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女性健康实用宝典(100条)

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发表于 2008-3-12 11:06:00 | 显示全部楼层 |阅读模式
1.在干净的床上裸睡 , [( h. {) s" ^9 V, o2 G; f

  o8 h) y) j% }- r! p  3.生理期不吃巧克力,因为会加痛经
  T; x4 J6 i3 @% V
# l& B  V9 V1 h) L2 u: I7 g  4.经期只穿无钢圈内衣
- V( C8 G- N6 c) b
" z" s1 N. s# M$ ~  5.养成记录生理周期的习惯
+ G* z% x, y% I; a7 v* n3 M8 @( e' \, c2 }8 f3 B( q2 g
  6.通过运动而非调整型内衣来塑造曲线  ; K' c  m% n0 [

" U& V. \1 P0 q* I1 F( K% o  7.不翘二郎腿,以免压迫神经 # C" W: C. w" }, F7 Q8 U. d9 D
" R. ~$ @5 k0 R' N+ U
  8.ML后去一次洗手间
6 _: @! D3 R, l, L
  c, T# T8 }; t3 ~" p( c  9.贴身衣物要干洗
! h+ s0 A) h: {( [* `8 i3 X$ m% t) B7 n9 a
  10.拉风的丁字裤不适宜日常穿着
3 F6 Y. g# i* M' U  }" p7 i! ?  E4 s; K0 p
  11.不穿标有“免烫”标识的衣服 - x$ q/ ~4 n- h9 ~/ D5 P8 m8 x/ m
; l& c$ J- l2 R
  12.丝巾扎得过紧会导致头晕 ( I4 k+ {/ P5 I7 j

2 v9 o+ M3 v8 D2 t& d; D  13.去年的衣服要进行曝晒后才可以穿 ) i- R- P; D( c1 f

2 h: N- e& B% ~7 B7 t  14.如非必要,不使用卫生护垫   r4 o5 C; X% V; R5 {. U3 T5 N

0 \; I$ w' }2 {+ e" E$ E1 W  15.定期检查化妆品的保质期
4 X& k( o- @0 i7 i6 Z" i7 l! i- Q  x4 H
  16.洗浴后一小时再化妆
# h7 e' i  a% V6 T% v
, L! U5 O9 m0 [6 @  17.每周只用一次清洗液,用温水清洁私密部位 / Z) L) M8 P- b( n# I' Y
/ b( S1 \; m: i( t
  18.即使爱美,也不要在耳朵上部的外缘软骨部位穿耳洞
8 o: p* n) I* }" K" j4 _, ~& q/ }& Z: R
  19.染发频率控制在半年一次 * ^: f6 Y3 W. M4 m  m7 U( M  @+ P

/ {  o9 ~) p; _3 ^3 n" I  20.了解自己的家庭病史,特别是母亲和外婆的病史 % b* V: w8 n/ x" W; w4 N3 C

8 _. F+ c" S; s% O5 h  21.每天踏进办公室,先将窗户打开透气,再坐下来工作
/ x5 n: w; V7 Q/ }/ t% i# {/ e8 u" ^$ d+ |4 I; ^
  22.如果一天要接听5小时电话,使用无线耳机 ' K8 l# y5 g$ k3 \6 g) j; o

+ u) s( Z+ l# [  23.复印文件时,与复印机保持至少一米 ' @! H+ r6 ]3 ]# L
5 ~9 O; K0 X( y3 J
  24.只在非常必要时才使用滴眼液 6 J: b6 E& Z8 I5 L! y

2 A" V: @$ f, w1 J  N) v  25.不趴在办公桌上午睡 0 C2 Y# f( d- N
" G7 v. H+ ^! n* P
  26.该午休的时候不玩电脑游戏 2 Z7 o$ Q  c- ]
5 Q! R7 {6 I8 _. d+ k) f+ b* N
  27.在办公室为自己准备小靠垫,放在腰部 9 Z; j/ _) O; s$ ?! s, C) k

