分钟。
! ~7 C2 M9 u0 ]0 @6 W2 ?　　（十二）揉“太阳”，浴面收功
2 E: O) M8 C) Z8 x3 t2 T- i/ p　　1．以两手拇指取“太阳”穴、另四指贴前额，用两拇指掌同时轻揉“太阳“穴18次。
　　2．将两掌心搓热“浴面”，两手由唇下“承浆“穴沿鼻梁直上至“百会”穴，经后脑部，过后颈，沿两腮返“承浆”为一周。如是，做36次收功。