不当服用避孕药可造成B族维生素缺乏

流浪医生

维生素C流失可多吃蔬菜

　　祸患一：造成B族维生素缺乏
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- Y6 e8 T. G2 C8 L9 i6 P/ a0 ~' @) a　　缺乏维生素B12

　　症状：贫血、记忆力减退、头痛等。
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- W- a' t8 ]# E       补救：多吃动物肝脏、瘦肉、鱼、蛋、乳品、紫菜、南瓜等。

　　缺乏维生素B2

; l- A9 Z, B- S) t7 L　　症状：口角炎、舌炎、结膜炎、脂溢性皮炎。
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. @  {. H6 |9 t% P7 l4 ^　　补救：多吃动物内脏、豆类、蔬菜、花生瓜子及坚果、蛋类、乳类。

流浪医生

　缺乏维生素B6
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* j7 w8 p; }, |, y2 H8 b6 \　　症状：情绪低落、易激动、恶心、呕吐、头昏、嗜睡、乏力。

　　补救：多吃麦芽、谷类、豆类、花生、糙米、燕麦。
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! R% M3 N7 x! A3 k/ Z1 C　　提示：注意日常饮食的营养均衡，不要只吃素食。为了保证B族维生素少流失，做饭时最好不要过分地焖、煎、炸、煲，把握好食物生熟的火候。
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' ^2 s& t5 K; [6 m9 I　　祸患二：导致维生素C流失
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　　症状：易感冒、伤口愈合慢、皮下易出血、消化不良。
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% T9 K% t) V! I9 T, d　　补救：多吃橘子、橙子、柚子、红枣、草莓、山楂等水果，豆芽、西红柿、柿椒、洋白菜、鲜藕等蔬菜。

　　祸患三：导致骨质疏松

0 o" z! i! X# w　　症状：骨密度低。
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  h( Q/ j: ^, x, k: V　　补救：多吃牛奶、豆腐及豆制品、紫菜、海带，饮食中增加维生素C及锌、锰、铜等矿物质。