" o/ ~( W. ^) J8 f9 `) y# n* Z  28.从不戴着眼镜接听手机 ) q; S( W3 v# v- `% f  u4 t! Q
  s! k8 y# N; A5 i: H. Q7 X, k  z( j
  29.别让电脑包围你,它的侧、背面辐射更凶 9 _! H7 p! r  O2 o4 a

3 B# B0 x$ x# U$ R$ w. i# r  30.不要将笔记本电脑放在膝上使用
; I" x. I9 @, x0 R3 ^$ i/ `8 e; f- {' J
  31.在办公桌上养一盆仙人掌,帮助吸收辐射 ) {& @. S$ q; u2 K0 \
( Y& b1 n1 r$ c2 o- A7 e
  32.阅读完报纸后,记得清洗掉沾在手上的油墨 ! Q# T0 |* O! a  f$ W
* b3 u" B! ?7 j$ f5 \, Z
  33.每30分钟伸一次懒腰 2 P- a7 G0 m. x# D- `- \0 p
  j4 q! M3 ^2 z) ~7 I2 r( ^
  34.办公室地毯定期清洗杀虫
0 N" n% Z1 R0 n& Y' J+ w5 }4 U. W" Q6 \! v
  35.用完电脑后要清洁面部及手部,清除辐射微尘
+ l$ w4 U7 V% V" o+ A% R/ e) R9 ^" q4 I
  36.下班时将洗净的水杯倒扣在办公桌上
# K# o! v' e1 D1 n' x7 h  r) g4 b" A% R  Y, b# C! j
  37.单肩的短带挎包会加重肩周炎症状
; {, }( i, t. W9 o& I7 L. J, x$ S9 v3 ~* I7 s4 x; E$ i
  38.公文包时的口红与签字笔分格存放 ' \9 L- d: T* W, j# `" J, p
& C* b( m2 P7 z. @. `3 v/ A1 ]
  39.每天保证有2小时以上的时间,让脚从高跟鞋时解放出来
+ u3 _* W" `" Z$ I) X& k. Q
  ?4 l! X: f8 K- Q  40.每周晚过22:00的加班不超过一次 4 Z% u0 L+ E# C
& i7 V" H5 n: p# w/ F  G8 s+ v
  41.浴室保持干燥,防止霉菌滋生
+ p4 K( E, E  o
! k! ~  i  d6 c# o. i  42.沐浴不超过10分钟
& F/ v/ i- O3 t  l+ S
4 u- S3 J& N4 b  M1 N$ z  P  43.不要坐在马桶上看报纸 / Z* y; w5 M4 d6 p7 F! }

3 o7 t; K# I0 ]+ O! \% t  44.用温水刷牙,同时刷刷舌头
& d% c$ S; G2 j+ D4 o
. S$ W* D5 K% V* o  45.用冷热水交替洗脸
) @$ L3 n! m# s; n
3 L% V9 a4 A: O  46.不用塑料器皿盛装热水 ' W+ {, w) _, U

* G) [; t) @, N  47.定期清理冰箱 # T" M( k) a; u0 d3 |6 M
! Q" Y0 \' f) B
  48.微波炉在工作时,请离开厨房
' z& G; G: O' L) w% G& l) B7 E4 s. m4 y2 V( B' P& |  i
  49.使用抽油烟机 ) v7 H+ b% F4 ~, d  A0 e! v( A
  X) _( p! q2 i5 }5 ?3 }
  50.晚餐时关掉电视机
( }1 O) I' z8 `) {8 T
5 K, H. z' M. T4 X  51.尽量避免使用厚绒布窗帘 6 L4 {- r/ R2 M3 Z- j9 k
1 m4 j* l# \$ Y  \% J0 D; C
  52.杀虫剂和清洁剂要放在远离起居场所的储物间
! B3 L* h" ~9 A7 A4 U+ L
7 u. J6 W5 V1 L0 Y  53.用天然的花香或果香代替芳香剂
% w9 ]& L1 q4 x; @# q% J# }
$ l! i7 Y: v/ U: r. r5 I1 h  54.和宠物嬉戏完要认真洗手 ' I* {+ G' x2 }9 n: }

