不当服用避孕药可造成B族维生素缺乏

流浪医生

维生素C流失可多吃蔬菜

" E4 s$ Z! I6 @" ~5 e　　祸患一：造成B族维生素缺乏
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　　缺乏维生素B12
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　　症状：贫血、记忆力减退、头痛等。
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       补救：多吃动物肝脏、瘦肉、鱼、蛋、乳品、紫菜、南瓜等。

; d8 q) w4 j( a- f$ _' s  H' R　　缺乏维生素B2
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: o9 s. g9 w7 T$ d& b! U　　症状：口角炎、舌炎、结膜炎、脂溢性皮炎。
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　　补救：多吃动物内脏、豆类、蔬菜、花生瓜子及坚果、蛋类、乳类。

流浪医生

　缺乏维生素B6
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　　症状：情绪低落、易激动、恶心、呕吐、头昏、嗜睡、乏力。
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0 x0 B, O3 |: \; [) g) u　　补救：多吃麦芽、谷类、豆类、花生、糙米、燕麦。
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, u6 f2 ^4 `0 t! L/ e8 U% P　　提示：注意日常饮食的营养均衡，不要只吃素食。为了保证B族维生素少流失，做饭时最好不要过分地焖、煎、炸、煲，把握好食物生熟的火候。
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9 W5 x6 o5 P* x# f2 q. N　　祸患二：导致维生素C流失
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2 p, \- T  ^3 ]- v+ m　　症状：易感冒、伤口愈合慢、皮下易出血、消化不良。

" R- i3 k* x+ ~: W3 C　　补救：多吃橘子、橙子、柚子、红枣、草莓、山楂等水果，豆芽、西红柿、柿椒、洋白菜、鲜藕等蔬菜。

( m3 Y# k2 `" m- j7 P! d, p5 `　　祸患三：导致骨质疏松

) m2 O2 ^0 X; `: a+ v% y6 T. O3 A! `　　症状：骨密度低。
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& U' ?( _; t& k; g9 ?　　补救：多吃牛奶、豆腐及豆制品、紫菜、海带，饮食中增加维生素C及锌、锰、铜等矿物质。