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材料:% e' k" y2 n* S3 x; H
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●草莓六颗●优格一盒●薏仁100克。4 p) ]. `& M- g! J
& u8 x5 b& t9 h. P; d 做法:5 u* _3 B: `* L9 l Z( k; l
: N$ _; u, T& T/ K 1.将薏仁加水煮开,水沸后等薏仁熟透、汤汁呈浓稠状即可(约一小时)。放凉后摆冰箱备用。; |. H3 L% ?" ]' T; k' A7 D
! l% B. W/ p% L, N, a+ G3 u4 f 2.草莓洗净,去蒂、切半,摆入盘中。
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3.浇入优格、薏仁,即可食用。
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功效:( v( \. |% D. c. z+ Z8 J, E d. V* y
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清毒、美白、去积水,一次完成!
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7 O% _( `) P x. U 这道早餐其实和我们所熟悉的牛奶+谷类脆片类似,不同之处只在于把牛奶换成优格、谷类脆片换成薏仁,再加上令人看到就心情愉悦的草莓罢了。草莓的维他命 C含量颇高,又必须趁新鲜食用,加上多汁酸甜的口感,几乎每个爱美的美眉都无法抗拒。优格除了比牛奶拥有更多的营养,常吃还可以保持消化道顺畅、排除宿便;薏仁含有的高纤维能促进肠胃蠕动,本身的热量又低,常吃可以排除体内多余的积水和毒素,让皮肤黑斑尽去、焕发光泽。你可以煮一锅薏仁放在冰箱里慢慢吃,或者煮得稀一些也不要紧,光喝汤也很退火。别担心薏仁和优格相加后的口感,你会讶异于优格的层次感竟然变得如此丰富、如此好吃! |
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