) ~; e3 J0 G! B0 h  55.冬天居室里的加湿器使用纯净水 9 ^( z& P% z4 r% \# H' E

) u5 F$ C) A' T5 D% _' y  56.不要贪图方便将电脑带进卧室
8 [5 N% e. q& d/ q( W) Z! r) \' W! u5 d
  57.不要把手机放在枕边充当闹钟 9 x* D+ a+ ^3 Q
- E2 a/ N$ _3 k, Y
  58.别在临睡前服药,安眠药也要提前半小时服用 : t. {0 t2 D; N7 v: L% ^
% n: u2 I  H) v2 E6 s
  59.头发没干时,别急着入睡 / {& I1 I% B3 l

$ Z5 v2 J! s4 b  60.卧室的房间要用柔和色彩 1 }" b; H# D2 G* \
" ?& q$ E% v0 Y! C2 E+ D6 s7 k4 e* ~
  61.在牛奶和豆浆之间,选择后者
; m; K$ u. S# |! D7 D' P
/ M! [5 b6 l. p  62.觉得还可以再吃半碗饭时,离开餐桌 + w# `! p% _% K9 M$ a3 P
. w& {: M7 l" a& X  w! t
  63.如果身体不感到饥渴,每天只需饮用4杯水
/ o$ c4 O& E5 N$ y' Q& }" x; l
: h5 l2 K* a$ [. J. r- K$ F% T. ^3 H; H  64.多喝酸奶
! c- s: u8 |0 L. O0 s% O: i' t; S4 ^. Y
  65.无论什么原因,都别抽烟
( a  G0 `9 [7 m4 C, T/ t. g8 B; _* l! b7 Z: x
  66.在食谱里添加杂粮和蔬菜 0 G6 B. m4 K0 W: W, L: T

0 c6 a  N; z. `! u5 h3 F0 T  67.饮绿茶胜过红茶
+ A; u$ J4 D4 p$ b" H" I& W; u7 S. H6 i. R
  68.重视早餐多过晚餐 ! N0 a/ j/ @6 l8 R* ~# r

0 q& x1 B6 T' u5 ]6 `- R  69.控制盐的用量 . y8 ]: d( `- E; u  y) Y' z6 E
1 ^4 V8 q1 H8 p' F$ H
  70.起床后先刷牙,再喝水 $ y& c$ H1 R+ u+ w7 J9 f3 L
, X$ I! w5 F+ _/ `1 B! x
  71.经常嚼口香糖
8 p+ ?( I( g3 J- N" n3 t/ h8 I& K) q2 R4 L5 I, R" ~  d
  72.一早一晚,两个苹果可以有效改善便秘 , Z0 T& R  f9 ]  Y' M5 B

/ y0 z5 G3 @6 N  73.纯素食可能导致荷尔蒙分泌异常,造成不孕
# d7 c; \# @2 b! I
) s! a7 j8 R5 W- a$ \( M6 }: H# \  74.每周至少吃一次鱼
! ^- v& t1 }% X& H  f' A4 [0 l) e3 d. c8 j/ t( j# T) `6 k
  75.远离可乐等碳酸饮料
) E6 s; Q4 a5 t1 `2 V' U: ?$ V& V, Z) e
  76.不喝久煮的火锅汤 1 ~3 d8 L1 o: V
: J5 F0 P* _6 x" q) C
  77.没有果汁牛奶这回事,它们是天生的冤家 2 E7 T+ |" e7 u0 g* j

