春困应多吃鱼类等碱性食物

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春困应多吃鱼类等碱性食物
3 d; L. f0 H6 ]; {2008年03月15日 13:13:23 浙江在线新闻网站
　　每到春季，人体感觉是舒服多了，不过也出现了很多身不由己的身体反应，比较常见的就是春困。广州中医药大学第一附属医院内六科博士生导师黄仰模教授提醒，注意休息、适当运动，同时多吃蔬菜水果等碱性食物可有效缓解“春困”。
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( G# J6 `# ~; u9 S　　所谓春困，就是人体出现头昏脑胀、手脚无力、做什么都打不起精神、想睡觉。黄仰模指出，前段时间广州异常寒冷，近日天气回升，温度的过度波动让人体全身器官反应不及，血管、体表、内脏突然要由冷天环境下的收缩状态进入到扩张状态，有限的血液都往体表去，影响了脑部供血能力。当脑部缺血，继而缺氧时，感觉头昏脑胀、手脚无力，做什么都打不起精神，就形成了春困。

　　中医认为，最容易出现春困或被春困影响较大的人通常体质差，尤其是有心脑血管方面疾病的人群，由于血管情况不佳，血液循环不良，大脑缺血、缺氧比较严重，春困的反应也就大而且持续时间长。脑力劳动者，如办公室的白领一族，也很容易春困。

　　缓解春困多用饮食调理
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$ \/ h( |5 C# p　　一、生活节奏要规律，不要熬夜。有人认为，只要春天多睡就不会发困了，其实成年人每天睡眠8小时左右就可以了，再增加睡眠反而可能降低大脑皮层的兴奋性，人会变得更加昏昏欲睡，无精打采，越睡越困。
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　　二、每天进行一些适量的健身锻炼项目，如跑步、做操、打太极拳、球类等，可有效地改善生理机能，使身体呼吸代谢功能增大，加速体内循环，提高大脑的供氧量，春困就会缓解。

$ y9 \2 I) R; y/ D　　三、饮食调理。缓解春困应注意增加蛋白质的摄入，如适当增加鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品、猪肝、鸡肉、花生等食物；食物味道宜减酸益甘，以养脾气；多食碱性食物如蔬菜水果，以中和体内酸性产物，消除疲劳；不可多食寒凉、油腻、黏滞的食品，更不可过多饮酒；增加维生素的摄入，如维生素C、B等。

4 o. b, x1 i& v* g* X　　四、中医食疗：
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　　1.五花茶：菊花10克、木棉花15克、鸡蛋花15克、金银花15克、槐花10克，煲水饮。

7 [+ ]) B5 z  e- d　　2.西洋参5克，炖或煲水饮。

　　3.淮山20克、薏米20克、芡实15克、鸡蛋花10克、瘦猪肉200克，煲汤饮。
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2 {9 ?$ w# C  W6 O　　4.木棉花15克、赤小豆30克、鲫鱼1条，煲汤饮。
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: A" \8 W0 P5 u& j: C来源： 广州日报

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多吃蔬菜水果等碱性食物