0 p) i& R5 f, \) w5 {9 B6 L8 E  78.饭前吃水果胜过饭后 / D/ `% P+ _/ Z3 O" \7 V, B* l
" g0 s% {5 M, ?; C9 X
  79.睡前可以来一杯红葡萄酒
, V  B' e7 {% H+ R, ?" H' c
: {; v. n% h8 ?! c; \  80.喝咖啡可能引起性骨质疏松
  K; z( @, Q7 ~9 H& u, x9 _
; [2 o/ n8 o+ I6 n+ T* V2 f0 m  82.跑步、骑脚踏车等运动可以保持优美的腿部线条
; X& U8 {1 p' M4 u- X
! H1 m3 m* P) s0 X9 X" ^# @7 V! ~& d  83.热水泡脚可有效预防静脉曲张
2 ]9 w$ R. U6 F( A9 d" S* ^7 ^) p# K% K) O
  84.精神极度疲倦时并不适宜以运动减压,休息更重要
8 t$ ~+ V! p# g! b& a- U. ?7 M1 g+ C1 g7 b; S( D4 e. F
  85.冬季少做户外运动 7 n, b/ `% E* g% f

# A0 y1 r+ t' C) J4 b! l+ V2 J  86.10层以下,不乘坐电梯 $ ?6 U; `, _& ]# {' C. ?7 q" y
/ p; z: `7 }- `. Z% t) ]( [
  87.每三个月改变一次你的健身菜单 3 k3 R. M" _- ?) y# P

) u+ l2 V- ?7 |# C  88.每天运动半小时,而非周末运动3小时
8 }* j; U0 B! A/ ^% r: c, ]' i: T+ J+ F9 @
  89.运动前先卸妆
, H9 u$ l. z" o5 E0 M
7 l+ h& Z  O) N; r  90.边看电视边做柔软体操 : _$ ]" g! A% i" L, c3 t* E

# ^5 {1 C2 e" W" c" z+ l6 x  91.在游泳池里一定要戴上泳帽和泳镜
3 C2 a+ x  p# d
1 e7 e5 {( r/ A* Z- S  92.经常散步
1 i# l3 f) K4 N# y/ |9 h& R$ q% H/ {/ C  e9 Y. z
  93.午休也是健身的好时间,不一定非等到晚上 ! |, q+ l1 y9 r. n3 R( e% l4 ?* H
3 j, s  `0 P) n! y+ V; n. i
  94.光脚穿运动鞋固然舒服,却对健康不利
! [' L  I& U+ f( Z. E5 g7 B: ]$ M
, L( J- V% h$ A6 q& |  95.睡半硬的床铺更有利于颈椎健康
4 E# W$ X' o( c) D5 R+ c, C, R. p% Y2 `. I/ q
  96.去正规的医院而非美容院接受按摩 2 e% o9 N, R$ n* n& C  A7 ?
6 t; I+ W! f5 J. N' O& N$ {: m
  97.非运动状态下不喝功能性饮料 8 W* y/ I# M# h! g/ Z5 m+ r/ a
# ]. W% y- S( x- N: l
  98.运动后休息半小时再入浴
4 ]' F% W4 T* h1 ]% v& m3 P! h4 J, Z5 |
  99.不在过吵的健身房中锻炼 4 }9 h# C2 b# _1 D6 e: z

( c: O# X& y4 T9 e9 {3 [  100.正确的姿势比专程去健身更有效
& |/ @+ M7 N8 V5 v# j) Q5 l. L# T0 b+ h# _. ^
   是原创吗?
7 b. A  T* U" p1 [+ h8 ^9 r- [- F" M
[ 本帖最后由 流浪医生 于 2008-3-12 14:58 编辑 ]
发表于 2008-3-12 14:55:06 | 显示全部楼层
太好了,很适用。
发表于 2008-8-17 23:04:39 | 显示全部楼层
发表于 2008-10-20 12:37:37 | 显示全部楼层

好!

再补充一些解释就更好了!!
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